Dir beschwéiert all Owend iwwert d'Ersatzstrooss. Si hu vill schwaach. A d 'Gesiicht verschlechtert. Leider si Dir net eleng. Dës Problemer beaflosse vill Leit, déi fir Stonnen am Computer schaffen. An dësem Fall, wann d'Aen opgeléist gëtt wann Dir beim Computer funktionnéiert, hëlleft.
Firwat sinn d'Aen esou midd? Beim Schaffen am Computer gëtt eng Persoun betount. Et blénkt manner, dat féiert zum Ausdrock vun der Schleimhaut vum Auge. Zousätzlech ass d'Sicht konstant op eng zoufälteg Thema - de Monitor. Während d'Evolutioun d'Organe vu Sënner perfektionéiert huet fir wäit ewech ze gesinn. E grousse Beitrag gëtt vu Mikro-Bestrahlung aus dem Monitorbild gemaach. Et zerstéiert d'natierlech Ioniséierung vu Loft. De Mikroklima am Raum ass trocken an voll vu Staubpartikelen, déi d'elektrostatesch Feld vum Monitor zitt. All dat irritéiert d'Aen, mécht se midd, trocken. Onaangenehm Péng ass méiglech. Zousätzlech, och eng Allergie kann entwéckelen. Léiert wéi Dir dëst vermeide soll. Mir proposéieren Iech Gymnastik fir d'Aen. Loosst eis kucken wéi Äert Aen effektiv kucken. Wéi vermeit d'Verbrennen, Konjunktivitis, Lacrimatioun, hir Positiounen ze beeinträchtigen. Dëst ass einfach genuch!
Bereet fir sécher Aarbecht op de Computer:
- De Monitor gëtt esou benotzt datt et net virun enger Fënster oder virun hirem Background steet. D'Beleedegung während der Operatioun soll diffuséiert sinn, sou datt d'Aen net blind a net op der Bildschinn reflektéiert ginn. D'Distanz vu Gesiicht op de Monitor soll 60-70 cm sinn, an den Top Rand vum Écran - ënnert Änneren Niveau.
- Vergewëssert Iech datt d'Loft am Raum net trocken ass. Installéiert e Feeler oder e breet Container mat Waasser. Oft zéien d'Zëmmer.
- An den Zëmmer wou Dir schaffen, setzen ech vill Poten mat Planzen. Si neutraliséieren d'schiedlech Effekter vun der Strahlung. Et ass och eng super Manéier fir sech z'entspanen, wat méi gréng de Buedem.
- Fëmmt net am Arbeitsplatz. Drock Loft plus Zigarettrauch fällt d'Schleck op.
- Wann Dir Brëller gitt, vergewëssert Iech datt den Iwwerglas iwwerwaacht gëtt anti-reflektiv. Dëst erhéisst de visuelle Komfort fir d'Aen.
Obligatoresch Ruus. Vergiesst datt all Stonn Dir eng 5-Minuten-Paus an der Aarbecht maachen. Wann Dir Zäit am Computer bei Iech doheem verbréngt, da muss d'Paus bis zu 15 Minutten erhéicht ginn. Benotzt eng Paus, fir d'Gymnastik fir d'Ae opzehuelen. Experten soen dat ass genuch fir Schutz fir d'Ae ze schafen. Wann Dir dës einfache Spëtze befollegen, kann d'Aarbechtszäit am Computer fir bal sou zweemol vergréissert ginn! Fir festzeleeën, wéi méng Äuswierde sinn, maachen d'folgend Ausféierung:
"Setzt Är Ellbuedem op den Dësch." Setzt Är Aen mat den Hänn, sou datt d'Liicht net duerch si leeft. Fir dat ze maachen, plazéiert Är Fanger op der Stier, a Är Handgelenk am ënneschten Deel vun Ärem Wangen. Klickt net op de Augen. Entspaakt d'Muskelen um Hals, Schëlleren, Hals. D'Aëeliden sollen opgoen a falen fräi.
- Äert Aen opmaachen, mat Palmen bedeckt ass a fänkt d'Atemnot unzefänken (bis 10).
