De Dram vun all Meedchen ass en schéinen flachen Bauch. Mee, leider, net all d'Meedercher hunn d'Natur eng excellent Figur. Dozou net Verzweiflung. Wann och nach e Wonsch ass, kënnt Dir Är Mängel onofhängeg korrigéieren.
An dësem Artikel soen mir Iech iwwert déi bescht Diaken fir en Déier. Dank si, kënnt Dir am Kär Gewiicht an e Kuerze verléieren. Allerdéngs ass et ze bemerken datt e puer vun dësen Diaken hart waren, wat heescht datt d'Gewiirte verléift ganz séier zréckzekréien, wann Dir Är Ernärung net gleewt. By the way, während der Diagnos ass et recommandéiert och weider Polyvitamine ze benotzen, well de Kierper mat Liewensmëttel net all déi néideg Vitamin Elementer kréien. An dëst kann net am beschte Wee op Är Hoer, Nägel a Haut. Keen Meedchen brauch esou Problemer vum Neie Joer.
Rice Diät
D'Reesdiät verdéngt besonnesch Opmierksamkeet, sou datt mer et mat hinnen ufänken. All déi, déi dës Diagnos probéiere hunn, soen, datt et am effektivsten ass fir de Bauch. De Virdeel vun dëser Ernährung ass datt et net nëmme hëlleft, e puer Extra Pounds ze killen an e kuerzen Zeitraum ze maachen, awer och d'Gëfter vu Toxine. Mee et ass wéinst der Schlacken, déi eis Bauch net flaach aussuckt an datt extra Fettpäislosen ophuelen.
Rice ass e Universalprodukt. Et ass nëtzlech an agreabel. Zousätzlech ass et e puer Kalorien a vill Vitaminnen vun der Gruppe B. D'Plususris Ernährung ass och d'Tatsaach, datt et Toxine erof geet. Bis zum Moment hunn d'Ernärter entwéckelt vill Reisemessen, mir soen Iech just iwwert ee vun hinnen. Awer wann et Iech net passt, da fannt Dir aner am Internet, an huelt Iech déi gëeegst fir Iech.
Dee eenzegen Nodeel vun der Reestemperatur kann nëmmen als Iwwerleeunge berücksichtegt ginn datt de Reis net all Meedercher gär huet. Dofir, wann Dir ënnert d'Zuel si, du dech net géint de Wëllen zwéngen. Soss gëtt et méi Schued wéi gutt. Dir wäert versoen, oder Dir kënnt et kaum nach en anere Löffel vu Reis an den Mound dréien.
Présentéiert Iech op Är Opmierksamkeet, d'Reesdiät bezitt sech op d'Kategorien vun haart Diaken. Dofir wäert et d'Meedercher zwéngen, e bëssen ze leiden. Mä d'Resultater wäerte net laang an d'komm sinn. D'Dauer vun der Reimout Ernährung sollt dräi Deeg sinn. Wann dat zevill ass fir Iech, da kënnt Dir d'Entloossdeeg op Reizen verbréngen. Engersäits kann d'Reesendraag méi oft wéi eemol d'Woch gemaach ginn an eng Drei Deeg Diät - net méi wéi eemol am Mount.
Kukk e Glas vu Reis am Mueren. Während dem Dag musst Dir just dëse Reis an näischt aneres iessen. Dir kënnt net Reis mat Salz, Gewierz oder Botter leeën. Déi eenzeg Saach datt et erlaabt ass e kleng Äppeljus fir de Reis, deen de Rice en agreabele Geschmaef gëtt.
Kleng Geheimnisse fir proper Gewiicht
- Fir d'Reisdiät maachen all nëmmen raffinéiert Reis. Ongewollte Rice enthält méi B Vitamine.
- Während Dir mat der Ernärung stong, ass et net recommandéiert ze drénken de gewéinleche Krunnewaasser. Anstatt et drénken net drénke Waasser ze kafen. Erlaabt och gréng Téi (ouni Zocker).
- Kalium ass während der Reisnahrung vum Organismus gewascht, dofir ass et recommandéiert ze separat ze huelen.
Déi effektiv an einfach Diät
Ganz populär ass eng Kalorie-Diät. Et erméiglecht Iech iwwerflësseg Kilogramm fir eng kuerz Zäit. An esou enger Ernährung sinn déi klassesch Zutaten, déi an der Alldag sinn dobäi kombinéiert: Kohlenhydraten - 60%, Proteinen - 30% an Fett 10%. De Virdeel vun esou enger Ernährung ass datt se de Cholesterol vum Kierper eliminéiert.
