Wéi Gewiicht ze verléieren ... Déi onendlech Fro vun eiser Mënschheet. Awer wann an der waarmer Saison d'Kilometeren einfach verschwannen, dann am Wanter et ass net nëmme schwéier fir Gewiicht ze verléieren, mä extra Pounds sinn och typiséiert. Wéi Gewiicht ze verléieren am Wanter, sou datt et net geschitt? Et ginn zwee wichtegst Regelen.
- Am Wanter erfëllt de Kierper vill Energie fir de Kierper ze heelen an a fett Dépôten ze deposéieren. Also net iwwer dech selwer an Äre Hunger! Dëst bedeit net, datt Dir op eng Schwieregkeetsgeriicht sëtzt. Eet, awer an der Moderatioun.
- Detologen widderstoen géint Sëtzen op Diaken am Wanter. Awer wann Dir décidéiert dës Path ze verlaangen, wählt en sparsam Ernärung aus, sou datt net op de Wee vun der Mangel u Energie opfale kënnt.
Fir de Wanter am Wanter richteg ze verléieren, ass et néideg, de ganze gewéinleche Zäitplang ze revidéiert an ze suergen fir Sport ze goën. Loosst et en onschëlleg Läif oder 2 Stonnen intensiv trainéiert an der Gym, awer just néideg. Et wier flott, fir den Tanz z'ënnerschreiwen: e Seem vu positiven Emotiounen, an e groussen Ausfall vun Kalorien an engem Owend.
Déi richteg Ernärung am Wanter
Am Wanter gëtt e rationalen Menü erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren. Et wäert super sinn, wann Dir eng warell Zopp als Basis mécht. Eng këstlech Suppe wäert Iech waarm maachen a Vitaminen, Nährstoffer, Energie ginn. D'Zopp Verdénge ass datt et Äre Kierper verursaacht wéinst dem Volume vun der Nieweroll giess. Déi lescht ass net esou schnell aus dem Kierper wéi einfach Waasser. An a Kombinatioun mam gekachten Geméis - et ass nëmmen e Kalorienhalter.
Déi éischt Variant vun Zopp:
Huelt den Broch (6 Kapp), Kären Gabel, gréngen Päpst a Tomaten (2-3 Stécker jee), e puer Sellerie Gréng. All d'Ingredienten sinn fein gehackt a gekacht. No kochend Bucht Blat, Ingwer a Päffercher.
Déi zweet Variante vun Zopp:
Mir huelen Kohlfär a - Laeken (0,2 kg), 0,5 bis zwéi Zecken an Koppelen, Kohl, Péitert an Karotte (0,25 kg) an 0,3 kg Sellerieber. All geschnidden a kachen bis se gekacht sinn. Duerno maachen ech eng Pikafranate, en Knobukenneger, Tomatenaatz (1 Iessel), Basilikum a Pabeier fir ze schmaachen. Dëse Suppe ass fir eng aner 10 Minutte gekacht.
Opstellung vun Ernärter
An der Meenung vun Ernährungsgeber ass et besser fir Gewiicht am Wanter ze verléieren andeems d'Portioun ësst huet. Fir all Produkter aus der Ernärung am Wanter auszeschléissen ass einfach inakzeptabel. Während dëser Period ass de Kierper schonn erschöpft an de Manktem ugemoene Komponente géif negativ Auswierkungen op d'Konditioun vum Kierper kréien. Noutwendeg an der Ernährung vun der Präsenz vu Fësch, Mëllechprodukter, Eeër. Vun Fleesch, Präferenz fir e schreckleche Vugel (Truthahn, Huhn), Rëndfleesch oder Schweinefleesch sollt esou schlëmm wéi méiglech sinn. Geméis a Früchte sinn obligatoresch, a seng Zuel muss agebaut ginn. Andeems Dir fir eng gesond Ernärung. Wann virdrun Dir all gebackt ass, ass elo d'Zäit fir d'Liewensmëttel ze koennen duerch d'Methode fir auszetauschen, ze kachen oder einfach am Orakel ze baken. Et wier flott fir en Damp geréit - spuert vill Zäit an Effort. Wat d'Kuelenhydrater ubruecht ass, muss en Kuuscht an Ärer Ernährung ophuelen. Awer loosst d'Uebstbunnen a verschiddene Séisses ze entlaaschten.
Correktly ausgewielte Ernährung, Bewegung, Wonsch a Wëllkraaft - dat ass alles wat Dir braucht fir Gewiicht am Wanter ze verléieren oder op d'mannst eeglecht Gewiicht ze halen.