- Waart bis e uniforme schwarzer Hintergrund viru Är Aen. Leit mat ménger Aaen gesinn Glühend Zigzags, groe Wolken, Streifen, Glanz vum Liicht an der Faarf am Däischteren.
Versucht e einfache Lounung fir d'Aen ze maachen während Dir op engem Computer arbeite wat Iech Äer Aegter schnell relax relax.
- Dir kënnt Är Hand mat Ärem Daumen ophalen. Focus op et fir e puer Sekonnen. Fuert Iech Är Meenung an den Hannergrond. Zum Beispill, op der Mauer oder Bam erauszekréien. An dësem Fall kënnt Dir Äre Kapp oder Äert Aen net änneren. Déi Sicht sollt parallel zum Fanger gleewen. Dat heescht, wann Dir op e wäitem Betreffend fokusséiert, da musst de Bild vum Daumen bifuréieren. Alternativ Iwwersetzer iwwersat iwwer de Daumen, an dann op de wäitem Objet fir eng halleft Minutt. Dëst ass eng ganz effektiv Übung. Et kléngt d'Muskele vun der Auge, déi Atrophie "faul" mat enger laanger Konzentratioun op engem enke Sujet funktionnéiert. Wéi ee Monitorbild, e Buch, Dokumente.
- Schreiwe d'Skala vun verschidden Objeten aus der Ëmwelt (zum Beispill Blummen, Miwwelen, asw.).
- Är Indexfinger eropzebilden andeems se ongeféier 60 cm vu Äert Gesiicht plënneren. D'Distanz tëscht de Fanger ass ongeféier 40 cm. Elo kuckt de Fanger vun der rietser Hand, duerno op der lénkser. Lues a lues ze fänken zesumme mam Fanger. Follegen hir Aen no, bis se net berühren. Wiederhol d 'Bewegung 10 Mol.
Fänke regelméisseg Übunge fir d'Aen. Den Sticker op den Iwwerwachungsmodus ophalen, wat Iech dëst erënnert. Denkt drun, datt wann Dir net laang ze blénken kënnt Äert Äugscht net ze kämpfen Är Ae maachen, se vu Staub ausmaachen. Besonnesch Leit mat visuellem Behënnerung tendéieren zimlech rar se blénken. Wann Dir hinnen gehéiert, braucht Dir d'folgend Übung. Eemol eng Stonn 6-10 Mol schnell ze blénken, a gitt dann d'hallef zouene Aen fir e puer Sekonnen. Dir féiert d'Ausübung méi oft.
Behandlung fir midds Aen. Wann, trotz all deenen Efforten, d'Aen an den Owend zitt, probéiert Kräidekompriméieren an Bäimännchen. Si wäerten d'Irritation eliminéieren an handelen als anti-inflammatoresch Agent. Dir kënnt Infusioun vum Tee oder e Planzug gesinn. Natierlech, wann et keng Allergie gëtt. Huelt e Kaffi oder Kräuter-Kompromëss op Är Ägäis an halen 5 Minuten. D'Rezept fir d'Ofkierch ze kachen ass ganz einfach. Spoon en Igel vu Téi a Tee mat engem Glas waarm Waasser. Dir kënnt d'Dekokektioun als Lotion fir d'Aen benotzen. Eng aner Manéier fir Spannungen ze léisen - d'Aen Bad. Loosst Äert Gesiicht an engem klenge, gekachten Këlltwasser, deen duerch Infusioun vun de Auge oder Fenchel gesammelt ass. An dann geopft aacht Oueren vill ze oft.
Och Dir kënnt ouni Rezept an all Apdikt drop, Gele, Vitamine fir d'Aen kafen. Si hunn d'Irritation erliichtert, d'Ae maachen eis gutt an hir Bunn verbesseren. Wann de Medikament vun héicher Qualitéit ass, wäerts de séier d'Effektivitéit beurteelen. Deen eenzegen Nodeel vun dësen Drogen, besonnesch héich Performancen - héich Präisser. Awer Gesondheet ass méi wichteg wéi Geld! Homopathesch Virbereedungen goufen och entwéckelt fir Visioun ze ënnerstëtzen. Also jiddereen wäert fir sech selwer déi akzeptabelst Optioun fannen.
