Tipps fir d'Gewiicht ze verléieren
Kann de Yoga richteg benotzt fir Gewiicht ze verléieren? Definitiv ass d'Äntwert "Jo." Ma dat heescht net datt Dir de Fanclub vun extra Pounds direkt bemierkt. Nodeems d'Fakultéit iwwerhaapt eng komplex Auswierkunge vum Kierper a Moral ass.
- Exzess mass gëtt ufänke goën zimlech laang, an am wichtegsten - normale Klassen. Dëst wäert méiglech sinn, nodeems de Kierper vu Gëfter a schiedleche Salze gereinegt gëtt.
- Zënter Yoga-Lektiounen sinn net nëmmen e komplexe kierperlech Übungen, mee och eng Art psychologescher Laascht, Dir wäert manner Stress sinn. Eng korrekt Approche fir d'Beschäftegung verbessert d'Isoléierung vum Insulin aus der Bauchspeicheldrüs, wat sech doduerch méi aktiv Verdauung vun Iesswueren erhéijen, an domat Gewëssenslosegkeet.
- Zousätzlech zu speziellen Übungen (Asanas), musst Dir léieren wéi Dir Är Bewosstsinn an Iesswuere kontrolléiert. Dëst hëlleft Iech e gudden Instruktor. Mee, wann Dir keng sou Geleeënheet hutt, kënnt Dir ëmmer Yoga selwer maachen, fir mat Video Lessons ze maachen.
Features an Zorten vu Yoga
Am Géigesaz zu anere kierperlechen Aktivitéiten, déi méi op d'Kraaft a Muskelecher strecken, behaapt de Yoga op engem komplexe Wee.
- Während der Ausübung ënnerscheeden verschidde Muskelgruppen uneneeglech, a wéinst gudder Atmung gëtt de Metabolismus beschleunigt. Et ass recommandéiert, sech net mat der Brust, awer mat dem Mëller z'empfänken, sou datt de liewegen Sauerstoff all d'Ecken aus der Lunge erreecht.
- Ashtanga Yoga gëtt als effektiv fir d'Kreatioun vun der Fitness ze verbesseren. Awer ouni eng gewëssen Virbereedung kënnt Dir net direkt un d'Studie féieren. D'Tatsaach ass, datt Asanas zimlech séier mat verschiddene Iwwergunge vun enger Astellung an eng aner änneren.
- Bikram Yoga ass just fir Gewiicht ze verléieren. Dëst ass eng Zort Machtvariante vun orientalescher Gymnastik. Asanas si kombinéiert mat Aerobik, an et gi keng Bremsen tëscht hinnen. Anstatt Dir musst Atemschutzgymnastik a Stretching maachen. Trotzdem sinn dës Übunge fir déi déi keen speziellen Training hunn.
Iwwert de Wee kënnt Dir d'Kompetenz vun Ärem Trainer konkret iwwerpréiwen. Ideal fir dës Art vu Yoga ze praktizéieren, sollten Konditioune geschafe ginn, déi esou no wéi méiglech dem indeschen Klima sinn. Dat heescht, d'Temperatur ass ongeféier fënnef Grad an ongeféier déiselwecht Fiichtegkeet. Sou wäert Dir méi schwëtzen, a schiedlech Substanzen verloossen de Kierper.
Vill Kontraindikatiounen
Trotz der scheinbar einfache Formatioun, musst Dir sécher wieren fir en Dokter ze kucken, wann Dir esou eng Zoustänn hutt:
- Kierper an der Aarbecht vum kardiovaskulären System
- Seriosesch Lungenproblemer (zB Tuberkulose oder Pneumonie)
- Radikulitik
- Krankheeten vum Blutt
- Zentral Nervous Systemstörungen
Empfehlungen am Enn
Well de Yoga am Idealfall véier Mol pro Woch praktizéiert gëtt, wäert Dir wahrscheinlech d'Lektioune vum Internet léieren. Mee et gi generelle Regelen fir de Virbereedung fir onofhängeg Studien.
- Vergewëssert Iech de Raum ze ventiléieren virum Training.
- All Übungen sinn op eng speziell Mataarbecht an ouni Schong.
- Während Atmungsexamen kënnt Dir nëmmen mat Ärer Nase ophalen.
- Klassen sinn am beschten am Morn oder eng Stonn virum Schlofzëmmer gemaach.
- Fir sécher ze begleeden ass just nach voll Verdauung vun Iessen oder souguer op engem eidle Magen.
Wann Dir Äre Recommandatiounen a mat Ärem eegenen Willenniveau berücksichtege kënnt, kënnt Dir Äre Kierper schnell an eng gutt Sportsform bréngen.