Lecker a nëtzlech Kaffi

"Kleng Kéiwen owes!" - erzielt eis an der Kandheet, wann et net direkt méiglech gouf eng massiv Dier ze maachen oder e schwerem Objet ze verschwannen. Jo! D 'Cerealien ginn Kraaft, fëllen mat Energie. Mee et ass eng Meenung datt d'Liewensmëttel vu hinnen - eng Katastroph fir d'Figur.

Ass dat wierklech esou? Mir soen Iech alles iwwer guddem an nëtzlech Kaffi-Kavitt an dësem Artikel.


D'Mueres Week : e Menü fir siwe Deeg. Muer mam Moien si jo, am Owend si mir sammelen ...

Goudénke vun Cerealë sinn e Lagerhaus vu Sëtz. Si sinn reich an Vitaminen a Spuerelementer, besonnesch Stoffer vun der Grupp B. Dës Komponenten sinn an de metaboleschen Prozesser involvéiert, si verantwortlech fir d'Wuelfunktioun vum Häerz, der Liewer an aner wichteg Organer vum Kierper. Vital Vitamin verbessert Visioun - ganz noutwendeg fir déi déi am meeschten Zäit am Computer verbréngen. Gitt Vitaminnen vun der Grupp B an engem excellenten Zoustand vun enger Haut, Hoer. Daat Kéis aus all Groussen ass e Verspriechen vu Schéinheet. An Getreid, wéi och an engem lëschtegem a gesondem Getreidelengesellschaft, vill Vegetatiounsprotein. Si kënnen natierlech net Fleesch ersetzen, natierlech.

Gemittlech Protein enthält all d'Aminosäuren, déi fir eise Kierper noutwendeg sinn (speziell organesch Verbindungen déi normale Gesondheet ënnerstëtzen). E komplette Satz vun dëse Substanzen ass a Proteinen vun Déiereschäin. Awer "Phytobes" fëllen eis mat Kraaft. Vill vu Cerealien a Kohlenhydraten, déi méi lues wéi d'Kohlehydrate vu Fruucht, Kartoffel, Hunn, aner nëtzlech Delikatessen geteilt ginn. Glucose gët d'Bluttkär net direkt, awer an kleng Dosen. D'Energie vum schmaachen a gesond Korrespondenz vu Getreidel gëtt duerch den Kierper alleng verbraucht, e Geescht vu Sattheet besteet eng laang Zäit. Zousätzlech ass et net plötzlech ophaalen am Insulin am Blutt. Dëst bedeit datt an enger klenger Zuel vun den Getreide déi Figur net schueden. Zousätzlech kënnen och Cerealë mat Diabetis mellitus ginn. Lecker a nëtzlech Müsliriegel ass eng grouss Zuel vu Vitaminen a Spurenelementer.


Wien muss Korrespondenz?

Allerdéngs sinn dës wonnerbar Eegeschaften nëmmen a korrekt Korrel. Raffinéiert Cerealë (si gi meeschtens vun moderne Bierger bewunnt!) Erhéije awer de Gehalt vum Insulin am Blutt. An eng enttäuschend Konsequenz: Kaaft, gekachtelt aus geschälene Kuerzen, kann séier zu überschreitende Kilogramm féieren. Zousätzlech sinn et manner Vitamine bei raffinéierten Cerealien wéi an hiren "uncouth" Cousinen. Déi meescht vun den nëtzlechen Elementer sinn an der Spëtzt vum Korn. Wëllt Dir Harmonie bleiwen an déi wertvollst? Maacht Iech Platen aus net verroossene Reis preparéiert, Hafer, Weess. Awer d'Mooss behalen wann se schmackeg a gesond Getreidemesser giessst, sou datt d'Taille net beschädigt gëtt.

Wéi eng Croup fir ze oft ze iessen, a wat fir een auszeschléissen? Cerealë sinn ähnlech an der Zesummesetzung vuneneen. Mee et ginn och Nuancen. Verschidde Cerealien enthalen d'Gluten - eng Substanz, déi e puer Leit verdauen, déi en Darmstécker verursaachen. Gluten ass am Där, an Weess, Hafer, Hirse, Gerb. Déi, déi dës Komponente net toleréieren, sollten manner vu sougenannten Cerealëessen iessen, a souguer se eleng komplett opzeginn. Awer Reis, Buckwëll, Mais Gluten enthält net. Awer wann déi Komponenten richteg absorbéiert sinn, kënnen all d'Cerealë gegessen ginn. Diätiker advisee et net, datt ee Mount Reizen oder Buckwheat arrangéiert - a all Dag fir d'Getreide ze changéieren. Zum Beispill on Monday - oats, dënschdes - Mais, vu Mëttwochs - Weess a sou weider. D'Woch wäert erëm gutt sinn, an näischt vun de Stéit wäerte sech mat der Monotonie reprochéieren. Nodeems et e schmackhaften a nëtzlechen Kaffialnisseren wéivill Leit net gär hunn.


