Deelnout nëtzlech Substanzen sinn am Kierper an der Reserve reservéiert. Zum Beispill fettlösleche Vitaminnen - A, D, E. E puer vun deenen, déi hien selwer kënnen a kleng Quantitéiten synthetiséieren. D'Liver-Zellen produzéiere Vitamin B-12, e puer vun de Vitamine sinn am Darm synthetiséiert. Awer d'Majoritéit an den Kierper eréischt mat Iessen. Virun allem ass et Vitamin C. Am Wanter gëtt et besonnesch net. Dofir ass op Zitrus, rout Pabea lean. Vill Element vun Sauerkraut . Iwwregens ass et ëmmer nach Substanzen nëtzlech fir intestinal Mikroflora. Am Wanter ass och e Defizit vu B Vitamins. Besonnesch bei abgewécktene Séisses oder raffinéiert Produkter. Redukt d'Vitamin D, déi am Summer duerch d'Haut ënner dem Afloss vum Sonneliicht synthetiséiert gëtt. Vireg vun dëse Vitaminen Dir kënnt aus Produkter vu Déiereschutzpläng fille - Fleesch, Liewer, Eeër.
De Kierper reagéiert op eng Mangel u nëtzleche Substanzen an huet direkt de Signal SOS. Zum Beispill ouni Vitamin E, d'Haut gëtt trocken, mat Mangel u B-2 Rëss op den Ecken vun de Lippen erscheint, de Mangel vun Vitamin A féiert op d'Gréngung vun der Haut, e Defizit vu Vitamin C - zur Schwächung, Blutt Zot Agree, et ass ze weisen, fir Iech an dëse Staat ze bréngen, wann Dir nëmmen nëmmen fir d'Menümen ze diversifizéieren. Gitt d'Riet wéi fruucht a rau), Karotten, Choufleur, Broccoli, Blummen, Olivebierg a Geméisofen, Nëss. Regelméisseg benotzt Sauermilch Produkter, Meeresécherheet, verschidde Kaffi. Spuid Iech mat nëtzlech Geméis frësch Jusen. Reduktioun der Unzuel vun Bäckereien, Nuddelen, Séisses. Awer net mat Diaken transportéiert ginn - si reduzéieren de Vitamin an der Diät weider. An e puer Méint, huelt en Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Kuckt eng, déi den Alldag vun de Stoffer, déi néideg sinn am Kierper. Dëst ass definitiv wäert fäerdeg ze maachen wann Dir eng schnell hält. An dësem Fall stellen och sécher datt d'Liewensmëttel variéieren.
De Wanterpuer ass net nëmme mat engem Manktem op Vitaminen, mee och mat extra Kilogramm. Gewiichtsgewann ass wéinst enger Verännerung vum Stoffwechsel. Virun war et keng Heizungen, a waarm ze ginn, huet de Kierper geléiert fir méi Energie am Wanter z'erzielen. Wann Dir sitt an der Batterie sëtzen an a waarm Kleeder verwéckelt sinn, Kalorien sinn net verschmaacht, awer als Fett gespäichert. Fir hir brennen Hëllef Gewieres ze aktivéieren. Zum Beispill, de Chili Pepper wäert den Metabolismus um 50 Prozent erhéijen. Och regelméisseg d'Waasserreserven am Kierper opzebauen, obwuel Dir am Wanter manner drénken wéi am Summer. Waasser hëlleft fir Toxine z'entwéckelen. Den Alldag vun der Liquiditéit ass 1,5-2 Liter. Egal wéi wéivill Dir wëllt an d'Waasserkonschte goen, erënnere mech un déi kierperlech Ustrengung. Regelméisseg Übunge maachen a lafen an der frescher Loft.