Et gi Diessen déi speziell fir Männer konzipéiert sinn. Fir ze verstoen, ob et eng besser Diät fir Männer gëtt, hëllefe mir an dësem Artikel. Awer de Wee fir Diät ze verléieren ass e wesentlecht einfacher fir e Mann wéi fir eng Fra, an et ass net ëm d'physiologesch Charakteristiken vun deem méi staarken Geschlecht, mee wann e Mann op enger Ernährung kënnt, féiert hien seng Empfehlungen mat Entschlossenheet an Entschlossenheet, prompt Erreechung vun den erwënschten Resultater. Nodeems Dir eng Diät fir Iech selwer gewielt hutt an d'Regele kaaft hunn, musst Dir d'Stierf ze identifizéieren, sou datt Dir Iech net während enger Ernährung haasst. E Mann deen eng Ernährung féiert 3 Mol am Dag iessen, d'Ernährung soll variéiert ginn an d'noutwenneg Quantitéit vu Protein, Fett a Kohbhydrat. Fir de Kierper mat der néideger Energie anzestellen, gëtt de Buffet mat Bakterien mat Kohlendehyd verknascht, e Lunch vun Protein-enthaltenden Iessen a Gedrleg ass esou einfach wéi méiglech. Et wäert wonnerschéi sinn, wann e Mënsch a senger Ernärung e sougenannten "Second Breakfast" an d'Form vun engem Glas Tomatenaatz oder e wéineg Fett Joghurt bréngt. A ville Saache gëtt de Gebrauch vu Fleesch ausgeschloss, awer dëst kann net zum männleche Kierper geluecht ginn, well vill Männer schaffen mat grousser kierperlecher Ustrengung verbonnen. Fleesch fir Männer ass net verbueden, awer et ass besser, gebraten Fleesch mat vill Vegetatioun Ueleg a Fleesch ze braten. Et ass recommandéiert, alkoholescht Gedrénks ze ginn, Alkohol stimuléiert de Appetit, verursaacht Bloat an onprache Sensatioun am Bauch. Béier kann a mëttelméisseg ginn, net méi oft wéi eemol oder zweemol an der Woch. Natierlech verbraucht all Liewensmëttelen besser net ze overeat, an de meeschte Fäll ass et en immensen Konsum vu Liewensmëttel an ass d'Ursaach vu Iwwermassgewiicht. Männer, deenen hir Aarbecht mat héijer kierperlech Aktivitéit ass, muss ongeféier 2000 Kalorien am Dag konsuméieren, Bureau'en an Männer mat Sëtzungsaarbechten brauchen 1500 Kalorien. Déi beschten Diät fir e Mann wäert déi richteg Equilibratioun ginn, déi hëlleft, d'Energiepotenzial vum Kierper a gutt physesch Gesondheet ze halen.
