Bicycle
Häerzt den Kierper ofzespäre Fett a Cellulite. Et ass genuch fir de Pedal just 45 Minutten am Dag - an Är Figur wäert perfekt sinn. De Vëlo mécht d'Muskelen vun den Been an de Wénkel elastesch, verbessert d'Blutzirkulatioun, dat heescht datt d'Herz-Kreislauf- a respiratoresch Systemer, de Gehirn e "komplette Satz" vum Sauerstoff a Nährstoffer kréien. Bike Reitsporten an déi, déi virgesinn ginn op Varicose, hëllefen, well d'Rotatiounspolitik verursaacht datt de Blutt an de Venen méi séier bewegen wéi soss. Zousätzlech verbessert d'Koordinatioun vu Bewegungen an Reaktiounsgeschwindegkeet d'Koordinatioun vu Bewegungen an der Reaktiounsgeschwuere, an d'Frëschloft a d'Verännerung vu Landschaften bilden se d'Bestemung fir eng schlecht Stëmmung.
Schwammen
D'Waasserresistenz, d'Ausbildung vun all Muskelgruppen, bildet eng schéi Figur, maache Erwuessener a Kanner schloe, entléisst Stress, garantéiert e gudde Schlof. Scoliose a souguer flaach Féiss hunn ëmmer op Schwämm këmmeren, an déi méi al ginn, keng Bedrohung. Dëst erhéicht de Volume vun de Lungen, wat och wichteg ass fir de wueschterende Kierper.
Walking
Während de Spazéiergang, d'Been Muskelen, Bauch, Brust a Bande an d'Gelenker vun den Hänn beginn ze hart ze schaffen. Ausgesinn Training vu Schëffer, d'Lunge ginn mat Sauerstoff angereichert, d'Blutzirkulatioun verbessert, den Häerzmuskel méi aktiv aktiv. De méi energesche Stage, dest méi besser d'Liewer, wou et méi intensiv Metabolismus, Mager an Darm, der Bauchspaicheldrüs ass. Endlech hëllefe Walking hëlleft ouni Drogen a Diät fir ze iwwerstëmmt Gewiicht ze lueden an Iech nei Impressiounen ze ginn.
Rollers
Net gär op de Wee goen? Ride d'ganz Famill op Roller. Dëst ass nëtzlech fir Kierperform, Gewiicht vun der Gewiichtverloschter hëlleft Iech an hëlleft. Dës Übungen produzéieren exzellente Koordinatioun vu Bewegungen, si léiere sech op d'Opmierksamkeet konzentréieren an am wichtegsten sinn d'Muskelen um Réck a Been. Awer éischtens léiert d'Fäegkeete vu séchere Fuere. Zum Beispill wéineg Leit wësse wéi richteg falsch ass. Et stellt sech eraus datt et besser "fällt" an e liicht gebeien Hänn a gläichzäiteg ze vermeiden op der Réck. Fir ze léieren ass et wënschenswäert op eng mëll Bedeckung, a nëmmen dann op eelste Asphalt. Déi éischt Skatewelt sollt méi laang wéi 1 Stonn daueren, sou datt d'Muskelen vun den Been net iwwerdriwwe sinn, et besser fir schützend Accessoiren ze benotzen.
Vill vun ons si sécher an der Kandheet vun de rose Blummen oder Hunn aus Pärchen. All dës ass Platen vu Blummen. A si sinn net nëmmen ongewéinlech, awer och nëtzlech fir d'Gesondheet. An si sinn ganz populär bei den Gourmeten a Supportere vu gesonde Liewensmëttelen. Si enthalen vill Biostimulatioun fir eise Kierper. Also déi Bléieblieder vu Rosen (speziell Téi Varietäen) sinn reich an Vitaminnen vun der Grupp B an Eisen, déi fir d'Produktioun vu Hämoglobin noutwendeg ass. Marigolds sinn e richteg Lagerung vu Karotin. An dës Vitamin Vitamin ass net manner wéi an Kürbis, Meerschwäin oder Karotten. Nasturtium ass déi räichste Quell vun Ascorbinsäure. An dës Blummen enthalen Stoffer, déi d'Aarbecht vum Häerzmuskel stimuléieren, d'Verdeedegung vum Kierper stimuléieren an d'Ofschaaft vu Fette beweegen. Iwwerhuele vun der Mëllechstrooss? Fügt d'Bläschbléiser an d'Salden. Awer déi Problemer mat der Liewer hunn, ruffen d'Chômage Iech op Zoppen a setzen an zoppen, blotende Grammophonen vun Délaië. Awer vläicht vläicht: keng gifteg Blummen (Lilien vum Dall, Hyazinthen, Iris) an experimentéiert net mat Blumenkuchelen, wann Dir ervirhiewen fir allergesch ze sinn.
Gläich mat der Réck!
Fir Är Positéit ze préifen, sinn mat der Réck op d'Mauer. Idealerweis sollt Dir et mat dräi Punkten berühren: d'Réck vum Kapp, Schëllerenblat a Gesiicht. Huet net geschafft? Et ass Zäit ze handelen.
Maachen et erëm!
Gitt der Gewunnecht vun der Oflehnung ze léien, da gitt d'Regel all mueren mat engem klenge Gymnastie beginn.
1. Huelt Iech d'Hänn an der Sperrung an zitt se virun Iech. Als éischt geet et mat engem gudden Réck aus. Dann huelt Är Hänn an erreeche bis op. Fannt Dir, wéi Är Pai opgeriicht gouf? Wiederhol d 'Bewegung 3-5 Mol.
2. Hänk d'Hänn an der Schloss an der Réck vun Ärem Kapp, zéien Äer Ellen zréck zréck a probéiert d'Schëllerenblad mat ze verbannen. Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen a rëm op. Wieder 4-6 Mol.
3. Maacht mat der Distanz mat der Distanz mat der Hand mat der Hand. E bëssen biegen zréck an zréck an d'Startplaz zréck. An esou 4-6 Mol.
4. Dréckt géint d'Mauer mat der Réck vum Kapp, Schëllerenbléien a Gesank. Denkt op dës Positioun a fuert ronderëm d'Wunneng fir 3-5 Minuten. Loosst Är Gaang! Fannt Dir net vu Fouss op Fouss, probéiert et an enger Linn ze arrangéieren. Et ass erauskomm? Duerno komplizéiert d'Aufgab. Elo probéiert d'Zëmmer mat engem klenge Buch op de Kapp ze goen, während Dir Äert Réck riicht.