Vitamins A (Retinol) an E (Tocopherol) gehéieren der Grupp vu fettlöslechen biologisch aktiven Substanzen mat antioxidativen Eegeschaften, d. Schutz vun Zellen aus der Oxidatioun ze verwierklechen. Vitamin E (Tocopherol) huet d'Fäegkeet fir Vitamin A aus der Oxidatioun an d'Darm an d'Gewëss ze schützen. Vun der Saach aus ze schléissen: Wann de Kierper mam Vitamin E fehlt, kann et net d'Vitamin A absorbéieren, sou datt dës Vitamine zesumme sinn. Loosst eis e bësse méi no sichen op d'Noutwennegkeet vun dëse Vitaminnen.
Als alleréischt muss et feststellen datt d'Wuert "Vitamin E" en bedéngt Numm ass, wat e Grupp vun Substanzen bedeit. Et ginn op d'mannst acht Substanzen déi zu dëser Grupp gehéieren (4 Tocopherole a 4 Tocotrienole) a mat engem ähnlechen Effekt op de mënschleche Kierper.
De Numm "Tocopherol" stinn aus de griechesche Wierder "To" an "Phero", déi an Iwwersetzungsënnerlagen - Gebuert, Erweiderung bréngen. Déi éischt Experimenter déi am Laboratoire ratten duerchgefouert goufen, hunn gewisen, datt dës Déieren, déi keng Mëllech aus Vitamin E enthale kënnen verluer hunn hir Fäegkeet ze reproduzéieren. D'Männer haten Atrofie vun Halswirtschaften, an a ween, all d'Nofolger stierwen am Uutero. Zousätzlech Vitamin E hemmt d'Thrombinbildung, huet d'Fähigkeit ze reduzéiere mat der artikuler Arthritis, entléisst haart Blitze bei der Menopause, kann den Bluttniveau vum Insulin senken. Dat ass ganz wichteg fir déi déi kardiologesch Problemer hunn, kann et als preventiv géint Arteriosklerosis vu Bluttfäegkeeten. Laut den neitste Donnéen, Vitamin E kann benotzt ginn fir Rheuma ze behandelen. Ganz oft ass et an der Schwangerschaft verschriwwen, wann et eng Drohung fir d'Kündigung vun der Schwangerschaft ass.
Ganz wäit Vitamin E gëtt vun Cosmetologen benotzt. Et gëtt an all Zorte vu Cremes an Masken fir Sauerstoffsättigung a Hautverjéngung hinzugefügt.
De gréissten Deel vun all Vitamin E ass am Weizengitter Ueleg. Ee vun den Haaptquellen vum Vitamin E sinn all méiglech Geméiszell. Reen am Inhalt vun dësem Vitamin ass Sonnenblumensamen, Mandelen, Erdnuber. Mat engem Defizit vu Vitamin E, et ass recommandéiert, d'Menü mat Sprossen vu Weess, Mëllech, Sojabohnen, Eeër, Zalot z'erfarten.
Och dëse Vitamin gëtt an sou Kraider entdeckt: Löwenzahn, Brennnessel, Alfalfa, Blaxen, Himbeerblat, Héiershëllef.
Hypervitaminose vu Vitamin E ass extrem rar, sou datt säin Avantage fir de Kierper evident ass.
De Numm vun der Grupp vun Vitaminnen A - Carotinoiden, ass vum englesche Wuert Muert (Karrott) getraff, well ufanks ufänkt Vitamin A aus Karrott ass. Dës Grupp huet ongeféier fënnef Carotinoiden. Wann séchert, Carotinoiden an Vitamin A.
Vitamin A ass nëtzlech, well et schützt géint Kale wéi Grip, wéi et ganz wichteg ass am Kampf géint d'Infektioun. Et ass wichteg datt et am Blutt vu Kanner hëlleft, Krankheeten wéi Mounden oder Huewen pox vill méi einfach ze maachen.
Och Vitamin A spillt eng wichteg Roll an der Form vu Zänn a Knuet. Promotéiert d'Moistung vun den Ecken vun den Aen a verstäerkt Nuechtvisioun. Verhënnerert Katarakt a verbessert d'Sehkraft.
Cosmetologie benotzt Retinoiden - synthetesch Analoga vu Retinol, wéinst senger Fäegkeet, d'Gewësszuel vun der Uewerfläch vun der Epidermis erëm ze restauréieren. Ie. Vitamin A beschleunegt de heilege Prozess vu Schued vu Schiet.
Retinol ass och fir d'normale Entwécklung vum Embryo gebraucht ginn, dofir ass et recommandéiert ze drécken während der Schwangerschaft. Et ass néideg fir e Kand ze néi a reduzéiert de Risiko e Kand mat Gewiicht.
Eng wichteg Eegeschafte vu Vitamin A an β-Karotin ass hir Nëtzlechkeet bei der Préventioun an Behandlung vu Kriibs, well se an der Verhënnerung vun der Entstoe vu Tumoren verhënneren. Si hunn och d'Fähig fir Hirnzellen géint Zerstéierung ze schützen. A Antioxidant Handlung hëlleft den Häerz an d'Arterie Krankheet ze vermeiden.
An déi lescht Forschung vun de Wëssenschaftler huet gewisen, datt Vitamin A e konstante Zuel vun Zocker am Blutt behalen huet, wat et méiglech ass fir Insulin méi effektiv ze handelen. Och, laut déi lescht Daten, hëlleft eng Vitamin A am Blutt genuch fir den Blutbuedem méi einfach ze vermeiden.
Huelt Vitamine A an engem strikte Konform mat der Altersdosis, well d'Hypervitaminose méiglech ass.
Déi bescht Quelle fir Vitamin A sinn Fëscheruel a Liewer. Op der zweeter Plaz ass Botter, Crème, Eegiel a ganz Mëllech. An Getreideler Produkter a Ski Mëllech ass net e groussen Inhalt vu Vitamin. An am Rëndfleesch, seng Präsenz, gutt, ganz onbestänneg.
Gemittlech Quelle fir Vitamin A sinn zuerst Karotten, séiss Pärelen, Kürbis, Péitersgrénge, Kräizen, grüne Zwiebelen, Sojabohnen, Aprikosen, Päiper, Trapp, Äpp, Miwwel, Séisses, Melon. Och dëse Vitamin gëtt an Kraider fonnt - Fennel, Burdockwurz, Alfa, Lemongrass, Hafer, Pfeffermënt, Salbei, Sauerampel, Plantain, etc.
Et sollt sollt erënnert datt Vegetatioun mat fettlösleche Vitaminnen mat enger geräizer Quantitéit vu Fette giess gi sinn. Zum Beispill kënnen Tomaten mat Sonnenfléie oder Olivenueleg gegudt ginn, eng kleng Rahm oder e Sourcarr op d'Muert, asw. Dëst hëlleft dem Vitamin fir méi ze verdauen.
Elo wëssen Dir alles iwwer Geméis an Uebst déi Vitamine A a E. E bëssi gesond!