Refuséiert de Salat Dressing mat Mayonnaise a Sauer Creme fir Zitrounesaft oder e klengt Ueleg vun eisem Olivenueleg. Dëst ass net nëmme ganz lecker, awer och nëtzlech. Choufleur, Spargel, gréng Salade, séiss Pärpert, ganz Weess Brot, Fettgehalt mat Mëllechprodukter an Ärer Ernährung. Liewensmëttel solle variéieren, Vitamine, Glasfaser, Kalzium a Magnesium enthalen. Wann e Mann eng Ernärung auswielt, déi d'Schéinheet vun senger Pressekonferenz betount, dann ass et kee Wee fir Sport ze maachen. Am Allgemengen, wann Dir all Diagnos ass, ass de Zil vun deem Gewiicht vu Gewiicht, et ass recommandéiert regelméisseg ze maachen. Schwammen, Tennis, Jogging oder aner kierperlech Aktivitéiten ginn zu méi séier Resultater. Mee well haut gi mir déi Diät vun der bestëmmten Männer gewielt. Dir kënnt sécherlech interesséiert sinn mat engem vun de beschten Diaken kennen ze léieren, déi fir Männer sinn. Mediteran Ernährung . D 'Ernährung, déi diskutéiert ginn ass, huet keng Kontraindikatiounen a kann absolut fir jiddereen sinn. Si huet vill Virdeeler: Si ass ganz bequem - Si huet eng grouss Auswiel u "zulässe" Produkter, an d'Platen vum mediterranen Kichen sinn einfach a liicht ze preparéieren, zudem ass dës Ernährung nëtzlech fir net nëmmen d'Figur ze pflegen, awer och positiv bemierkbar op d'männlech Gesondheet. D'Ernärung ass ideal fir déi, déi ëmmer schlank a passen ouni ze spezielle Liewensmëttelbeschränkungen ze kucken. Allerdéngs wart sech net fir séier Resultater vun dëser Ernährung, iessen op et, Dir verléiert Gewicht, wäert mat enger Vitesse vun net méi wéi e Kilogramm pro Woch sinn. Also, hei sinn d'Grondprinzipien vun der mediterraner Ernährung: 60% vun der Ernährung besteet aus Fruucht, Geméis, Nutt, Huesen an Getreide. Zousätzlech ass de Konsum vu gudde Kuelegrouwen - Brout, Nuddelen, verschiddene Getreide - wëllkomm. An der Ernährung vun all Molzecht muss et eng kleng Quantitéit Olivenueleg sinn. Mëttegiessen besteet aus Fësch oder Mier, et ass recommandéiert fir Fësch an dëser Ernährung 4-5 Mol pro Woch ze konsuméieren. Roude Fleesch a Séisses sollten net méi wéi eemol d'Woch benotzt ginn. Wäiss Fleesch, Eeër a Sëll Crème net verbueden sinn, mä och hei ass eng Mesure néideg. 1-2 Eeër 2-3 Mol pro Woch wären zimlech genuch, wäiss Fleesch ass recommandéiert net méi wéi 4 Mol pro Woch verbraucht ginn, a séiss Crème kann all Dag giess, awer a kleng Quantitéiten a Virdeeler virum Mittag. Dry Wäin ass zulässlech drénken net méi wéi 1-2 Brëller am Dag fir Iessen oder Iessen. Déi erfuerderlech Unzuel vun deeglechem Flësssaaft ass 2 Liter. Typesch Produkter fir d'mediterran Ernärung sinn Olivenueleg, Auberginen, Tomaten, Oliven, Klackespéets, Huesen, Zitrounfruchten, gréng Salade, Brot, Nuddelen, Meeresfrëndlech, Brimnas, Wäin. Kaffi kann aus Brot, Getreide, Kéis, Joghurt, Eeër bestehen. Mëtteg gëtt als Mieresstëmmung ugesinn, sou datt Dir Suppen oder Bouwen, Fësch, Fleesch, Geméisstéck, Reis, Nuddelen, Dinner kann aus Nëss a Fruuchtsalat besteet. De Prozentsaz vun Nährstoffer ass ongeféier folgend: ongeféier 10-12% Proteinen, 25-30% vun den Fette a 60% vun de Kugidder. Déi mediterran Ernärung ass eng vun de wéinegen Diaken, déi mat engem System vun der richteger Ernährung vergläicht kënne ginn. Méi Zäit ze verbréngen an der Loft, aktiv, gitt fir Sport, de Beispill vun den Awunner vun de Mëttelmierder.
Léiwe Männer, bei der Verfolgung vun Harmonie a Gesondheet, sollt Dir Iech net mat strikten Diaken setzen, fir Iech mat enger hallef gehalene Existenz ze verduebelen. Fir e gudde Fonctionnéieren vun Ärem Kierper brauch Dir all Dag Nahrungsmëttel a Vitaminnen ze kréien. Eet Recht a variéiert, Sport gehéieren an är Lëscht vu Genéissen a ganz séier wäert Dir déi gewënschte Resultat erreechen. Gesondheet fir Iech!