Et gëtt allgemeng ugeholl datt Brout net recommandéiert ass fir déi Leit, déi hiren Gewiicht reduzéiere wëllen. Allerdéngs ass eng Ernährung, an där d'Brout den Haaptkomponent ass. Mä, fir dës Ernärung ze hunn, muss Dir vläicht vläicht mat Leit mat chronesche Krankheeten, virun allem vum Magen-Darmtrakt, leiden. Dës Ernährung ass och net fir Schwangere Frae, Altersheemer, Kanner a Jugendlecher, déi allergesch fir Bäckereien ubidden. Wéi d'Effektivitéit vun engem aneren, an d'Effizienz vun dëser Ernährung kann erhéicht ginn duerch Kombinatioun mat kierperlechen Übungen. Laut den Entdecker vun der Ernährung, dank si kann dir dräi a véier Kilo iwwer Iwwerweechgewiicht an siwen Deeg wiele. Zweifel ass alles individuell fir jiddereen, an d'Resultat wäert méi stabil sinn, wann Dir net an der Angelegenheet fir e Gewiicht ze verléieren. Den ongeféieren Menü vun der Brout Diät an dëser Verëffentlechung ass fir eng Woch entwéckelt ginn, well et net méi fir esou eng Ernärung ze bleiwen an et soll dräi mol méi wéi eemol sinn.
Sophia Loren - eng weibleeg Legend - ass e Beweis datt Dir mat Iwwermass iwwerhaapt net entlooss gëtt, ouni datt Dir Är Liiblings Spaghetti, Macaroni a Miel produzéiert. Erënnerung datt säi Gewiicht 60 Kilo ass, mat enger Zuel vu 173 Zentimeter. D'Schauspillerin mengt, datt Nuddelen, déi sech ganz léif a verbraucht, bal all Dag - zimlech gesonde Liewensmëttelen, speziell wann Dir mat Saucen aus Geméis servéiert gëtt oder Tomaten. Sophia Loren argumentéiert datt et noutwendeg ass d'Gréisst vun de Portiounen ze iessen an ze réaliséieren fir ze vill Kalorien ze iessen - dat ass d'Haapthindert vun hirer Ernährung. Stéit Mëssbrauch vu séiss Kaffi a Kéiszucker kënnt Dir eng Kalorie-Sauce fir Spaghetti fügen.
Breet Ernärung. Déi éischt Optioun. Sample Menu.
All Dag Ration: - Ofhängeg vun Ärer Präferenz, 400 Gramm Schwaarz oder 300 Gramm Weiss Brot; - 100 Gramm vun frëschem Uebst oder Geméis (Dir kënnt Fruucht a Geméis an engem praktesche Verhältnel mat Iech huelen); - en halleft Glas vu Mëllech; - 50 Gramm vu Mëllech Fett, gekachten oder gebacken Fleesch, Fësch oder Gefligel.
All déi uewe genannte Produkter sinn an dräi Mehl ënnergaab.
An der éischter Opstellung - Geméis, Fruucht, Brout.
An der zweeter Receptioun - Mëllech, Brout.
Déi drëtt Method ass Fleesch a Brout.
Huelt op mannst fënnef Stonnen tëschent Platen. Nieft der Mëllech kaalt Dir nëmmen gréng Téi ouni Zocker oder nach ëmmer Waasser. Zocker a Salz sollen aus der Ernährung ausgeschloss ginn, nëmmen d'Verwende vun vegetaresche Gewierzorten ass erlaabt.
Breet Ernärung. Déi zweet Optioun. D'Diätmenü.
D'Basis vun dëser Variante vun der Brout Diät ass e fraktionisteschen Iessen. Den Auteur behaapt datt eng Persoun, déi méi komplex Kohlenhydraten méi oft am Dag benotzt gëtt (Brout mam Geméis, Avocado oder e klengt Scheck vun eemem Kéis), erhéicht den Niveau vum Hormone vun der Freude (Serotin) am Kierper, wat e Gefill vu Séissheet gëtt. Zousätzlech ass Brout reich an B Vitaminen, wat positiv Auswierkungen op den Zoustand vum Nervensystem.
Fraen kënnen zwielef Bréchelen am Brout all Dag ufänken an Männer - fir sechzehn. Dëse Liewensmëttel ass ideal fir Diabetiker, déi Insulin net sprëtzen.
D'Brout Diät huet zwee Etappen, déi éischt fir vierzehnt Deeg entwéckelt ass, an déi zweet - ëmmer, et gëtt ëmmer beobachtet fir d'Resultater ze erhalen. An deenen zwou Etappen vun dëser Ernährung musst Dir genuch Flëssegkeete verbrauchen: fir Fraen - op d'mannst 8 Glace am Dag, fir Männer - op d'mannst zéng, net mat schwarzem Tee a Kaffi. Et ass och wichteg fir all Dag Calcium- a Multivitamin-Präparate ze huelen. D'Iessen fir eng Brout Diät sollt ëmmer 3-4 3-4 Stonnen ginn.
Déi éischt Stuf vun der Ernärung (weider 14 Deeg).
Fir Frae vu 8 bis 12 Scheiwen vun Diätbrout, fir Männer - 12-16. Den Ersatz vun zwee Scheiwen vum Diätbrout kann als ee Scheck vum üblech sinn.
1. Dir kënnt Schnéien a Brout proposéiere bal alles: Avocado, Fettgezeechen Kéis, Schinken, gesalzt oder Fëschgezeechen - déi Haaptschwieregkeet ass eng ganz dënn, praktesch Schicht ze verdeelen oder an engem ganz dënnen Stéck ze briechen an wat wichteg ass - näischt séiss.
2. Bei all Quantitéit an an der Form ass net-stärkeg Geméis benotzt ginn.
3. Et ass erlaabt an irgendenger Form an dräi gekachten Eeër.
4. Et ass noutwendeg fir an d'Iesse pro Dag eng Portioun vun Fruucht (eng Birne, Apfel, 3 Plummen, etc.) ze huelen, et ass erlaabt ze benotzen mat engem Nahrungskost, awer net oft.
5. Et ass néideg fir an der Alldag vun 200 Gramm Joghurt opzehuelen.
6. Dräi Mol an der Woch sollt eng Portioun vu Fësch oder Fleesch mat Geméis essen, fir dräi oder véier Schnaps, d'Reduktioun vum Brout am Dag.
7. Huelt iessen an 3-4 Stonnen. Maacht net ze iessen, och wann Dir net fillt wéi et ësst!
Déi zweet Stuf vum Brout Bruchkriibs.
An dëser Stuf gëtt Diätbrout duerch aner Produkter ersat.
All zwou Schecker kënnen ersat ginn: - e Glas Ree fir Nuddelen, e Glas Huesen (gekachte), 2/3 Téi Kaweechelen (Buckwheat, Hafer, Recept, Hirse). - Ee vun de Maiskrees oder gekachten Kartoffel. - zwee Diätkreisser. - Heiansdo kënnt Dir de Brout mat e puer Löffel vu Muesli ersetzen oder 3-4 Dësch Iessen fir Kaffi.
Onbegrenzte sinn ëmmer Geméis. De Betrag vun der Fruucht pro Dag kann op dräi Portiounen erhéicht ginn.
200 Gramm Joghurt pro Dag ass och néideg.
Wéi mat all Diät, wann Dir fillt datt Är allgemeng Gesondheets verschlechtert huet oder wann Dir Problemer hues, da wier d'Ernärung direkt gestoppt a kuckt engem Spezialist.
Vill Gléck am Prozess vu Gewiicht ze verléieren an ze heelen!