Fir déi Fraen, déi de Moment vun hirem Kierper opfonnt hunn an e klengt Bauch a Bänn fonnt hunn, wëll ech soen datt et net ze spéit ass déi fréier Form mat der Hëllef vu regelméisseg Jog méi.
E puer Schrëtt a Richtung Korruptioun
Déi wichtegst Saache sinn ze maachen, fir de Problem ze läschen deen Iech stierft. A wann Dir wëllt, da loosst et eens datt Dir net vun der Muerung léiert wéi wann Dir net wëllt. Denkt un d'Resultat, sech virzebereechen an e Bikini am Strand, jalous Aussoe vun faulegen Meedercher, déi ni Är Erreechung erreechen an hir Aussoe vu Männer sinn. Ma, wéi, gutt Motivatioun? Da loosst eis goen.
Éischtens, mir entscheede wou et leeft. Tatsächlech fannt Dir e Optioun fir Äert Geschmaach. Et kann een e pittoresken Park sinn. Iwwert de Jogging an der Loft ass vill méi nëtzlech wéi an der Hal, awer natierlech, a schlechtem Wieder kënnt Dir an méi komfortable Temperaturbedingunge lafen. Et kann ee speziell ausgerüstene Fitnessstudio oder eegent Heimensimulator, deen Äre Mann mat Iech suergfälteg präsentéiert ass.
Da musse mer iwwer dës Zäit entscheeden. Déi meescht Leit wiele genee d'Mueresstonnen. Natierlech gëtt et op villen Hannergrond hänken vum beschäftegten Dag, well vill Leit op d'Aarbecht goen a maache mussen do unzepassen, awer tatsächlech ass bewisen, datt de effektivsten de Muer ass. Mee och mir däerfen net vergiessen datt zwou Stonne virum an zwou Stonne no der Ausübung net recommandéiert giess ze iessen.
Elo musse mer a wonnerschiereg Sportlousse a Schueder geännert ginn, e puer Flaschen Waasser a lafen. Et ass net ongräifend ze mengen datt de Laf ass bal de beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren. Dëst ass wéinst der grousser Kalorie verbrannt ginn an d'metabolesch Prozeduren beschleunegen. Allerdéngs ass et derwäert ze notänneg datt et fir dës Extra Päifen ze verléieren ass et net genuch fir eng Ausféierung. Dëst sollt regelméisseg gemaach ginn, fir e puer Méint a Dann an esou enger onkomplizéierter Manéier ass et méiglech d'Gewiicht vun zéng Kilogramm oder méi ze verléieren.
Wéi fiert fir Gewiichtsverloscht?
Et gëtt ugeholl datt d'Kalorie vu brennen no 40 Minuten Joggen fänkt, awer Är Kierper net op eng schwéier Belaaschtung vun der éischter Sëtz aus. Fänkt mat 20 Minutten unzefänken, a schrëftlech erhöht d'Zäit zu enger Stonn. Wann Dir dobaussen leeft, ass et besser, eng Route mat enger onemlecher Uewerfläch mat Heng an Héichten fir den Metabolismus ze beschleunegen an d'Fett ze verbrennen. Huet net séier ze lafen, well d'Resultat net vun der Geschwindegkeet vun der Streck abhängt.
Eng aner Methode fir Gewiicht ze verléieren duerch Laafen ass den Ofbau vun séier a lues lafen. Genug zwee Minutten fir eng staark Beschleunigung mat enger spéider Reduktioun vun der Geschwindegkeet op dräi Beschleunigungen pro Laaf.
Et ass net iwwerflësseg fir Är Ernärung z'änneren. Probéiert keng Kalorienvitesse ze iessen. Wann et méiglech ass, aner aner Ladungen, wéi Schwammen oder Radfahren.
Wann Dir e Gesondheetsprobleem hutt, kuckt sécher mat engem Spezialist ze konsultéieren iwwer d'Méiglechkeet dës Technik fir Gewiichtsverloscht ze benotzen.