Déi meescht Oflafstemperaturen verlaangen nëmmen aus dem Bauch, an net eng Néit. Als Resultat hunn d'Been déi meeschte Problemer. Firwat? An deene meeschte Fäll ass d'Ursaach vun dëser falsch Entscheedung vun der Ernährung an der Ausübung. An dësem Artikel soen mir Iech iwwert wat fir Liewesmëttel a wat kierend Aktivitéiten hëllefen, datt Dir Är Gewiicht verléiert.
Firwat hutt Diatrizen net méi Gewiicht ze verléieren?
An den éischten Deeg begéint de Kierper vun engem Schlankheitsgefälle fir Kohlenhydraten ze brennen, a nëmmen da wäiss Waasser. Fir de Fett ze fänken, da wäert et e puer Wochen huelen. A wann d'Diät net korrekt erausgeholl gëtt, da schreift e schlechten Offall an de Volume vun der Haut a fänkt un ze brengen, als Resultat vun deer Ausdehnung. Allerdéngs kann dëst vermeiden wann Dir fir Sport spillt.
Produkter déi hëllefen, d'Gewiicht ze verléieren
1. Yoghurt, ryazhenka, Kefir, Joghurt . Dës Getränker sinn eng wonnerbar Manéier fir de Hunger ze erfëllen. Si enthalen manner Kalorien, wa se nëtzlech sinn, well se nëtzlech Substanzen a Spuerelementer gerett hunn. Kalzium, deen an fermentéierte Mëllechprodukter enthale gëtt, wäerte fir e puer Méint hëlleft Iech déi extra Centimeter net nëmmen an der Taille, awer och an de Féiss ze läschen.
Et gëtt awer nuancéiert. D'Produkt muss prett fir virbereet ginn. Fir dat ze maachen brauch Dir eng Ofmierksamkeet an e Joghurt. Dir kënnt de Startter an engem Supermarché oder enger Apdikt kafen. Dank dëse Saachen kënnt Dir Iech selwer an Är Familljemembere mat frësche Joghurt ouni Konservativen, Faarwen, Enhancer an Aromen verwöhnen.
2. Fëscher oder Lach . Wesentlech Produkter fir Gewiichtsverloscht. Firwat? Et ass ganz einfach. Wann mer eis hongereg unzefänken, entzitt ons Entzündung an eisem Magen, wat zu Gëstizitéit, Geschwëster a aner Krankheeten kënne féieren. D'Omega-3 Fettsäuren, déi an dëse Produkter enthale sinn, hëllefen d'Fro mat dësem Problem ze léisen. Zousätzlech dozou bäidroen se fir d'Verbrennung vun de Fette am Kierper ze bidden. Duerfir ass et ganz wichteg fir Gewiicht ze verléieren beim Vitaminen ze iessen oder ësst (gekachten) Fësch ze iessen.
3. Grénges Téi . Wahrscheinlech, all Meedchen weess iwwer Poliezelenogoen. Et verbessert den Metabolismus, doduerch datt d'Taille an Hëfte vum Been sinn Gewicht verléieren. Mee Dir musst et ouni Zocker drénken. Dir kënnt e klengt Hunn addéieren.
4. D' Waasser ass ganz wichteg fir Gewiicht vun der Gewiicht. Et verbessert den Metabolismus net nëmmen, mee och hëlleft de Gefill vum Hunger ze erfëllen. Fir séier séier genuch ze erhuelen, just virum Iessen, drénken e Glas Warm gekachten oder gereinegt Waasser. Während dem Dag musst Dir op d'mannst een an eng halle Liter drénken. Awer vergiessen iwwer gutt an séiss Getränker, Buttek juess - si si vill Additiv a Zocker.
5. Kaffi . Dëse Getränk hëlleft Iech net onzeechent Kilogramm ze verléieren, awer et wäert Iech mat Energie fir den ganzen Dag ze bezuelen. Als Resultat kënnt Dir méi maachen, an dofir brennen méi Kalorien. Awer Kaffi drénken ass besser wéi ouni Zocker. Dir kënnt eng kleng Mëllech oder Schimmer Kräim maachen.
6. Eggs . Dëst Produkt ass ganz oft an verschidden Diagnosen agefouert. Almost all Diätschef beginn mam Eeër. All Dag, natierlech, si sollten net benotzt ginn, awer e puer Mol pro Woch kanns de dann.
7. Fruucht a Geméis sollt all Dag giessen. Si hëllefe fir Beriberi ze vermeiden an ze hëllefen fir gesond ze bleiwen. Zousätzlech si si ideal fir Snacks ëm den Dag. Grapefruit, Avocado, Blackberry, Äppel, Tomato, Gurken, Miwwel a sou weider. All dëst kann an onlimitéierter Quantitéit ginn an net gewiesselt.
