Virdru war et praktesch keng Wiel, et war nëmmen Yoga. Elo ass et vill méi einfach e Lektioun ze wielen.
Pilates.
Ufanks gouf de Pilates System geschaaft fir verschidde Krankheete vun der Wirbelsécherheet, Hernia, de Konsequenzen vu Verletzungen ze behandelen. D'Pilates verdeelen iwwert d'Welt iwwer de Rehabilitatiounscenteren.
A gréisstendeels: Pilates ass eng Kombinatioun vun verschiddene Sportstile. Beginner ginn geléiert, hir Kierper ze konzentréieren an ze kontrolléieren, ze bewegen, Bewegung.
De Grënner vum neie System Josie Pilates sot, datt d'Zentrum vun der mënschlecher Vital Energie just an der Ländchenregioun läit, an där verschidde Muskelen interagéiert ginn. Tatsächlech ass dës Ausso nawell an deem wat Yoga léiert an déi déi praktizéiert hunn, d'Verstoe vu Pilates einfach verstoen.
Et ass ganz ongewéinlech an dësem System déi meescht Übunge ginn an enger horizontaler Plaz geleet ginn. Masters probéiert dës kleng Muskelen déi benotzt fir d'Silhouette ze maachen an se normalerweis net am normalen Liewen an an enger anerer Formatioun deelhuelen. De Tempo vun der Ausübung ass net héich, et erméiglecht et souguer Ufänger ze héieren, hir Bewegungen séier séier ze halen an dat ass néideg fir e Resultat ze erreechen.
D'Atmung an Pilates spillt eng besonnesch Roll. D'Verfollegter vun dësem System léiere sech komplett mat der Sauerstof Sauerstoff säftegen, sämtlech intern Organer sätt.
Pilates ass divers. Et gi Klassen mat Kugelen, am Waasser, Kraaft. Mä mat all dës Diversitéit ass d'Geforen vun der Verletzung praktesch eliminéiert.
Dëst System ass eng ideal Optioun fir déi déi net méi aktiv Sport maachen. Mat enger relativ wéineg Mëssbrauch, kënnt Dir eng gutt Figur, staark Muskelen, geselleg Immunitéit, eng gutt Koordinatioun kréien. Mee Pilates ass indispensabel fir déi, déi trainéieren. Et kann als Entspanung no Kraaftübungen agesat ginn fir d'Verdauung ze verstäerken a ze relaxéieren.
Isotonesch.
D'isotonesch Programm ass och e komplexe verschidde Fitnessprogrammer, wéi Pilates. Dëst System ass och ee geriicht fir ze heelen an duerch eng lues Temps. Den Haaptbezuel vun isotonesch gëtt ausdehnen. D'Kombinatioun vun ënnerschiddlechen Typen vun Dehnverletzungen erlaabt Iech séier schwach Muskelen a Bande an Tonus ze bréngen. D'Basis vun dësem System an der wëssenschaftlecher Entwécklung, also ass et Sënn fir ze soen datt d'Isotonitéit wierklech de Kierper heelt.
Während Training ass de Kierper e gewësse Stress, deen zu der Verëffentlechung vun Hormonen leeft, déi d'Verbrennung vu iwwerschossem Fett provozéiert. Zur selwechter Zäit ass d'Programm ganz mëllen an natierlech och fir Leit déi aus kardiovaskulären Krankheeten leiden.
Et ass e getrennte isotonesche Programm namens Isohel. Dëst ass eng Stonn an eng halle Coursen, déi speziell fir d'Gesondheet verbessert ginn. D'Izokhels fënnt op der Wirbelséi, déi de Wirbel an aner intern Organer ugepasst. Aner Iso-System Programmer erméiglechen Iech d'Presse stäerken,
Et ass gläich wichteg während de Klassen, fir hir Beweegunge ze kontrolléieren, fir de Schlof a fir d'Regime ze beobachten, fir d'Liquefaassung kontrolléieren ze kontrolléieren.
Body - Ballet.
Body-Ballet ass e System, deen vill Leit erméiglecht, e klengen Alldag ze realiséieren an d'Ballerinne ze fillen. Dëst kann e groussen Deel vun Pilates sinn, an en eenzel Zyklus vu Klassen. Klassen si gedeelt an aktiv a passiv, alternéieren tëschent hinnen. Fir d'éischt ass d'Mobiliséierung vun alle Kräften néideg, a Training dann am Tool. Mat der Hëllef vun Body-Ballet sinn vill Frae, souguer mat de schéinste Forme kann e gutt Stretching, Haltung, gesond Muskelen a flotte Gaang sinn.
Dëst System ass net geduecht fir Gewiicht ze verléieren, mä op d'Verbesserung vum Kierper.
All dës Techniken sinn fir jiddereen disponibel, egal vu wéi engem Niveau vun der kierperlecher Fitness. A wat wichteg ass, sinn se all fir Leit déi vu villen Krankheeten leiden, déi op einfacher a angenehmer Manéier behandelt ginn.