Anhaalen mat dëser Ernährung, engem Dag muss op d'mannst zwee Liter Waasser drénken. Et ass och ze erfuerderlech fir mat Diät, Bewegung an eng aktive Lifestyle z'entwéckelen. E grousse Plus fir aner Diaken ass datt Dir net vun Ärer Ernährungsprodukter wéi Brout, Nuddelen, Getreide, Kartoffel ausgeschloss sinn. Dir kënnt iesse vill Geméis a Fruucht iessen, déi den Kierper mat den noutwänneg Kohäshydraten sätt gitt an eng laang Satisfaktioun ginn.
Dir sollt och einfache Empfehlungen folgen wann Dir décidéiert bitt op eng kal kalie Ernährung ze setzen:
- Op kee Fall, refuséiere et ze iessen. Hunger wäert nëmme verletzt!
- Deen Dag muss et op d'mannst fënnef mol iessen, mee Portiounen mussen kleng sinn.
- Drénken sou vill flësseg wéi méiglech, besonnesch wann Dir aktiv sidd.
- Maacht sécher eng Ernärung mat kierperlechen Aktivitéiten kombinéieren. Dir kënnt an de Fitnessstudio, Nafitnes, Tanz, an de Pool oder Yoga.
- E grousst Volumen vu Liewensmëttel sollen aus Kalorienwierk-Proteinen an Faser gemaach ginn.
Dir sollt verstoen dass keng Ernährung wierklech wirklech effektiv ass, wann Dir keen aktiven Liewensstil ass. Dropped Pounds kréien séier zréck. Zousätzlech, soubal Dir d'gewënschte Kilogramm fällt, gitt net direkt op den Ham, séiss a Fett.
Frësch
D'Sëllech Diät ass och ganz populär bei de Meedercher. Et ass effektiv genuch fir Gewiicht vun der Bauch. Just wéi de Rice, steet d'Sellerie vun der Diät op d'Klass vu héiche Diaken. Dofir gëtt et net vill ze recommandéieren. Vergiesst net de Gebrauch vu Multivitamin Komplexe.
D'Ernärung ass ganz einfach - dräimol am Dag gëtt et eng Zopp aus Zeller, Tomaten, Kéiszehellen. D'Zuff sollte voll mat Tomatenoss. Déi éischt dräi Deeg ësst nëmme dëst Suppe ass ëmmer nach méiglech. Mee, als Regel, am véierten Dag wëllt Dir Är Ernährung diversifizéieren. Dir kënnt et diversifizéieren, dann nëmmen eng Bananen oder 200 Gramm Fleesch.
D'Diät verursacht e schreckleche Hunger. Awer et hëlleft ganz gutt fir überschaubt Zentimeter aus der Taille ze schéissen. Déi meeschte Meedercher bemierken datt den Effet no der Diät ganz wéineg gedauert. Vitoga, wéi vill Dir f fold, sou vill a wielt, wann net en Effort maachen. Dofir kann esou eng Ernährung virun dem Neie Joer benotzt ginn, wann Dir bei engem Vakanz sidd Dir gutt kucken.
Vill Meeder merken datt Diessen déi op enger separater Diät baséieren, si ganz effektiv. Wann Dir richteg Äert Ernärung bitt, da kënnt Dir am Mount ee néng Kilogramm benotzen, déi net zréckkënnt. Mee net all Vertrieder vum fairen Sex wäert esou e Test sinn.
Dir musst Iech e bëssen iwwerraschen, wann Dir Är Produkter hutt, déi Dir erlaabt ze iesst ze kucken, da wäert Dir Iech séier falen, an et gëtt keng Resultater. Wann d'Kanner laangfristeg sinn, kënnt et heiansdo selwer eppes schmackhaft, awer a klenge Quantitéiten. Wann Diessen kuerzfristeg sinn, probéiert et esou vill Flëssegkeeten ze drénken. Wann de Magen mat Waasser gefüllt ass, ass d'Gefill vum Hunger net esou staark. Dir kënnt och e Hung op enger einfacher Manéier losgehalen hunn - e Bong vu grénge Heiss.
Wann Dir jeemools e Päifen erofgesat hues an Är Figur an der Rei ze bréngen, vergiesst net datt d'Resultater ënnerhal sinn, déi Dir uféieren muss, e aktive Liewensstil leed an Äert Diät aus schlechte Ernährung ausschléissen: Miel, Séiss, Fett. Och vun Zäit zu Zäit ass et ze recommandéieren d'Entladestäre ze verbréngen, se hëllefen d'Gewiicht am Bauch abzebauen.