"Roude" Ernährung ass fir fënnef Deeg entwéckelt, Gewiicht vun der Gewiicht, déi mat senger Hëllef erreechen kann - zwou oder dräi Kilogramm.
Probéiert mat engem "roude" Diät
Day One
- Fir Fruucht: frësch gebierteg Kaff oder gréngen Téi ouni Zocker, de Maximum, deen Dir leet: - Ee Eeërbecher, wann Dir wierklech kee Liewe laang net virstellen kann.
- Fir den zweeten Frühstück: e puer ville Strooss.
- Fir de Mëttegiessen: roude bulgaresche Pärp oder Tomato, Karkadeges mat enger Eeërhong.
- Mat enger Mëttegduerchschnack: e Erdbeeren oder e grousse roude Apfel.
- Zum Dinner: e puer Groussen vun Äerdbiller an ee Kezent Kefir.
Day Two
- Fir Fruucht: Kaff oder gréngen Téi.
- Fir den zweeten Frühstück: e puer véier Kirschen oder séiss Kiischten.
- Fir de Mëttegiessen: Zalot Tomate, Puerz a Parmesaner mat engem klenge Geméiswierk, e Stéck roude Fësch.
- Fir eng Midnight-Snack: e Choix ass d'Kiischte, Kirsche oder zwou Nektarinne.
- Zum Dinner: Roude Mëllse, eng handvoll Kirschen oder séiss Kiischten.
Dag drei
- Fir Fruucht: Karkadeg oder fruuchtbrong Kaffi.
- Fir den zweeten Frühstück: e puer véier roude Kréichelen.
- Fir de Mëttegiessen: rout Kabbel, gekleet mat Geméis oder Olivenueleg, grénge Tee.
- Mat enger Mëttegduerchschnack: roude Johannisbeem oder Granatapfel.
- Zum Dinner: Kefir, eng handvoll roude Kierf.
Véierdag
- Fir Fruucht: grénk Téi oder Kaffi.
- Fir déi zweet Frühstück: e puer Händschen vun Hambieren.
- Fir de Mëttegiessen: Bulgaresch Pärpert, rout Zwëschenzäit, Tomaten, gedämpft op Waasser, grénge Tee.
- Fir e Snack: Himbeeren oder zwee roude Béi.
- Zum Dinner: Mueres Mëllech, eng handvoll Garnelen oder e klenge roude Kaviar, eng handvoll Hambieren.
Deeg fënnef
- Fir Fruucht: Kaff oder Tee.
- Fir déi zweet Frühstück: e puer ville Serenas oder Cranberen.
- Fir de Mëttegiessen: Zalot Tomaten, Réöstleche, roude Kabbel, Crocade.
- Fir e Snack: Cranberries, Cranberries oder e grousse roude Apfel.
- Zum Dinner: Kefir, gekachten Ee an Beeren.
Wann Dir dës Ernärung ze spéit ass, kënnt Dir d'Zuel vun de roude Geméis zum Mëtteg erhéijen, zu all Moment Getränket vu Cherry, Tomate oder Granatapfel, ouni Zocker. Wann Dir aktiv an Sport aktiv sidd oder e physesch aktiven Liewensstil bäitrieden, kënnt Dir roude Bounen mat Ärer Ernährung oder roude Lentelen, virun allem fir d'Mëtt ginn, a Geméis huelen. Dës Legume si reich an Protein an Eisen, an et sinn dës Substanzen déi essentiell fir Gewiicht ze verléieren. Ausserdeem hunn Bounen a Lentillen e puer Kalorien enthalen, a si sinn zwou bis dräimescht gebrannt.
Pros a Cons vun der "roude" Ernährung
D'Virdeeler vun dëser Ernährung besteet aus enger kaloriener Nahrung, awer ganz reich an Beta-Karotin an Vitamin C, besonnesch dës Ernährung ass besonnesch gutt am Fréijoer, wann de Kierper Vitamine brauch. Vill Geméis an Uebst hëlleft de Kierper ze rächen.
Déi Nodeeler vun der "roude" Ernährung, virun allem an der Nuklearitéit - net jidderee kann sou eng begrenzte Ernährung bestoen. Ausserdeem ass et e bësse Protein a Fett, also ass et net ze rentabel fir méi wéi 5 Deeg ze bleiwen. Zousätzlech kënnen eng grouss Zuel vu roude Beeren an Früchten Allergien ausléisen.
Nodeems Dir Iech op eng "roude" Ernährung setzt, ass et wäert ze consultéieren mat engem Ernährungswirt oder op mannst duerch eng medizinesch Untersuchung, well d'Fülle vun sauren Liewensmëttel (Johannisbeer, Tomaten, Kirschen, Cranberen, etc.) Är existéierend Krankheete vum Magen-Darm-Trakt agedeelt.