Dir hutt nach ëmmer Zäit ze verléieren déi Extra Pounds fir d'Zäit, déi virum Neie Joer bleift, wéi schnell se virun dem Neie Joer gewuess ass , si sinn 5 Weeër.
1. Diary of Ernährung
Vill Ernärter empfehlen Iech en Tagebuch vun der Bewegung an der Ernährung ze halen. Eischtens ass et scheinlech datt de Tagebuch nëmme kostbar Minuten vun iech ofhuelen an et ass einfach nëtzlos. Wann Dir Dir kënnt iesse wat Dir ësst, kënnt Dir verstoen wat Dir an den nächsten Deeg verweigert. Dofir gëtt e Sandwich virum Dinner an zwee Kichelcher aus dem Gedächtnis verdampen. Wann Dir d'Diät kucken, da kënne mir abschließen datt d'Extra Pounds ausgaange sinn. A wann Dir d'Luucht schreift, wann d'Hänn fir Miel a séiss gezunn ginn, da wësst Dir datt zu där Zäit Dir Iech mat eppes zielen muss.
2. Wat ass op eiser Plack
Laut Experten ass et net verbueden Liewensmëttel. Et ass néideg fir d'Ausmaachungen korrekt ze berechnen: 90% vun nëtzlech Iessen a 10% vun Ärem Favorit, hei hält et vill ze schued. Wann dës Method fir Iech grausam ass, benotze sech déi zweet Method. Setzt d'üblech Norm vun de Iesswueren an eng Schuel, a gitt et zeréck, dat ass genee d'Halschent. Dir wäert net hongereg bleiwen, an Dir musst net iessen op Äert Aen. Well e Läffel fir eng zweet an dann en Drëttel gefuer sinn. Dëst passt och net? Huelt e méi klenge Plack, Äre Unterbewosstsinn, nom Iesse, wäert Iech soen, datt Dir net méi iessen muss, well dëst 2 Servette sinn.
3. D'Haus ass net fir Séisses Iessen
Mir soen Iech eng vertraute a simple Wahrheet, wat Dir an d'Haus bréngt, du solls iesst. Nodeems Dir alles wëllt iesst, ass et en Computer, Fernseh. Hei am Mëndelen a lass e Spull hannert dem Löffel. No der Aarbecht, nemen ni eppes fir Owes aus Séissegkeeten, gebak, floréiers oder Fett. Loosst Iech an engem Café mat Kanner nëmmen eng Taass Kaffi, awer loosst se de Mann mat dem Dinner huelen.
4. Waasser ass de Schlëssel fir d'Gesondheet
Wann Dir an engem Restaurant oder e Besuch wësst, drénkt äntweren ësst een Glas vu Waasser. Waasser wäert d'Appetit zerstéieren. Wann Dir Iwwerwaacht sidd, musst Dir d'Liicht vum Waasser op zwou bis e hallef Liter pro Dag erhéijen. D'Doktere soen, datt et mat dem Gewiicht et Problemer ass wéinst der Tatsaach, datt de Waassersalzer Austausch verletzt gëtt. Et ass verursaacht duerch verschidde Ursaachen: Häerzstéck, Hormonstëftung a sou weider. Mä d'Fakten schwätzen fir selwer, an Dir musst méi Waasser drénken. Mueres ass och nëtzlech fir mat engem glas Waasser. Huelt net e gläich Zeechen tëschent Flësseg an Waasser, dat ass e grousse Fehler. Kueleg a séiss Getränker féieren zur Ségissioun vu Magensaft, déi e Gefill vu Hunger provozéiert. Dir kënnt also "Farewell" soen, wann Dir e Glas vun dëser Flësseg drénkt.
5. Moudewaass a Stéck
Wann Dir mat der Figur gemaach hutt, hunn e puer Produien iergendwéi gegollen, encouragéiere a luewen Iech selwer. Zum Beispill, fir 10 Minuten Ofrausfuerderung am Muer gi 1000 Rubelen an Är Piggy Bank. An am Neie Joer kann Dir neien Hosen an e Blummen leeschten, well dëst Mount Är Figur wäert änneren. Awer wann Dir de Klasse vermësst hues, da verléiert Dir all d'Féifer.
