Wat ass eng gutt Bucht Ernärung? Mat der Tatsaach, datt et perfekt ass, ass et Iech erlaabt ze hongereg fir eng laang Zäit ze hongreegen, duerch den héigen Inhalt vu pflanzlechem Protein. Wéi zum Gewiichtsverloscht ass de Kaloriegehalt an der Bannendrüs ganz kleng, well d'Reduktioun vum Gewiicht a Kuerzait hält Iech net op. Wat sinn d'Haaptprinzipien vun dëser Ernährung?
Generelle Prinzipien vun der Bannendiete
Eng Protein Ernärung mam Numm "Bohn" kann net nëmmen Bounen sinn. Awer esou Vertrieder vun Huesen wéi eng Rei Bounen, Lentil, Kicherch, Mungbounen, Béi. Dat heescht, all déi Geméispflanzen, déi zu Bounen gehéieren.
Wat sinn d'Besoien vun der Bannendraff, déi sollt un iech erënnert sinn?
Éischt. Et ass noutwendeg fir den Volume vun Portioune vum nächsten Bannenteller ze beobachten. Et sollt net méi wéi 100-150 Gramm sinn. Idealerweis sollt Dir Iech op enger Platte vu 100 Gramm gekachten Huesen setzen. Awer de Boll ass an der Diät nëmmen 1-2 Mol am Dag benotzt.
Déi zweet. Erfëllt - all Dag drénken Waasser drénken bis 1,5 Liter pro Dag. Dëst ass en zousätzleche Getränk, deen am Menu vun der Bananenentnahm existéiert. Ouni Waasser, an dësem Fall, verléieren Äre Gewiicht net! Bean Kiche schwëtzen am Mier, a ouni Waasser strieft de String duerch den Darm. Dofir ass et drëms gaangen fir vill Flëssegkeete fir eng besser Reinigung vum Organismus zesummen ze huelen, zesummen mat Huesen.
Drëtt. Diutitogomitesch Diät gëtt fir bis zu siwen Deeg recommandéiert. Während dëser Zäit wäert de Kierper no verschiddene Informatioune mat 5-7 kg Gewiicht ausléisen. Allerdéngs, mat zevill Gewicht, wann Dir eng nach méi staark Reduktioun vun den totalen Kilogramm wëllt, kënnt Dir d'Diät fir eng aner siwe Deeg verlängeren. Duerno musst Dir eng Paus huelen (op d'mannst e Dvenadel) an d'Diät ka repetéiert ginn.
Véiert. Owes bei Diätetrièren drénken keng séiss Mëllech drénken fir d'intestinal Motilitéit ze verbesseren. Tatsaach ass, datt d'Bannendiéit d'"Detox-Therapie" bezeechent, dat heescht d'Läschung. Well e Glas vergëftte Joghurt oder Joghurt, bei der Nuecht drun kënnt, hëlleft den Darm mëttes ouni Probleemer.
Fënneft. De Menu vun Bean-Equipen korrespondéiert refuséiert d'Präsenz vum Brout a jidder Typ vu Baken. Nëmmen een oder zwee Brout aus Kriibs ginn pro Dag zulässlech. Och Dir kënnt Séissegkären an Zuckerkrankheeten während der ganzer Woch net iessen. Souguer d'Getränker déi Dir dréckt, sollt keen Zocker enthalen. Taboo gëtt och op Alkohol während der Ernierung an op frittéiert Fettgehalt verginn.
Déi sechst. Salt kann benotzt ginn, awer an all Geriicht, wann et fir Iech ze frëndlech ass, da klickt et e klenge Prise. Zimlech sinn Salz, wéi e Mineral, an Kaffikaner an derbäigegen, also probéiert et ouni dëst Element bei der Ernährung ze ernähren.
D'Benotze vun Diät mat Huesen
Wéi Dir gesitt, ass dës Ernärung Fraen a Meeder ugepasst, déi iwwer Brout, Bakbarken, Séisses egal a gär hunn, mee si kaum Hunger an de Bauch toleréieren, se leiden aus erhéicht Appetit. Mat enger Bananenstëmmung vu Hunger kënnt Dir et net fillen. An extremen Fäll kann Dir de Betrag vun engem Deel vun engem Banan Plateau pro Dag vergréisseren.
E grousse Virdeel vun der Ernährung fir Gesondheet a Kierper ass bestätegt duerch d'Platen selwer, déi an deem ofgeschloss sinn. De Bean Legume ass eenzegaarteg. Nieft dem liichtverdaagbaren, gutt sächerlechen Protein, dem Builder vun all vital Zellen vum Kierper, enthalen si e puer Spuerelementer, déi fir d'normale kierperlech Existenz sinn. Dëst ass Eisel a Mineralstoffer a Vitaminnen (souguer selten Gruppen vu PP a B), a Fett. Ausserdeem huet de Kaloriegehalt vun de Bananen Geschirmer erheblech manner am Verglach mat Fleeschproteinprodukter.
