D'Vakanz läit hannert deem Resultat, wat lénks, iwwergekillte Magen, eidel Taschen ass, d'Bild ass enttäuschend. A wat Dir braucht, eppes ze maachen. Geld kann verdéngt, mee wat iwwer Fettz folds op der Taille an soss anzwousch? Et ass Zäit, fir op d'Geschäft ze kommen.
Wéi schnell geet de Gewiicht no Vakanz?
An der kaler Saison mat Diaken braucht Dir ganz suergfälteg ze handelen. No der ganzer Zäit erliewen mir e grousst Manktem vu Vitaminnen a Nährstoffer. Och wann et d'alldeeg Ernährung liicht reduzéiere wäert dëst e béise Effekt op kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen. Vergiesst net, datt Fettgewënn Leptin produzéiert, dat Hormon as eng Reguléierung vum Kierpergewicht, Appetit a mentaler Gesondheet. A wann Dir plötzeng Gewiicht verléiert, kann et zu e hormonellen Ungleichgewicht mat béisen Konsequenzen féieren.
Wat soll ech setzen?
No der Vakanz, musst Dir eppes Liicht iessen, wou et keng Fett ass, zum Beispill Fruucht, Geméis, Mielliicht mat Muesli. Gitt vill vun net karboniséierte Mineralwasser, hëlleft Verdauung, entfäerdert Gëfter vum Kierper a fiert den Metabolismus erof, et muss gebrannt ginn.
Salt ass e wäisser Gëft
Wa méiglech, limitéieren d'Salzähnung. Wéi Dir wësst, Salz stimuléiert Appetit. E Zeechen, datt gëschter gesalzt gi war - e Geescht vu Durst, dréchen Mound, Moiese Schwellungen. Daat mueres mueres een Diuretic drénken: grénk oder Kamillon-Teel, a grousse Quantitéiten, ongeféier 3 Tassen. Dës Ofdreiwung wäert all iwwerflësseg Flëss aus dem Kierper goen. Op dësem Dag iessen Reis. Refuséiert gelaaf an gesalkt Produkter, Soda, Wousage, Zoppen. Iwwer frittéiert Iessen ass besser fir ze vergiessen virun anere Vakanzen, a gebraucht Liewensmëttel fir ze kachen fir ze kachen oder ze kachen. D'Lëscht vun "verbuedenen Produkten" gëtt duerch Mayonnaise an Alkohol ergänzt. Den Alkohol wäert de Kierper mat exzessiver Kalorie belaaschten an den Appetit ophalen. Mayonnaise ass schiedlech a fett.
Schampes
Wéi Dir wësst, Alkohol dräimt de Kierper. Si verlangsamt de Metabolismus erof, de Nervensystem ënnerdaach. Wéi d'Etuden vun de briteschen Wëssenschaftler hunn gewisen, Alkohol mat enger High-Kalorie-Nahrung huet den Organismus e wesentlech manner verbrennt Fett a leet et vill am Kierper. Duerfir, no der Vakanz muss Dir mat enger Protein liicht Ernährung festhalen, wou Dir eng vill Geméis, Magerfleisch, Mëllechprodukter ësst. Drénkt vill Flëssegkeet ouni Kaffi a Kachbuden, virun allem Mineralwasser oder Kräidertees oder Gegrëfte Geméisjus, verdéift an der Halschent mat Waasser. Drénkt net Soda, Kaffi, Schwaarzer Tee, Fruuchtjusen.
Déi richteg Entscheedung
E wichtege Aspekt vun all Ernärung ass déi richteg Entscheedung. Zwee Orangen an e Glas Orangensaft fir Energiewäerter si gläichwäerteg. Nëmmen e Glas Séiss ass onwahrscheinlech unzehuelen, awer 2 Orangen kënnen et giess ginn.
Firwat japanesch Fraen net nom Fëmmert fett:
- Kleng Portioune iessen;
- eng kleng Hëtztbehandlung eng grouss Sécherheet vu Vitaminnen;
- amplaz vu Brout, iessen Reis;
- Déi Haaptproduiten sinn: Geméis, Soja, Reis, Fësch, Zitrounfrucht a gréngem Téi. Si konzentréieren op Meeresécherheet a Fësch. Een Ee gëtt pro Daag giess, ½ Téi Mëllech;
- gréngen Téi, reich an Vitaminnen C an E, reich an Antioxidantien, léisst Leit Richtegkeet a Jugend;
- Backen vun Reese Miel, kleng Desserts aus Fruucht;
- Schéinheet an Harmonie vum Déngscht.
Fir Gewiicht no der Vakanz verluer ze ginn, musst Dir temporär Äert Heembollen, Pancakes, Pelmeni an Herring veränneren ënnert engem Pelzmantel, da wäerte 7 kg goen ouni datt Dir op Äre Kierper vergeet.