Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren an net vill Instruktioune plangen, befollegt d'Tipps aus eisem Artikel, an aus verschiddene Extra Kilogramm sinn Dir Iech sécher ze läschen.
Eischtens , lass de richtege Dram rëm schwätzen. Schlëmm ass e Geheimnis fir Wëssenschaftler, déi bis haut net geléist kënne ginn. Almost d'Halschent vum Schlof ass op eng speziell Phase zréckgezunn, wann de Gehir wierklech aktiv funktionnéiert, während d'Persoun déif amgaang ass. De Gehir ass während senger aktueller Aarbecht analyséiert den Dag virdrun a preparéiert eis fir den nächsten Dag.
An der Nuecht ass an eisem Kierper Wuesthormon produzéiert. Si erfuerderlech Fette fir hir Produktioun. Dat ass, datt eng Persoun Gewiicht verléiert wéinst der Tatsaach, datt Fett verbraucht ass. Awer och, datt de Wuesthormon verbraucht Fett, si verstäerkt eis Muskelen.
Zu wéi enger Zäit braucht Dir zum Bett ze goen fir Gewiicht ze verléieren?
An der Period vum 23: 00-01: 00 geet de Wuesstemhormon aus. Also et ass wichteg wann mer schlofen, net wéi vill mir schlofen.
Dofir, fir Macht ze mësslos ze verléieren, ass et am beschten fir um 22 Auer zu schlofen um 23 Auer ze schlofen, well an engem Dram vun elf bis 1 Auer muer gi mer Gewiicht. Dat heescht, d'Fett ginn konsuméiert, an Hormonhäronen ëmgewandelt, an de Wuesstemhormon verstäerkt eis Muskelen a benotzt Fette.
Zweetens , nieft dem Wuestum Hormon am Schlof, gëtt e Hormon vu Freed geruff, genannt Serotonin. Fir d'Produktioun vu Serotonin ass Zocker néideg. Wa se an der Nuecht net schlofen oder net schlofen, am Mueren ass eis Konditioun gebrach, de Gesondheetszustand ass schrecklech, an ongeheier während dem Dag kohärentréit, Miel a séiss, bis mer de Mangel vun Serotonin fëllen. Zur selwechter Zäit gi mer méi schwaach. Wann mer op d'Bett an d'Zäit geliwwert ginn, erwächen fréi, da gëtt Serotonin am Kierper vill, a mir brauchen keng Kohlenhydraten.
Et ass net wichteg, wat mir iessen, propper Waasser oder Liewensmëttelen, wann de Magen op e gewëssen Niveau gefeelt ass, befennt hien den Gehir, datt hien "voll ass".
Dofir ass de drëtte Berodung fir déi, déi näischt anescht maachen, wéivill Gewiicht verléieren: Eemol iessen, ësst ee Apel. An dësem Fall wäert Äre Magen séier séier erofhuelen an Dir wäert manner Kalorien hunn.
Séisseg ass e ganz kaloresche Produkt. Dofir gëtt de véierten : Wann Dir e Wonsch huet fir Gewiicht ze verléieren, verdreift de Séiss hallef Waasser.
Fënneft , Choufleur huet manner Kalorien als Kartoffel, also ersetzen Kartoffel puree mat Blummen Puree. Et wäert Iech och hëllefen, einfach Gewiicht ze verléieren.
Dës einfache Spuer kann Iech iesse loossen a ganz einfach Gewiicht verléieren. Mir wënschen Iech vill Gléck am lichte Kampf géint extra Pounds!