Oft ass et mat der Hire fir Séisses ze schwiereg, awer wann Dir verschidden Empfehlungen hutt, da schéngt d'Aufgab net méi iwwerwältegend. Fir eng manner mënschlech Persoun ze benotzen, muss een fir d'alleréischt an der eegener Kraaft gleewen, datt jidderee de Wonsch iwwerwénst, Séissegkeeten, Kuchen, Kuche, etc.
Wéinst deem wat e Gefor fir Séissegkenntnisser ass?
D'Inexorabel Loscht fir séisses Gespréich iwwer d'Tatsaach, datt d'Diät vun enger Persoun komplexe Kohbhydraten fehlt. Erofhuelen hiren Lager mat Hëllef vu Produkter wéi Cereal Brot, Getreide, Huesen, ausser Soja, Nudelen aus Hurum Weess.
Séiss Fudder enthalen einfachen Kohlenhydraten, si séier den Kierper sätt an d'Stëmmung verbessert. Mee et ass ze vergiessen datt et duerch Zoppen vu séissen Zocker den Zuel vun Zocker och erhéicht, de Kierper reagéiert op dëst duerch e signifikante Release vum Insulin. Wéinst dës Prozesse passéiert d'Gefill vun der Sättigung séier an et ass e Gefill vu Hunger. Produkter, déi komplexe Kohbhydraten, sächerlech fir eng laang Zäit, et sinn Stärken an Energie. Et sollt een erënnert datt de exzessive Konsum vu séiss zu enger Erhéijung vun de Kierperfettreserven zu Gewiicht gewonne gëtt, esou datt Krankheeten wéi Fettséit etc.
Wann Dir Loscht fir Liewensmëttelen mécht, ass et besser fir d'natierlech Schocki ze iessen. Dësen Artikel ass net nëmme lëschteg, awer och nëtzlech. Fir Äert Séisses ze maachen, muss Dir Är Ernärung mat Liewensmëttel sammelen, déi komplexe Kohbhydraten enthalen.
Ersatzstécker fir Séissegkeeten an Kuchen
Fir Hieren fir Séissen ze reduzéieren, féieren eng grouss Zuel vu Fruucht an d'Ernährung. Fir dat ze maachen, anstatt d'Iessen ze snacken, wéi Brot a Kuchen, musst Dir Är Lieblingsstonnen ësst. Kalorien an de Friichten sinn méi kleng, dat heescht extra Pounden net accumuléieren, an och Fruede sinn och nëtzlech fir den Organismus. Als séisser Ersatzstécker kënnt Dir u Friichten a Nëss drénken, awer si sinn zimlech kaloresch, dofir benotze se se net zevill Quantitéit.
Fänkt un séiss Nahrung an Ärer Ernährung ze ersetzen Dir braucht graduell. Fir ze beginnen, sollt Dir eng Kombinatioun vu nëtzlechen a séiss Fudder probéieren, zB Haseljets an Schockela oder Äerdbier mat Crème. D'Verwäertung vun dësen Produkter hëlleft den Kierper ze reorganiséieren an net nëmme séiss ze ginn, mä och fir gesond Liewensmëttelen.
Dir sollt net op verschidden Zocker ersetzen. Virun allem sinn se fir déi Leit geschaf ginn, déi d'Zocker benotzt contraindicated, zum Beispill, fir Leit mat Zockerdiabetes. Substituën vum Zocker hëlleft net méi Gewiicht ze verléieren, an heiansdo geschitt am Géigendeel zum Beitrag vun neie Kilogramm.
"Tricks" mat der Verwäertung vu séiss
Am Kampf géint Schwieregkeeten fir Séissegkeeten si verschidde Stécker wéi z. B. Fruucht Kauen Gummi. Wann et e Wonsch hätt eppes Séisses ze iessen, da käse se et an deem entspriechend Besoin, d'Nazareth am Kierper wäert net eropgoen, an dofir net ersatzlech Kilogramm erscheinen.
Wann et e Wëll ass e Séisses ze iessen, gefollegt vun enger zweeter, drëtter, etc., an et ass schwéier ze stoppen, Dir kënnt den Trick benotzen: anescht wéi déi gewéinlëchen Séisses iessen e puer donkel Schockelaasses. Si hëllefen den Kierper ganz séier mat engem séissen gesal ginn, an de Kierper kritt méi Zocker. Dir kënnt et souguer nëtzlech sinn.
Déi richteg Ernährung fir Liebhaber vu séiss
Et sollt een awer drun erënneren datt d'Pausen tëschent d'Iessen net ze grouss sinn. Eng grouss Paus fiert den Appetit erop, an de Mënsch verbraucht eng gréissere Quantitéit vun engem séissen oder e groussen Deel vun de Liewensmëttel. Fir dëst z'erhéijen, ass et ëmmer méi ufänkt ze ginn, während Portioune reduzéiert ginn. Optimal ass eng triptypal Ernährung fir den Hunger ze reduzéieren an d'Zockerspigel stabiliséieren.
Fir Liebhaber vu séisser méi häufiger Mehl an kleng Portiounen a kënne sech heiansdo net méi verdrängen. An dësem Fall ass et néideg fir den Ufuerderunge vum Kierper ze leeschten, awer gläichzäiteg iessen net méi wéi 150 Kcal pro Ee Snack. Zum Beispill, eng Schockeliszett enthält 80 Kcal, a Karamell - 40-60 Kcal. Am Interpell tëschent Méisbäll kënnt Dir zwee Schockelcoustelen oder dräi Karamellen iessen, da sinn d'Gefill vum Hunger net gewalteg.
Dir sollt tori net a Kaf vun Schockela'en kaafen, well wann d'Haus gutt ass, ass et schwéier ze widderstoen an net iessen. Wann Dir Séisses wëllt, dann ass et am beschten e klengt Lach ze kaafen an amplaz vu Kuch fir e Kuch ze kafen. Fir Leit, déi e séiss Kichelsteessen iessen, sinn net verwéckelt Crackers eng Alternativ.
Self-help
Déi, déi iessen an e séisses iessen, verzweifelt kee Verzweifelen. Failure sinn ganz normal. Dëst ass speziell fir Fraen, well se méi fragilesch Kreaturen sinn an e puer Deeg si just séiss.
Et sollt een erënneren datt d'Séisser Produkter net eng Panacea fir Problemer a Stress sinn. An dëser Situatioun, och wann et e ganz staarken Honger fir Séisses gëtt, musst Dir Iech zréckhalen. Et ass am beschte net fir doheem ze bleiwen, mee gitt fir e Spadséier, zum Beispill, op e Park oder Quadrat. Déi frësch Loft an natierlech Landschaften wäerten aus traurege Gedanken a Wonsch opléisen eppes eppes séiss ze iessen.
Dir sollt net direkt d'Séiss verléieren a waart op d'Pounds séier fort. Dëse Prozess ass zimlech laang, muss alles graduell gemaach ginn. Wann et e Panneau war, dann verzweifelen, sollt Dir ganz erëm erëmfannen, déi Haaptschätz ass e staarken Wonsch ze hunn a da gëtt de Goal erreecht.