Ënnert dem Wuert Ernährung sollt verstanen ginn als e gutt organiséierte Liewensmëttel, duerch déi Dir gutt Wuelbefannen an net méi Gewiicht gewann.
Mä am Laaf vun der Zäit huet d'Begrëff Diät aner Nuancen erfaasst, an haut heescht et "Schocktherapie" wann et néideg ass fir eng gewëssen Zuel vu Kilogramm a kuerzer Zäit ze verléieren.
Haut ginn et vill Diaken. Si baséieren op d'Benotze vun enger bestëmmter Produkt oder enger kalorescher Restriktioun, wéi och Ausgrenzung vun der Ernährung oder Fette oder Proteinen oder Kohlenhydraten. D'Ernährung kann och e negativen Effekt op de Kierper hunn.
Déi bekanntesten express Diaken sinn:
Protein Ernährung
D'Essenz vun der Protein Ernährung ass all Carbohydrat auszeschléissen an ëm d'Proteinproduktioun ze wiesselen. Et gi vill Méiglechkeeten fir dës Zort Ernährung, awer haaptsächlech Fettgefäeger a Fësch, Eeër, Fett ouni Kéis, Kefir, Mineralwäin, gréngem Téi a Kockschwank fir Liewensmëttel. Fir e Balance vu Vitaminnen an der Ernährung ze behaalen, kënnt Dir d'Grapefruit maachen. D'Effektivitéit vun der Protein Ernährung ass an der Ausdrockung vum Kierperflëss ausgedréckt, wéi och an der Tatsaach, datt wann e Defizit vu Kohlenhydraten de Kierper fänkt un Energie aus Proteinen aus. D'Diät gëtt strikt verbueden fir méi wéi 3-5 Deeg ze verbréngen. Trotz der Tatsaach, datt si net hongereg ass, mä wéinst engem Mangel vun Kohbhydraten kann ee sech vu Kappwéi leiden, Schwächtnis erleedegen, verléieren d'Konzentratioun, well de Gehir Energie braucht.
Monodiettes
D'Essenz vun der Mono-Diät ass d'Benotze vun engem Produkt fir eng méi Deeg. Strikt Mono Diät gi gebaut op der Verwäertung vu sou Produkter wéi Kefir, Reis, Schnéi, Äppel. Den negativen Faktor fir esou Diagen ass datt et psychologesch schwéier méi Deeg ass déi selwecht Saach. De Prinzip vun enger Ernährung ass e scharfen Ofbau vun de Kalorie vun enger gewéinlecher Ernährung, wéi och eng komplett Eliminatioun vun de Fette. De Kierper fänkt un de Manktem u Vitaminen a Spuerelementer ze leiden, sou datt d'Benotzung vu Mono-Diät als Begrënnung vum Kierper fir 1-3 Deeg gerechtfäerdegt ginn.
Kalorien a Low-Carb Diät
Den Inhalt vun esou Diagen ass zimlech variéiert. Während all Molzecht soll de Schäfferot kleng sinn. Normalerweis huet et iergendwann ungekillt Kaffi, gréngen Téi, Kriag, Grapefruit, Orange, Eeër, gekachten Fleesch, gedämpft Fësch a Geméis, frësch Geméis, eisweeten Fruucht a Joghurt. Et ass néideg fir Salz, Fritt an Mëllech ze schloen. Sauer Diät gëtt recommandéiert fir innerhalb vun 1-2 Wochen auszetauschen an hir Resultat e Verlust vu 5-7 Kilogramm sinn.
Negativ Auswierkunge vu Fast Diaken:
- De Verlust vum Iwwermass vu Gewiicht ass primär zur Eliminatioun vu Stroum, Verlust vun Muskelmasse, awer net Fett.
- Keng Koholhydrat un de Fong op eng schlecht Gesondheet a Verloscht vu mentaler Aarbecht. Zesumme mat der Flësseg, Kalium a Kalzuel wäschen aus dem Kierper gewaschen.
- Vergiessen Pounds ganz séier zréck, well de schwaach Kierper schnell fir d'Verlängerung kënnt.
Fir Risiken ze minimiséieren, ass et néideg, Vitamine a Mineral-Komplexe ze benotzen, an och net d'Zuel vu Kalorie manner wéi 1000 Kalorien pro Dag ze reduzéieren, net déi Propositioun ze iwwerschreiden. A méi, ass et néideg fir d'Ernährung korrekt ze verloossen. Moderate kierperlech Aktivitéit ass néideg. Et ass net néideg fir grouss Mounts vu Kuelegen an Fetter ze verbrauchen.