Diessen kënne gespuert ginn a séier a laangfristeg sinn, fir d'Ofschaaft vu Fette vum Kierper ze reduzéieren. Den Haaptziel vun all Diät ass den Impakt vum Prozess vun der Fettbildung, virun allem vun der subkutane, ze reduzéieren. Wann et néideg ass, fir Gewiicht ze schnell ze verléieren, dann ass et lount sech un de schon Fatz ze fokusséieren an ze kämpfen. Sou eng Ernärung wäert Iech eng schlank Figur erëmkommen a verbesseren Är mental a kierperlech Zoustand. Zanter si manner jonk Leit op hir Liewensmettel bezuelen, iessen an Fastfooden a Fast Food Restauranten, iwwereet an hunn hir Diät fir een Dag ze plangen. Wéinst deem schonn esou fréi sinn et Problemer mat Iwwermass.
Awer d'Basis vun all effektiv Diaken fir Gewiicht fir Jugendheeten ass ongeféier gläich. Den éischte Schrëtt vun der Ernährung soll eng Ernährung entwéckelen. Vläicht ass dëst déi wichtegst Saach am effektiven Gewiicht vun der Gewiicht. Definéiert Är Ernährung a versicht ze verstoen wat Dir méi iessen, wat ass manner, a wat net ësst iessen.
Är Ernährung sollt bal ausgeglach ginn a geséchert mat enger gewësser Vitamine, Mineralstoffer a Nährstoffer. Et ass néideg ze reduzéieren d'Zuel vun Kalorien an Ärer Ernährung. Virun der Ernährung ufänken ass et besser, d'Zuel vun de Kugidder ze reduzéieren. Et ass Kohlenhydraten déi Haapttitel vu Fettablage sinn. Dofir ass et néideg oder
Probéiert méi Liewensmëttel ze iessen mat Protein. E Jugendleche soll e Miel mat engem héiche Proteingehalt wielen - Mageres Fleesch, Mëllech, Fësch, Häre Kéis, eng kleng Saatz vu Sourcreme, Kéis, Rahm, Botter.
A grouss Quantitéit an Ärer Ernährung sollten d'Iessen vu Geméis an Uebst presentéieren. Si, niewent dem groussen Inhalt vu Vitaminnen a Mineralstoffer, hunn och Glaser an Pektin an hirem Arsenal of Utilities, déi e Gefill vu Séissheet an Limitatioun op Iwwerdriewung hunn, an och d'Wierk vum Darm normaliséieren. Dëst trëfft op Gewiichtsverloscht. Zousätzlech ass de Kierper vun engem Teenager, midd vu schiedlechem Iessen, op d'mannst e bëssen zum Léiw!
Mä iwwerhaapt net ze vill ze vill ze maachen, well eng exzessiv Diät bei dësem Alter kann zu hormonellen Ofschloss an Ënnerbriechung vu Wuesstemprozess féieren, wat zu Anorexie kënnt. Och Dir sollt Är deeglech Platen a klenger Perioden zerlegen. Probéieren all kleng kleng Kalorieabschnitte all 3-4 Deeg ze iessen. Just perfekt fir dat eent engem Glas Séiss, en Apfel oder Geméis Salat passt. Dëst ass eng ganz gutt Approche. D'Tatsaach ass datt d'Liewensmëttele stänneg am Kriibs stänneg sinn, an Dir wäert kee Hunger fillen, mä well de kaloresche Inhalter de Kierper ëmmer nees Energie aus de Geschäfter opkënnt, an domat den Effet ze verstäerken. Mee et ass néideg fir e méi oder manner aktive Liewe (Studie, Sport, Ënnerhalung, etc.) ze féieren an vill Energie ze verbrauchen.
Am Ufank kann d'Ausernanerung minimal sinn, jee no Ärem kierperlechen Zoustand. Spéit kënnt Dir d'Laascht erhéijen, sou datt de Kierper an enger stänneger Energieverbrauch gewaart gëtt an net erlaabt Iech Fette verschëcken. Wann Dir d'Art vun der Ausübung net erfëllt feststellt, ass et besser, engem Dokter ze konsultéieren. Kuerz kënnt Dir soen datt d'Idealoptioun eng ausgeglachene Ernährung ass, e proper Ernährung am Ament a kierperlech Aktivitéit. Gitt dës Manéier, e Teenager kann sech selwer setzen, e Gewiicht verléieren a sech besser fillen!
A wat fir engem aneren muss e Jugendlechen als effektiv Erscheinungsbild hunn?