An der waarmer Saison ass d'Gefaang méi héich, well Dir wärt bewegen: Den Weekend an der frescher Loft verbréngen, Welle mat engem Strich oder Schläger, vill fir de Ball ze lafen. Mä wann e puer Entrëeren d'Häerz profitéieren, anerer si exorbitant fir hien. Éischt ewech vun der Stad, hu mir e Spezialist gefrot, "gutt" oder e Veto gewësse verschidden Zorte Fitness ze ginn. An eiser Regioun ass de Kardiologist nëmme kaum mat sou Froen opgeholl ginn. Dës Ënnerscheeder beschleunegen a lëschten den Häerzschlag, d'Bluttgefäeber verbesseren, d'Kalorie verbrennen, datt de Kierper de Blutt vu Fett a Zocker schnell cleut. Allgemeng ass Training mat Intervalle eng onparteile Verteidegung vum kardiovaskuläre System a vum ganze Kierper aus Iwwermass, Diabetis, Schutt an Cellulite. Fir dës Übunge gëtt de Dokter e Garantie - Dir wäert Ären Herz-Kreislauf-System an der perfekter Uerdnung am Liewen hunn.
Ruderen, Schwammen, Ski
De méi Muskelgewëss gëtt an der Aarbecht involvéiert, wat méi houfreg ass Ären "Motort" fir jiddereen ze erniichten. Dofir, souwuel de Kierper a mam Häerz méi staark a méi éierend. Während Schwammen oder Walken, benotzt Dir all d'Muskelen. Füidd e puer Intervalle - an Dir wäert de perfekte Training sinn.
Pilates
Daacht vläicht Ären Häerz kämpfe mat esou enger exorbitant Laascht. Vill Leit wéi Pilates fir d'Flexibilitéit an d'Koordinatioun ze verbesseren. An et ass net nëmmen datt Gymnastiker Dir Tennis oder Golf méi effektiv spillt ... Pilates hëlleft Iech méi fräi ze liewen. Fir e liicht Kaffis Juice fir op der zweeter Stack oder am Gaart ze maachen, musst Dir ëmmer gutt sinn.
Yoga
Wéinst der Tatsaach, datt Yoga perfekt kalméiert d'Nerven, de Wénkel zréck an d'Normalen zréck an d'Schëffer méi elastesch a fest. Zesumme mat den Muskelen, déi sech am Fong positiv op d'Häerz beaflosst.
Botz a Kach
Wësst Dir wéi vill Kalorie verbrennt wann Dir Fënstere waacht? Keen Simulator ka vergläicht! Walk mat enger Staubsauger ronderëm d'Appartement - och eng gutt Belaaschtung. Déi Leit, déi net nach ëmmer seelen (besonnesch déi déi propper maachen, kuken, Kanner an d'Becher bréngen), an enger besserer physescher Form an allgemeng méi gesond wéi déi, déi 30-60 Minutte pro Dag spille ginn an am Computer bis zum Owend setzen. Fir ze erfannen, wéi aktiv Dir ausserhalb vum Fitnessstudio sidd, kënnt Dir e einfacher Apparat benotzen - e Pedometer. Déi onzuelend Verletzungen vu Läffere vun Dokteren an der Praxis hunn se iwwerzeegt datt de mënschlechen Kierper net fir Marathon produzéiert gëtt. Trotz der Tatsaach, datt de lafen Ausdauer entwéckelt, zur selwechter Zäit trëtt den Kierper aus.
Helleg Schued
Et kann Schnéi am Gaart sinn, dat muss mat enger Schauffeur oder Kartoffelen ofgeschnidden ginn, déi an engem Dag gepolstert ginn oder eng Fahrtrees am gudde sonnegen Wetter - 20 km laang. E Wuert, alles wat méi Adrenalin verëffentlecht, de Katalysator vun engem Häerzattack. Aus dem selwechte Grond hu se ni ouni sech waarm.
Klassen sinn net ze gär
E Dokter ka mat muer bis nuecht soen, datt de Schwamm d'bescht Art vun der Ausübung ass. Wéngert virun der Nues d'Resultater vun der Forschung a sprëtzen mat Zuelen. Awer wann Dir net gär "naass" am Waasser fällt, fütt dech net selwer. Fannt déi positiv Emotiounen (Videoen, Skate, Wanderungen).