E puer Mythen iwwer gesond Ernärung

Mat der Approche vum Summer, fänken déi meeschte Fraen iwwer d'Gedanken iwwer d'Gewiicht ze verléieren an der Béiser. Oft fanne si se eng Rei vu Anti-Celluliteprodukter, Nahrungsergänzungsmëttel, Pillen a Kraider. Awer nëmme wéineg verstoen datt d'Resultat vu sou Aktiounen kuerzfristeg sinn an de Kierper nëmmen schueden. Awer am Summer ass et ganz einfach datt Äert Gewunnecht Äert Gewëss änneren an e gesond Liewensmiel ze iessen. An der Hëtzt vum Summer ass et méi einfach, eng Ernärung ze maachen, well Dir net esou vill wéi ësst am Wanter ass. Zousätzlech ass eng rieseg Zuel vu Geméis an Uebst, wat Dir kënnt mam Kierper mat Vitaminen ëmfaassen. Wéi eng gesond Ernärungs menu? Et gi verschidde Mythen iwwer gesond Ernährung, déi vill vun eis vun TV-Schëlder héieren an an der Zeitung gelies hunn.

Myth one: Pâtisserie ass gemittlech fir den Kierper, awer d'Muesli ass ganz nëtzlech
Op de Schued vu Metzfruch ass net ze soen, an dësem breede Publikum Ernärter goufen iwwerzeegt. Awer d'Leit nach ëmmer gleewen, datt d'Muesli ee vun de gesondsten a kal kal Kaffi ass. Fir d'Meenungsäusserung vun dëser Meenung ze verstoen ass et genuch fir ze verstoen wat Muesli ass. Si besteet aus Getreidekrankheeten, déi Hëtzt behandelen, an hunn dofir déi meeschte Nährstoffer verluer. Additive, déi an dësem Frühstück inkludéiert sinn, kënnen och net als diätetesch genannt ginn - et ass Schockela, kandéiert Stéck Uebst a Nëss. Als Resultat ass Fruucht ass ganz héich an Kalorien. Eng Alternativ zu Muesli ass e gemeinsame Haferfläch mat Stéck frësche Beeren oder Fruucht.

Myth zwee: Produkter mam Label "Diät" hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
Kafen Produkter mat "Fitness" gekennzeechent, Dir musst verstoen datt net ëmmer si Nahrungsfäeg sinn. Zum Beispill Cereal breuden, wéi Muesli, bestehen aus veraarbechten Kierstoffer. Als Resultat ass et ganz wéineg Glasfaser am Produkt, wat ass déi nëtzlechst Substanz. Dofir, fir de Gewiicht ze verléieren, sou datt verschidde Brout bei normalem Brout ersetzt, ass praktesch nëtzlech.

Mythos dräi: Brout mat Séiss oder Fruucht ass am beschten fir eng gesond Ernärung
Tatsächlech ass d'Brout nëtzlech fir den Organismus aus der Halschent vun der Faser an der Form vu Kriibs oder Kriibs vu verschiddene Grind. Op den Etikett ass hire Inhalt net ëmmer uginn. Daat ass besser fir d'Bratsche kucken. Wann d'Konsequenz vum Produkt net onméiglech ass, sinn d'Placken vun de Kriibse kloer sichtbar, an dësem Brout ass de Féiereg Inhalt wierklech héich. Brot mat Somen, Nëss a Fruucht ass eng Kalorie, well dës Additiv bis zu 600 kcal enthält.

Myth Four: frësche presséiert Jusen sinn ganz gesond
Keen argumentéiert datt esou Séisser vill Vitamine enthalen. Awer si schnell a kierperlech Kohlenhydraten, déi ganz staark stresseg si fir de Magen-Darmtrakt, virun allem d'Bauchspaicheldrüs. Dofir ass et besser fir de frësche Friicht ze entscheeden, an deem et méi Faser gëtt.

Mythos fënnef: nëmmen "Live" Yoghurt sinn nëtzlech
Vergiesst net, datt Mëllechbakterien net mat Fruuchtstoffer zesummen koexistéieren, se just nëmmen een zerstéieren. Dofir gëtt an Yoghurts normalerweis net natierleche Fruucht giess, awer Pure mat Additive a Séisser. An echter "Live" Yoghurt mat Probiotikten, gëtt et keng Fruucht. Daat ass et besser fir de Joghurt selwer ze preparéieren.

Myth Sechs: Fleesch ass ganz héich Kalorien
E puer Arten Fleesch, zum Beispill Turkey oder Kaninchen, am Géigendeel, fir Ernährung ernähren. E Liewensmëttel Fleeschprodukter einfach net geschéien, well de Produit an hinnen ze konservéieren, Salz, Fette, Geschmackverhalen.

Mythos vum setten: frësche Mëllech ass ganz gesond
Hei hänkt alles vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus, de Fettgehalt an d'Sterilitéit vun der Mëllech selwer a vill aner Faktoren. Wann Dir de Kierper profitéiere wëllt, ass et besser fir Sauermilchprodukter ze drénken, déi Probiotiken enthalen.

Dës ongleistesch Regelen ze erënneren, ass et vill méi einfach fir e Menu fir eng gesond Ernärung ze maachen. Dir vertrauen net all d'Fabrikanten, déi hir Produkter Ernärung nennen. Et ass besser, méi frësch Uebst a Geméis ze iessen, déi Glasfaser enthalen.