Cheerful Schrëtt
Als éischt, iwwerpréiwen Är Gewunnechten. Stick op e puer einfache Regelen.
Energieversuergung
Limit d'Entrée vum Salz: et verhënnert d'Entféierung vun de Flëss aus Ärem Kierper, déi oft d'Schwellung vun den Been beaflosst. Iesse méi Geméis, Uebst a Blummen. Maacht Liichtgeschir, Reichen an Glasfaser an nëtzlech Spurenelementer. Fillt Dir Iech Schwieregkeeten an denger Been? Bereet Iech eng traditionell a gesonde Kompott vu gedrockene Fruucht. Dëse Getränk hëlleft d'Nieren ze rengt an doduerch Schwellung. Gitt Kaffi, gebraten, Fett. Vu Séisses gitt e Pastille, Marshmallow, Jelly, Néissen an Joghurt.
Bewegung
Wann Dir Iech gären hutt: fir ze stoen oder ze goen, - Präferenz fir d'zweet. Natierlech schwätzen mir iwwer Bewegung op kuerzer Distanz (iwwer Geschäfter, Poliklinik, Walk). Bleift net a stong net laang. Vergiesst net iwwer Übungen déi speziell fir schwangere Frae entwéckelt hunn. Mëttelméisseg Exercice Dir braucht. Eng super Optioun - e Schwämm. Während der Reespabee relaxen d'Been.
Kleeder a Schong
Erënnerung Äre Kleederschaf: et sollt et keng déck Saachen sinn. Dack Hosen, Socken mat enger schmueler Gummiband, High-Heeled-Schuele sinn net fir Iech. Gitt e puer grouss Kleeder an Séisswueren, gemittlech Schong op enger klenger Fatz (2-4 cm). Trëfft net eng Bandage ouni d'Empfehlung vun engem Gynecologen: Hien dréckt grouss Schëffer. D'Fräiheet fir de Kierper!
Problem hunn
Hutt Dir Schwellung a Schmerz? Benotzt speziell Salben, Cremes, Gele géint Varicéis veins. Si enthalen Venotonik an Heparin-Substanzen déi den Ton vun de Venen erhéijen, d'Blutzirkulatioun verbesseren, de Geescht vu Schwieregheet an den Been beweegen. Fir e gudden Effekt ze kréien, aplaz de Medikament anhand vun den Instruktioune. Läscht et mat helle Beweegungen. Awer et ass besser fir dat äre Mann ze ginn. Also déi Prozedur ass vill méi agreabel. Wann d'Varicose virugeet, gitt e Salzverdreift op d'Problemgebitt (1 Esslöffel Salz, dat an 1 1/2 Taass Waasser geläscht) a pribintuy elastesche Bandage. Fuert et fir 40-60 Minutte. Gitt d'Prozedur während enger Woch am Mueren a Owend. Dëst wäert d'Maueren vun de Geessel stäerken. Kaum Kompressioun Strumpës fir schwangere Fraën. Si sinn an Apdikten verkaaft.
Smooth a schéin
Fir sittlech Gutt an den Been ze ginn, benotzt just déi üblech Depilatioun heescht - déi Dir benotzt hutt, ier Dir wousst wat Dir de Baby erwart. Elo ass d'Zäit fir Experimenter! Et ass onverzichtbar, aus engem Rasierapparat zu engem Depilator ze wiesselen oder vun enger Rahm zu engem Wachs. Iwwregens sinn déi meescht Experten der Meenung, datt während der Schwangerschaft et besser ass fir e Rascht ze benotzen. Nodeems alles benotzt gëtt, si staark Stoffer net an der Haut. Vergiesst net onbedengt eng speziell Mëschung op der Haut no Offall. Wat kënnt Är Schéi verhënneren fir schéin ze sinn? "Orange schielen"!
Leider si vill Zukunfter Mammen mat dësem Phänomen schonn an den éischte Méint vun der Schwangerschaft bekannt. Gewiicht wächst séier, de hormonellem Hintergrund äntwert ... Hei sinn d'Haaptfacte vum Erscheinungsbild vu Cellulite. Dir hëlleft mat speziellen Mëttelen géint Cellulite fir schwangere Fraen. Massage mat Ueleger: ze schaffen, pat mateneen an Plazen, wou Dir bemierkbar Verännerungen erënnert.
Kleng Geheimnisse
Organiséiere Äre Regime, sou datt de ganzen Dag regelméisseg d'Been ass. A probéiert net ze iwwerloossen. Sit rechts. D'Pose vum "Fouss op Fouss" ass net fir Iech, well dës Ursaach fir d'Blutzirkulatioun gestéiert gëtt. Huelt den "Fouss" Deel vum Bett bis 5-10 cm. Fir eppes ze maachen, plaz eppes ënnert der Matratze ënnert der Matratze oder ënner den Beem vum Bett - d'Bars. Läi Är Féiss net drun erënneren. Sëtzen versichen d'Féiss méi ze bewegen, schwätzen, rotéieren se. Stechend Roll vun der Fiel an der Zeh an um Réck. Walk hält e barefoot méi oft. Op all Geleeënheet, Äert Schong opmaachen, well de Teppech, Laminat, Parquet oder eng speziell Matière am Buedem ass eng Art Massager. Wann Dir sëtzt, setzt Är Féiss op engem Stull oder nëmmen op enger Mauer. Dëst reduzéiert d'Belaaschtung vun den Venen a léisst d'Muskelkraaft.
All 20 Minutte versprécht sech fir 5-10 Minutten ze sëtzen. Gitt Är Féiss an der Dusch mat engem staarke Buedem vum kale Waasser. Fänkt mat den Fingerspiller unzefänken a grad op d'Knéien erhéigen. Näischt komplizéiert, richteg? Eist Korrigéiere vum Liewensstil, e bësse méi Zäit fir op Pfleeg ze verbréngen - an d'Been sinn d'Geleeënheet net fir traureg Gespréicher, mee am Géigendeel fir Stolz.