8. De Kéis ass ganz nëtzlech . Wann Dir décidéiert fir zousätzlech Zentimeter an den Hënner an den Obschwénger ze läschen, da fänkt d'Haferfaarung ze iessen. Et ass onméiglech fir verschidde getrockene Fruucht, Nëss, Stéck Geméis, Hunn ze addéieren. Fir eng Diversitéit gehéieren an der Diät a Buckhehe Kascht. Nëmmen Salz a Ueleg kann net plazéiert ginn.
9. Liquid Food . D'Meedercher fänken un der Gewiicht op der Géigend vun de Féiss ze gewannen, wann se ophalen op Bortscht an Zoppen. Si sinn ganz nëtzlech an hëllefen de gudden Metabolismus ze halen.
Firwat verléiere keng Gewiicht vu Beem oder vu wat Produkter et wäert ze notzen
1. Séiss a Miel : Brécke, Nuddelen, Vareniki, Pelmeni - all dat just meng Figur. Dofir eliminéiert alles vun der Ernährung an ersetzen déi méi nëtzlech Produkter. Zum Beispill, gedrockene Fruucht, Hunn. Brot sollt nëmmen schwaarz oder fetteg sinn.
2. D' Soda hält d' Fliiss am Kierper fest , als Resultat vun deem de Kierper geschmëlzt a gëtt iwwerwaacht.
3. Breakfasts fir Gewiicht verléieren sinn tatsächlech ganz kaloresch. Et gi vill Additiv, Zocker, Stär an Fett. Als Resultat hunn d'Meedercher vum Mëttegkëschfang net dënn an den Féiss gedréckt, awer nëmmen Fett op der Taille wäerte ginn. Daat ass besser fir Ären eegene Frühstück aus gesondem Iessen ze kachen.
4. Würstchen si ganz schiedlech . Si ginn aus Fett, Soja, Gewierz, Faarf, Salz, Aromaen an aner schiedlech Additive gemaach. An der Stagami ass eng ronn 300 Kalorien, déi sech direkt un Är Been beweegen.
5. Gewierzer an Salz spiirt Waasser am Kierper, aus deem et Schwellungen, Schwieregkeete vum Bauch an Iwwerstéckgewiicht ass.
Firwat kierzen natiirlech Übungen net d 'Virdeeler?
Heiansdo kënnt Dir Meedercher mat ganz héiche Been treffen, déi net besonnesch feminin sinn. Déi Meedercher hunn e schrecklechen Feeler gemaach - si hunn d'Fett opgedrängt, ier si d'Laascht hunn. Et gi speziell Übungen, déi hëllefen, Betrag vu Bëscher op de Been ze bidden.
D' Step Aerobic huet eng laang Zäit an de Sportsclubs ze gesinn. Et gëtt bewisen datt kollektive Praxis méi effektiv ass, well d'Gläichheet, déi déi selwecht Problemer hat, ass vill méi einfach. Plus, Stufen Aerobic ass dat mat hirem Hëllef Dir kënnt Gewiicht verléieren, net nëmmen an de Been, awer och an de Waffen, an der Taille. Fir déi erwënschte Resultater ze kréien, musst Dir zwee Mol an der Woch fir dräi bis véier Méint trainéiert ginn.
Et ass bescht datt déi éischte puer Sessioun, déi Dir de Coach bewaacht hutt an d'korrekter Ausféierung vun den Übungen gefollegt hunn. Soss kënnt Dir déi richteg Resultater net erreechen.
2. Running. Et ass néideg ze verstoe datt et net méiglech mat Muskele mat der Hëllef vu Begawam ze pumpen. An den éischte puer Wochen, kann de Volume vun den Kälberen erhéigen, awer no enger Zäit fänken Är Beem an de Volume ze nidderegen. Vun Ufank u kënnt Dir entscheeden a wéi eng Deeler vum Kierper Dir déi Bänn erausbréngt. Dëst hëlleft eng Trainingsplang ze developpéieren. Et ass och néideg ze denken datt et an e Kuerzaachen erreechbar Resultater ze erreechen ass, ass et néideg datt all dat mat méi schlëmm Laaschten kombinéiert.
Hënner a Knueweleg verléiert Gewiicht wann Dir Joggen hellt. D'Sprinter Technik ass fir Kälwer nëtzlech. Maacht weg datt d'Schong ganz agreabel sinn, well soss kënnen d'Gelenker an d'Knöchel beschiedegt ginn. Wann Dir keng Chance huet fir all Dag op der Strooss ze fueren, da wielt een Laufband. Et wäert Iech erlaaben automatesch d'Geschwindegkeet vun der Streck, d'Zuel vu Schrëtt a Time. Dir kënnt Fernseh kucken a lafen an der selwechter Zäit lafen.