Zwee express Diät:
1) fir zéng Kilogramm an dräi Wochen ze verléieren,
2) séier a 5 Kilo 3 Deeg verléieren.
Vir virum Neie Joer sinn et just e puer Deeg lénks an et ass net méiglech, an Är Lieblingsstéck oder Kleed ze kommen, awer et ass net wichteg, et ass all temporär. Dës Diaken erlaben e puer Woche, Deeg, fir op 10 kg ze fueren.
1. Express Diagnos ass fir dräi Wochen bis zu 10 kg verléieren
An deenen éischten zwee Deeg drénken mir eng hallef Liter vu Fettgefaart, 1 Zoppeläffel. frësch Tomatenaak ouni Zuel mam Salz a mat 2 Scheiwen vum Roggenbrout. Zwëschen Kefir, Brout a Jus sollt eng Paus vu mindestens dräi Minutten sinn.
Déi drëtt an véier Deeg sollt Protein sinn.
Fir Mëttegiessen, Tee mat Mëllech oder natierleche Kaffi, Kaff. Botter, e Scheff aus Zillen Brout, en hallef Eeër Hon.
Fir de Mëttegiessen - 100 Gramm gekacht Fleesch oder Fësch, 1 Zoppeläffel. Fleesch oder Fësch Fettofilm, e Scheck aus Zillen Brout.
Dënschdes Snack - e Glas Joghurt, Ryazhenka, 1,5% Mëllech a Bësch. Hunneg.
Dinner net méi spéit wéi 19:00 - 2 Eeër, 100 Gramm gekacht Fleesch, 50 Gramm Fettgehalt Kéis an Kéis. Eng Stonn nom Dinner muss Dir e Glas Fettless Joghurt drénken.
5. a 6. Deeg - Geméis
Fir Kaffi oder Kaffi, 2 Orangen oder Äppel,
Mëttegiessen - Geméis Zopp, Zalot ouni Kartoffel.
Fir ee Snack - 3 Kiwis, 2 Orangen oder 2 Äppel.
Zum Dinner - eng Zalot vu Mieres, Rousen, Kéis Salat, e Scheck aus Zillen Brout, Tee.
Da musst Dir op déi éischt zwou Deeg vun der Ernährung zréck goen a sou weider an d'Diät fir dräi Wochen weider fueren. Während der Diagnos musst Dir bis 2 Liter nach ëmmer Mineralwäin oder gekotzt Waasser drénken. Als Gewierzer an Zoossen musst Dir frësch a gedrockene Kräider benotzen - Basil, Dill, Péitert a sou weider. Huelt net Pfeffer oder Salz. Kueleg Getränker, Alkohol, Zocker ginn verbannt.
Wéi schnell fir Gewiicht ze verléieren?
Déi zweet express Express Diät hëlleft Iech Gewiicht verluer an dräi Deeg bis 5 kg
Dës Ernährung ass net einfach ze ervir, mee et wäert et wäert.
Ee an e hallef Liter Kefir gëtt an 6 Receptiounen gedeelt, fir regelméisseg Intervalle ze drénken. Dir musst drénken kleng Sips, awer net volley.
Kaffi fir ze kachen am Owend 3 Tépp. l. Buckwëll, pour 1 Tépp. Kefir an hunn et an enger kaler Plaz setzen. Am Mueren, geschwollene Buckwheat gemëscht an net e puer Minutten ze iessen.
Während dem Dag drénken 2 Liter Mineralwasser ouni Gas oder Kaffi ouni Zocker oder Téi, awer drénken dës Getränker 30 Minuten no der Kefir.
Am Fazit addéiere mer datt d'Diagnosë vun der Diagnos ass exemplaréiert ginn. Dir kënnt e ganzt Gewicht verléieren am Niwwel, verléiert extra Pounds, an da musst Dir net datt Ärt Lieblings Kleeder am Schrot bleift.