Wat d'Resultater vun der Ernährung ugeet, hu mer scho puer Positiv uewe genannt. Bean Diät erméiglecht Iech all 24 Stonnen bal all Kilometer weider ze reduzéieren. Ausserdeem gëtt et de Colon an de ganze Kierper.
Mir wëllen feststellen datt et an der zweeter Woch vun der Ernährung kilogramm Verléiert manner wäert erkennbar sinn. Wann d'éischt méiglech ass, Gewicht vu 7 kg ze verléieren, dann an der zweeter Woch nëmmen op 3-4. An dëst Resultat ass wéinst dem normalen physiologeschen Zoustand vun dem Slimming Organismus.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir nach méi grouss Gewiicht verléieren, wann Dir während enger Ernährung fir e aktive Liewe geet. Fir an Sport, Walking, Fitness oder op d'mannst Gymnastik bei Iech doheem simuléiert ze goën.
Cosmetesch Wraps am Ament vun der Bannendiess bäidroen fir d'Bessere Entfernung vu Cellulite aus den Hëfte, Bauch, Kälber vun den Been.
Wat ass nach eng gutt Bohn Diät? Wann Dir no Gewiicht verléiert hutt Dir Iech fir d'Regel ze hale fir seng Haaptprinzipien ze stoppen, da wäert de verluerene Gewiicht laang net laang zréck kommen. Dofir ass et genuch fir Portioune vu Iessen net méi wéi 200 Gramm ze iessen. Fir op eng Kobudd ze setzen, braucht Dir oft - bis 5 Mol am Dag. Dat ass, un der Bransal Ernährung och nach nom Enn vun der Ernährung. A wéi verschidde Geréie vun der Ernährung, wéi Sauer-Mëllech, Fruucht, Beeren sollen net vergiess ginn, och wann d'Ernährung iwwerholl ass.
Precautiounen während der Ernärung an Rezensiounen iwwer dat
D'Ernährung "op Bounen" beinhalt d'Beachtung vu verschiddenen Precautiounen während hirem Verhalen. Zousätzlech huet et Kontraindikatiounen, déi net vergiessen d'Leit déi duerch Steier-Nier oder Steine-Galle Krankheeten leiden. Bean Geriichtshaff kann Bewegung an den internen Organe provozéieren, an dës Matière endet mat engem akuten Schmerz a hospitaliséiert.
Séis Krankheeten wéi Jade, Gout, chronesch Zirkulatiounsfehler sinn Kontraindikatioun fir d'Ernährung.
Gitt et net während der Period vum akuter Entzündungsprozess am Darm, Mauere, Gallenbléiung. Zu alldeegleche Persounen, ass d'Ernährung ganz gutt z'erreechen an et wäert am Wäert vun der Kiermespersounung vernoléissegt ginn.
Ech hätt gär och "iwwer" iwwer Rezensiounen am Internet vu Meedercher a Fraen, déi zu verschiddene Zäiten esou Liewensmëttelen hunn hunn an hunn decidéiert hir Aussoe vum Punkt ze weisen.
Sou vill Anhänger sinn Diätberen déi Bounen an aner trocken Leguminosen (dat heescht, wa se net an der Konserve sinn) fir d'Iessen sollt voll fäerdeg ginn, och bis se komplett gebrannt ginn. Dann, wann Dir sou e Geroch kaaft, fühlt et net d'Tuft an aner Ongewéinlech Sensatiounen am Darm.
Et ginn aner Rotschléi fir d'Iessen ze preparéieren an der Diät. Beans, Chickpeas a Bounen Damen sinn empfohlen fir d'Waasser op der Nanowire ze rutschen fir hir Schwellung ze wäschen an de überschafte Stärche vum Produkt ze wäschen. Huelban Leguminosen ginn méi séier fräigesat wéi Dir dréit Bounen drénken.
Menu fir d'Bean Ernährung
Hei kënnt Dir esou Produkter a Platen a kleng Portiounen (100-150 gr) all 2-3 Stonnen vun mueres bis 19.00 verdeelen während der Bean-Diät:
- Schmaacht vun Bounen (gedämpft, gekachten, gebakene, gedroen)
- Fettgehalt Kéis
- Kefir
- Natierlech Joghurt ouni Zocker
- Fruucht mat nidderegen Zockergehalt
- Bieren
- Geméis Saloten mat 1 Lëpse vu Geméiswierk an Zitrounejus
- Geméis Zoppen
- Fettgepege Kéis
- Gekillter Poulet oder Rëndfleesch
- Heiansdo geet Bounen, Béi oder Bounen
- Frësche presséiert Jus aus Geméis oder Fruucht
- Gréngen Téi
- Kräidertees
- Frësch gemoolt Kaffiemoule
- Brout