D'Dokteren stëmmen der Meenung datt während der Schwangerschaft d'Wichtegkeet ass esou vill wéi méiglech ze bewegen, fir verschidde Übungen ze maachen, de Pool ze besichen an net den ganzen Dag am Bett ze lounen. Virdrun behandelen Dokteren schwanger Frae wéi behënnert oder krank. An dat ass absolut net esou.
Bei schwangeren Fraen huet fitball keng Kontraindikatiounen. Dir kënnt et zu all Zäit vun der Schwangerschaft ëmgoen. Fitball gouf an der Schwäiz erfonnt. Dank him, fillen déi meescht Fraen an der Aarbecht an no der Schwangerschaft gutt. Zousätzlech kënnen d'Übungen op dës Kugel benotzt ginn fir de Kanner ze léieren.
Mat Training den Puppelchen, Mama selwer wäert vill Spaass hunn.
Fir méi grouss ass d'Ausübung vum Fitness-Club fir schwangere Frae fir déi Leit, déi versiche mateneen Energien ze vermeiden verspriechen. Mat dëser Kugel kënnt Dir entspanen an Äert Kierper fillen. Duerch d'Übungen op dës Wonnerkill Kanner sinn gesond gebuer ginn, mat exzellente kierperlech Leeschtung.
Als Ausnam kënnen Komplikatioune während Schwangerschaft erfollegt ginn. An dësem Fall ass et néideg, eng Gynäkologe ze konsultéieren an ze engagéieren mat engem Fitnesssekretär nëmmen nodeems hien säi Beweis kritt huet.
Beim Fehlen vun Komplikatiounen ass fitball fir schwangere Frae déi bescht Art vun der Ausübung fir zukënfteg Mammen a sinn aussergewéinlech Benefiss.
Et ass just néideg fir d'Gréisst vum Ball ze wielen. D'magesch Eegeschaften vum Fitnesssall sinn an Schwéngungen a Vibrationen. Vibration huet en analgeteschen Effekt, fördert méi intestinal Motilitéit a Aarbecht vum Bauch.
Geméiss de Experten, am Kampf, fir Spannungen vun der Muskele vun der Beier z'entwéckelen, musst Dir Ride, Sitting op de Ball réckelen a réckelen, liicht béien. Dëst trëfft op d'Atempompel, wann Sauerstoff un de Kierper a signifikante Quantitéiten eran fiert an d'Schold unhunn. Während den Ofkierzungen brauch de Baby och geséchert Sauerstoff, an d'Bewegung op de Ball wäert him gutt fillen. Zousätzlech vergiess d'Belaaschtung vum Bezeechnungen, vun der Perineum an aus der Wirbelsäit. Aus dësem Grond brauch Dir net fir eng weider Kampf ze waarden, et ass besser, op de FIFA.
D'Pose op den Fitnesssaison kann aus der ganzer Lëscht ausgewielt ginn: Léien a sëtzt op der Këscht. Fir op all véier Stänn, lassend mat Ärer Réck - dës Übunge kënnen Är eege Gesondheet verstärken.
Léck op fitbole verstärkt d'Muskelen vun der Press an zréck. Sitt op fitbole verstäerkt Muskelen vum Beem. De Lying op der Kugel an op all Véier staamt, geet d'Belaaschtung vun der Wirbelsiichterung an d'Schëlleren am Réck zréck.
An elo musse mir op den Übungen op Fitbole ophalen.
- Sitt op der fitball a gläichzäiteg Balance behalen, musst de Ball mat den Hänn beweegen. An Zukunft wäert dës Übung ouni Hänn gemaach ginn. Et ass noutwendeg fir de Becken opzemaachen an ze rotéieren an enger an der anerer Richtung.
- Sittend op de Buedem, musst Dir Är Been breeder a bremsen de Ball. Duerno musst Dir de Ball esou schwéier wéi méiglech drécken. Dës Ausübung soll ëmmer erëm widderholl ginn, bis Mérite kënnt.
- Sittend op de Ball, Dir musst Är Knien ubruecht breede loossen a fir ee Fouss mat Hänn reagéieren. Duerno ass et néideg fir all déi selwecht ze maachen, awer op den aneren Fouss, alles alles op d'richteger Säit ze maachen an dann nach links.
- Dir musst op de Ball mat Ärem Réck leien, benotze Är Schëllerblad op d'Fangerspëtzen. Knéien mussen op 90 Grad biegen. Hänn braucht den Kapp abzedecken an hëlt Är Kierper, hale se fir eng gewëssen Zäit - op d'mannst 5 Sekonne.
- Dir sollt op all Véier sinn, de Ball mat Hänn begreifen a entspaant Iech zréck. Dës Übung hëlleft ënnerscheeden tëschent Kontraktionen.