Am Summer (virun allem bei enger héijer Temperatur vun der Ëmlafzäit) brauch eisen Kierper e staarkt Flëssegkeete méi héich. Denkt drun, wéi Dir Iech fillt wann Dir am Büro am Laaf Zäit sidd, soten: am Juni oder Juli op engem helle sonnegen Dag. Zu esou enger Zäit verléiert eng Persoun e wesentleche Betrag vum Waasser mat enger staarker Schweiß. D'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt e Verloscht vu 20% vum Kierkewierk féiert zum Doud. Dofir gëtt am Summer Ernährung Ernährung muss eng grouss Zuel vu alkoholesche Getränker - am Besonneschen, Mineralwasser oder vun natierleche Jusen. Allerdéngs, wann Dir Séisses auswielt, da muss d'Opmierksamkeet op den Zuckergehalt bezuelen, well en Exzess vun dëser Kohbhydrat "extra" Kalorien am Kierper ubidden, wat en an der Form vun Fettablagerungen an der Erscheinung vum Kierpergewiicht bäidréit. Aus dem selwechte Grond, am Summer ass et wënschenswäert, d'Séissegkeets- a Fettgehalt ze limitéieren (Fatz ass zweemol Kalorien vum selwechte Zocker).
E weidert Evenement vun der Diät-Diät am Summer sollt d'Diversitéit am Menü vu Fruucht a Geméis sinn. (Ausserdeem, am Enn vum Summer kënnen dës Produkter kaaft a bal all de Märkte a méi bëlleg sinn wéi am Wanter). Geméisfrëndlech Liewensmëttel sécheren eise Kierper mat all noutwendege Mineralstoffer (si sinn och ganz verwinnt beim Schwëtzen op waarme Deeg), si sinn dem Hungergeescht zefridden, awer gläichzäiteg garantéiert den Empfang vun net vill grouss Kalorien vu Kalorien (wat hëlleft den Iwwerfall vu Kierpergewiicht verhënneren). Zousätzlech hunn d'Fruucht a Waaxe eng Feature, ganz wichteg fir Diätnährstoffer - si beinhalten bal all Vitamine fir den mënschleche Kierper. Dofir ass d'Benotze vu Platen aus Geméisprodukten eng vun den onverzichtbaren Attributer vun engem gesonden Lifestyle an der rational Organisatioun vun der Ernährung ze ernimmen.
Am Wanter gëtt d'Temperatur vun der Ëmlafung erof gaang, a wann Dir op d'Strooss gitt, trotz waarmer Kleeder a Schuede verletzt eis Kierper méi waarm wéi am Summer. Dofir sinn déi Besonderheiten vun der Ernährung vun der Wanter am Wanter eng gewëssen Zuel um kaloresche Inhalt vun der Ernährung (natierlech, wann Dir déi ganze Winterszäit net an enger exotescher Ecke vun eisem Planéit verbréngt, wou d'ganz Temperatur vun der Ëmlëscht ganzt Joer dran ass). Kënnegen net kategoresch d'Verwäertung vu souguer e puer Betrag vun fettegen Iessen, well se an der Kierperschaft d'gefragt Zuel vu Kalorien setzen fir den erhéngten Héichverlaf ze fëllen. Allerdéngs sinn esou Produkter mat engem gudden Fettgehalt am Mueren verbraucht ginn, fir dass et kee Risiko vu Iwwergewiicht gëtt.
Wat de Mineralwasser a Jusen, déi sou am Summer sinn, souwuel net néideg ass ze verbrauchen, well den Organismus, wann d'Lofttemperatur gesenkt gëtt, an der Géigend versprécht, iwwer iwwerschwemmlecht Waasser ze léisen (dëst ass wéinst senger grousser Hëtztkapazitéit, den Hëtztverbrauch bei kältege Konditioune muss gespäichert ginn). Dofir ass eng Feature vum Paus an der Arbeschtsplatz an de Wanterméint, wann een e Glas Mineralwasser drénken soll eng Tea-Zeremonie sinn, an där Dir eng Tëlee heesche Kräidertees drénken. Dozou net ze séier mat der Zuel vun Zucker ze addéieren - erënnere datt dëst eng relativ héich Kalorie-Substanz ass. Den héichen Téi selwer kann eise Kierper waarm maachen, et gi mat enger gewesslecher Hëtzt leeën an och méi Kalorien hei net sou noutwendeg sinn.
Supper mat Ernährung an de Wanter sollten, wéi am Summer, manner kaloresch verglach mat Frühstück oder Mëttegiessen. Allerdéngs ass d'Besonderheet vun Iessensmëttel am Owend am Wanter wéi d'Summermonate ëmmer nach e klengen Zuel vu Kaloriegehalt (wat mat enger allgemeng Zuel vun Energie an der kaler Saison ass). Dofir ass et net wahrscheinlech allgemeng mat Geméis Salat z'erreechen, besonnesch wann Dir während där Deeg vill Zäit an der Loft erbrénge muss.