Kalenner vun Getreide

Mir sprangen op Buckwëller! Favorite Cuisines - Buckwheat - de Champion vun de Getreide fir den Inhalt vum pragmatesche Protein. Et huet vill Eisen, also ass et ganz nëtzlech fir Blutt. Dëse Müsli huet eng Liichtfaser, et fehlt Gluten, wat Verursaachen an der Verdauung kann verursaachen. Dëse Päckelcher passt all - och Leit mat engem ganz empfindlechen Magen.


Portrait op engem Kaffis vu Reis

En aner Favorit vun de Dëscher ass Fig. Et ass manner Geméisprotein wéi et am Buckheat. Awer Wäissbär sinn Frënn vun der Déckt. Rice Brei kann vu Leit ginn, déi mat hirem Magen sinn. Awer "trocken" Reis ass net gutt (Dir braucht e klengt, gutt gekachten). Vom Reisbrat ass et wäert ze refraktéieren déi Leit, déi vill méi Gewiicht hunn, well se kompletéieren.


Téi ass net ee Päerd?

Oats sinn agemëscht an eis Kichengewiicht. Een reng englesche Frühstück wäert Är Nerven an Häerz stäerken - well d'Vitamine vun der Gruppe B. an d'Haferfloss ... e Jugendlech verlängeren. Et huet vill Schwefel - e Substanz deen de Alterungsprozess méi laang daucht. Ganz wéineg an dësem Erntegungs- a Geméiserprotein - fir dësen Deel konkuréiert se mat Buckwheat. Awer etlech Gluten (net all Leit kréien et). An dësem Cereal - gräift Glasfaser. Korrespondenz dovun kann den Magen irritéieren, an dëst ass besser fir d'Hafer aus der Hafer ze koennen.


Queen of the Fields

Maillot Cerealien a lecker an nëtzlech Kaffi vu Getreide si selten an eisem Menü. A vergiessen. Et war néideg fir op Mais ze lager: "Sonnestëpp" hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Si enthält grëndlech Glasfaser, déi oft op der Transitatioun kënnt. All Wäertstoffsubstanzen bleiwen an iwwerschreitend ass net zougedeckt. Wat d'Leit brauchen, fir zur Fülle! Awer dës Getreide kann d'Dess verréngeren. Fir déi an dësem Beräich ass net alles richteg, et ass besser net fir d'Kinnigin vu Felder fort ze ginn.


Pearelen op enger Plack

Pearl Porridge, leider, ass e rare Séile op eis Dësch. Ma och de Geriicht perfekt pur d'Gëfter vu Toxine, fuere Gëft. Hëlleft de Pärel Gerste a mat engem Magenwierk ervir, An dësem Fall muss d'Perle Croup an d'Zopp zerwéiert ginn. Mee an Gerbecht gëtt et Gluten, also kann et e Feeler am Dessert verursaachen.


Goldene Millet

Croup vum Hirse enthält Vitamin PP (Nikotinsäure) a vill Spuerelementer - Eisen, Magnesium, Fluor a souguer ... Gold. Pshenka fuerdert exzellente Verdauung, bitt eng gutt Aarbecht vun der Schilddrüs an der Adrenalin Drénken, entgéint Toxine. Och dës Krupp normaliséiert den Liquidmëttele - et brauch een als Schutz géint Atherosklerose. Minus - Hirse enthält Gluten, also ass et net jidderee verdaut.


Manna vum Himmel

A vun der Innere vu Weess Kierwereg, Manna Getreide produzéiert. Et ass praktesch net Glasfaser z'erreechen an et gëtt bal 100% absorbéiert - et gëtt och fir Déiercher preparéiert! Dir kënnt en Deel vun Ärer Kand zréckkéieren, andeems Dir engem Müsli vun der Sourillin op der Mëllech Guryev Breed gitt - eng Behandlung mat der Niewerähnung vu Walnuut, Nüselen, Mandelen, gedréchent Fruucht. Mat esou enger Delikatesse wäerte souguer e groen Alldag an e voller Freed vun der Sonndesfuerschung ginn.