Ganz nëtzlech Feierungsmedikatiounen - déi sougenannte kënschtlech Tréinen. Si gi fir chronesch Müdlechkeet an trocken Aen agesat. Si ersetzen natierleche Tréinen, d'Konjunktiv Aan a Feeler bewierken, d'Irritation neutraliséieren, d'Schold an d'Brennen erwierken.
Miraklechen Tabletten mat Blueberry oder Blueberry Extrait. D 'Effektiv behandele ganz effektiv. Awer och si meeschtens vun den skrupelosen Produzenten gefälscht. Denkt drun datt sou Vitamine net bëlleg kascht. Dës Medikamenter sinn net ersetzt ginn fir déi déi speziell fir eng laang Zäit am Computer schaffen. Si schützen d'Ae vu schiedlech Strahlung vum Monitor, verbesseren visueller Akuitéit. Och d'Mikrokleiderung an der Nährkraaft vun der Aart verbessert. Redukt d 'Unerkennung, déi mat der Myopie verbonnen ass an d'Verschlechterung vun der Visioun ze vermeiden. Tabletten mat Blueberry oder Blueberry Extrait ginn speziell fir ménger Aën entwéckelt , zum Beispill, wann et an niddreg Liichtbedingungen geschafft gëtt. Opgepasst weg! Wann et no 3-4 Deeg vun der Selbstbehandlung Dir eng kloer Verbesserung notze wëllt, seet sécher, datt een Ophtalmologist kontaktéiert. Vläicht wäert professionell Hëllef noutwenneg sinn.
De Schued vum Fernseh.
All aus eis vun der Kandheet wëssen datt de Fernseh iwwerluecht fir eng laang Zäit schädlech ass. Hei sinn e puer Tipps fir wéi een zousätzlech Belaaschtung fir Är Sehbehënner vermeide kann:
- Et ass recommandéiert fir de Fernseh méi wéi 3-4 Stonnen am Dag ze kucken. An et ass besser fir de Radio ze luewen.
- D'Fernsehbildschirmer sollt op enger Héicht vun engem Meter vun der Stack sinn. D'Distanz vun der Tëlee op den Aen ass 2,5-3 Meter. Allerdéngs ass Är perséinlech Informatioun vu Wichtegkeet wichteg. Zum Beispill, wann Dir Ënnertitelen net kloer gesinn, da wäert eng grouss Distanz am Géigendeel fir d'Ersatzstrooss bäidroen.
- Sicht net TV an engem donkel Zëmmer. Benotzt energiesparend Energiesparlampen (20 W) fir de Raum z'eruhlen.
Wéini ass et Zäit fir een Dokter fir een Ophthalmologe ze gesinn?
Net all Problemer kann eleng geléist ginn. Fir sécher ze kontaktéieren en Ophthalmologe wann:
- Purulenter Entlafhale schéngt an den Aen ze gesinn. Vläicht ass dat eng bakteriell Infektioun déi speziell Behandlungen ënner Kontroll vun engem Dokter erfordert.
- Dir hutt evident Visuelle Beefort. Wéi verschwéngert Bild, eng Verieessung vum Sousfeld, helle Punkten a Punkten an de Aen. Nëmmen een Ophthalmolog kann d'Ursaach vun dësen Symptomer bestëmmen.
- Plötzlech schwaarz, kräfteg Schmerzen an den Aen, de Kapp ze ginn. Et kann een Attack vu Glaukom sinn, déi mat Verloscht vu Visioun bedroht. An dësem Fall konsultéiert engem Dokter direkt!
A vergiessen Iech net ze lëschte fir d'Aen beim Schaffen am Computer. Et schéngt, datt einfacht Übungen méi effektiv ass wéi vill Drogen. Vergiesst net déi gëllene Regel - d'Krankheet ass méi einfach ze verhënneren als behandelen.