Fir ganz kloer Kraaft ze denken an ze fillen, brauche mer richteg ze iessen. Verschidden Substanzen ginn an de cellulaire Austausch vun eisem Kierper involvéiert an d'Konstruktioun vun interzelluläre Membranen, anerer hëllefen, Muskelstonnen ze halen, anerer lieft d'Zellen vum Gehir, mat alles wat néideg ass. Zur selwechter Zäit hunn e puer Gewunnechten e besonnesche schiedlech Effekter fir eis Gesondheet, ënnergräifend de Stock vun vital Kräften. Zum Beispill, iwwer iwwerflächlech Iessen a "Snacks" op der Streck, méi wéi séiss, süß, fett a, och vill, verbreet "Dope set" - Kaffi, Zigarett, Alkohol ... All dëst reduzéiert de Niveau vun eiser Vital Energie. Awer wann et richteg ass fir Produkter ze bestëmmen a mat Erfolleg ze kombinéieren, kënne mer praktesch net den Zerfall vun de Kräfte fillen, och an der onerwënschter Saison. Dëst hëlleft der Ästhetik vun eise Metzlereien - schéint Servéieren a preparéieren Platen, an opmerksam, bewosst Aufgab fir hinnen - wann mir entsuergt ginn, alles ze probéieren a Freed ze iessen. Simple, et schéngt wéi Prinzipien - awer si erlaben eis eng reduzéiert Energieversuergung ze restauréieren. "Mat enger kompetent Approche kënne mir dat an 10 Zäiten maachen.
Während der Kiche verléieren d'Produkter vu Vitaminnen, Mineralstoffen a Enzymen, sou datt iwwerméisseg kulinaresch Aarbecht net de beschte Verbündeter vum "Energiemenü" ass. Wat méi de Produit entsprécht der Saison, méi frësch, et ass méi wéi eng Kapazitéit mat eisem Kierper déi wertvollst. Ass et Sënn fir de Rescht ze wiesselen? Tatsächlech ass et mat der Temperaturbezuelung Deel vun der Ernährung verluer, gläichzäiteg ass de Produit méi einfach vum Kierper absorbéiert. " Ausserdeem ass absolut rau a kalte Spezies de Kierper. Dëse Liewensstil entlaascht de Magen-Darmtrakt, a mir verléieren Energie, well eisen Verdauungssystem verbraucht fir vill Verdauungsenergie. Kee Wonner, datt am Wanter et waarm oder waarme Liewensmëttel ass, wat de Kierper kann méi vill méi verdauen wéi déi kal ass. Tipp: probéiert e Gläichgewiicht tëscht rau a gekacht Liewensmëttel an eisem Menü ze fannen. Zur selwechter Zäit fänken d'Miel besser mat rau - sou datt d'Enzyme enthale sinn hëllefe weider Verdauung vu Liewensmëttel. Ideal, wat Geméis sollt liicht hinzegoen, dat heescht, si ginn nëmme vu dobausse gekacht an an hunn se bal déif bleiwen. Eng mëll Methode vun der Hëtztbehandlung wäert d'nëtzlech Properties vun Produiten maximéieren: Si sollten gekacht ginn op den Zoustand vun der Hallefkéet. Dampwalz an de Ofen bei enger Maximaltemperatur vu 80 ° C backen; direkt an e Wok mat enger minimaler Quantitéit vu Geméiswierk oder ganz ouni et. Awer déi mat der Mëttespaus huelen, ass et wäert ze lounen d'Lëschtenkëscht aus dem Kältekappiter eng Stonn virun engem Iessen ze maachen, fir datt d'Produkter Zäit ze erhéijen. A dréche vum Dops mat e puer Gewierzorten - zum Beispill Kammermusek oder Ingwer: Si ginn Kraaft a Kriibs.
Alles huet seng Zäit
En aneren wichtege Prinzip vun der Energieerwärmung ass net ze laang dauernd Bremsen tëschent den Iessen. Am Géigesaz zu der Traditioun vun dräi Deeg am Dag giess, et sollt et dauert wéi dacks. Fir Energie spueren, muss eise Kierper e genuch Zocker am Blutt behalen. Mëttegiessen, Mëttegiessen a Mëttegiessen kënnen ongeféier souwuel am Volume sinn, awer an der Mëtt vum Dag kënne mir méi kaloresch Iesse leeschten: am Fakt an dëser Zäit brauche mir d'maximal Dosis vun Energie. D'Haaptgarantie fir d'Erhaalung vun Kraaft a Wuelstand ass en nëtzlech Snack tëscht den dräi Haaptmiel. Et ass besser fir e Apel oder e puer aneren Uebst ze iessen. Awer e Sandwich mat Brot, aus ganzer Kéi a Kéis mat e bësse Fettgehalt, ass och gëeegent. Break tëschent enger dichte Kiche mat Snack soll op d'mannst (awer net méi) zwou Stonne sinn - et ass no dëser Period wou d'Blutzockerspiegel ugefaangen ze kleng ass. Oft ass d'Ursaach vun Energie recitations déi falsch Kombinatioun vu Produkter: D'Nahrung ass schlecht verdaut, wandert an den Där an veruersaacht. Mat der Zäit fänkt eis Immunitéit ze falen. Wann d'Produkter net korrekt gemëscht ginn, da besteet e Risiko datt d'Enzyme vun hinnen enthalen "argumentéieren" mateneen. Zum Beispill Pepsin, néideg fir d'Verdauung vun Déierproteine, neutraliséiert de Pialinin, wat d'Assimilatioun vun Cerealien erlaabt. Et ass besser, esou Verwirrungen ze vermeiden, dat heescht zum Beispill fir Cerealë a Geméis am Mueres a Proteinen a Kombinatioun mam Geméis ze iessen - an der zweeter. Och kombinéiere keng Mëllechprodukter an Huesen mat Déierenproteinen.
E puer Produkter kënnen als echte Stroumgeneratoren bezeechent ginn: si vereinfacht den Kierper mat der noutwendeger Energie, ouni datt et de Gläichgewiicht drun ass. Dëst huet zum Beispill Beispiller vu Kären a Huesen (Soja, Bounen, Erbue). Déi meescht nëtzlech Substanzen aus Getreide oder Bounen sinn an hirem Embryo: Vitamine E a B, Zink, Magnesium, Kalzium. Fir d'Virdeeler vun de Sprossen maximéieren, ass et besser fir datt se op déi ganz Minimal wärmen. Natierlech ass et bequem fir de Sprëtz an engem Buttek ze kafen, awer et ass besser fir Setzelen ze sichen: Äre nëtzlechste Käerzen déi net méi wéi zwee Deeg gesprongen hunn - da si se bereet fir eis all hir Kraaft ze ginn. Getreideger a getrockneg Fruucht och eise Kierper mat Energie. Gitt wéinstens a Knuewel, Zwiebelen, frësch Gewier Kraider a Gewierer. Fir Iech selwer a gudder Form ze halen, musst Dir oft Energie-Cocktaile mat frësch preparéiertem frësche Jus mat Kräider a Gewieres benotzen: Zum Beispill Apfel-Mierzëmmer; Apel-Dill-Knuewel-Ingwer; Apel-Orangeschübe; Spinat-Gurken-Orange ... a berode fir eng Geschmaachtefaarf ze weisen: Séiss Saloten oder Zoppen, sprächer Cerealien, e puer Tropfen Aloe Juice, all d'Beeren, Granatapfel, Bienenmilch. Dir wësst elo wéi Dir iesst gutt ass fir net méi steif ze wäschen.