Also, loosst eis iwwer alles iwwerpréift. Déi Fraen, déi d'éischt bei de Fitnessclub gekëmmert hunn, mat Kontroll kontrolléiere wa virun a no enger massiver Übung e wesentlechen Ënnerscheed am Kierpergewicht entdecken - heiansdo puer honnert Gramm! Duerch esou eng schnelle Reduktioun am Gewiicht, wann d'Waasserschief virun der nächster Formatioun trainéiert gëtt, sinn d'Fair-Sex-Vertrieder verwierkt: de Kierpergewiicht nees am selwechten Niveau. Wéi kann dat sinn? Scales wierklech knaschteg léien?
Et stellt sech eraus datt während enger exhaustender Ausbildung eise Kierper wierklech Gewiicht verléiert, heiansdo och zimlech wichteg - bis zu engem halleft Kilogramm, oder nach méi. Allerdéngs ass de gréissten Deel vun dëser Figur Gewichtsverloscht wéinst Schwëtzen. A wann Dir uginn datt dee Schweess praktesch nëmmen e Waasser ass (mat enger kleng Miessunge vu Mineralien) gëtt et kloer, datt beim éischte reichste Drénke all déi verluerene Feuchtigkeit erëm an den Kierper geet. Dee Gewiichtsverloscht, och no der gréisser Bewegung, wäert am beschten nëmmen e puer Gramm op d'Käschte vu fëmmen Molekülen ëmfaassen fir de Kierper mat der noutwänneg Energie ze versuergen.
Et ass kloer datt et fir d'Gewiicht vum Kierper ze reduzéieren ass déi Haaptschwieregkeet net gräisseg Ausbildung (obwuel eng kierperlech Aktivitéit an Sportclubs ganz nëtzlech ass fir d'Gesondheet), mee d'Schaffung vun enger Situatioun, wou de Kierper en Energiedefizit erreecht an un futti Tissue gespuert. Fir dëst Land erreechen kënnt Dir Är Gewiicht ouni Gewunnechten ofwäschen, awer Dir sidd iwwerhaapt net zevill e Prozess. Ofhängeg vun der Unzuel vun "extra" Kilogramm kann de Prozess vu Gewiicht vun verschiddene Wochen bis zu e puer Méint daueren.
Wéi kanns du ouni erschöpfend Ausbildung maachen, awer gläichzäiteg eng Situatioun schafen, an där de Kierper fett Gewiicht gespaut huet? Fir dëst ze maachen, musst Dir just d'Kalorie vun der Liewensmëttel déi Dir iesst, streng kontrolléiert. An dësem Fall, nach eng Kéier, sollt een net vun den erfrëschenden schwiereg Diagnosen getraff ginn - si bréngen méi Schied un dem Kierper méi wéi gutt, a no der Oflehnung vun der Ernährung gi séier "extra" Kilogramm zréck.
Déi richteg korrekt Variante vu Verhalen op Wonsch ze kleng ginn ass vernoléisseg a vernünftbar vun der medizinescher Säit vun enger Restriktioun vu kaloresche Inhalter vun enger Ration déi all Dag beobachtbar ass. Praktesch Empfehlungen fir Gewiichtsverloschung an enger wëssenschaftlech Approche an der allgemeiner Form bilden wéi folgend: d'Begréissung vu Séissegkeeten a Mielesspiller; Verloscht vun der Quantitéit vu fettegen Liewensmëttel; verschidde Platen iessen; Kaloresch Kalorie vu Geschirsch genotzt ginn fir den Dîner; Verweigerung ufänken am spéiden Owend ze iessen an direkt virum Schlofzëmmer; Inklusioun an der Ernärung vu Kalorienwierkproduiten vu Planzenherkunft.
D'Ëmsetzung vun den uewe genannte Recommandatiounen erlaabt datt jiddereen d'Gewiicht vum Kierper reduzéiert ouni Schied un hirem Kierper. Awer wann et Abweichungen am Gesondheetszustand ass, ier Dir d'Kaloreschrrëftung vun der Ernährung geplangt ass, ass et ëmmer ratsom fir eng Diätetesch ze konsultéieren.