De Schlësselelement: Alpha-Tocopherol (Vitamin E).
Fettlösbar Antioxidans. Et läit an der Zellmembran. Konvertéiert fräi Radikalen an d'Inaktiver Verbindungen.
Menu: Getreide a kale Gedrénks Ueleg. Lie op Korrash an Müsli. D'Haut gëtt dank der Mask vun der décke séisser Crème mat zwou Teaspoen vu Weesskorn.
Nuance: net kompatibel mat Vitamin C.
Mëttes ass e Schlësselelement: Carotenoiden.
Dës sinn rout, orange Pigmenter. De bekannteste Vertrieder ass Beta-Karotin, e Virdeeler vum Vitamin A. Als Fettlösléis funktionnéiere se och an Zellmembranen. Bei Aratinoiden - eng richteg "Falle" fir fräi Radikalen.
Menu: iesst Iech e Bëssen vu roude a orange Geméis an Uebst oder eng Salade vu hinnen.
Nuance: Bescht Asimilatioun no Hëtztbehandlung.
Dag ass e Schlësselelement: Ascorbinsäure (Vitamin C).
E waasslösleche Antioxidans aktiv am Zytoplasma vun Zellen. Et ass néideg fir d'Produktioun vu Kollagen an der Haut, wéi och hir Erhuelung no Schued.
Menu: Zitroun, Kiwi, Erdbeis, Sauerkraut , Rous Hip Infusioun. Ënner anerem, dës Produkter ginn Iech déi Energie déi Dir braucht fir Äre Beruffdag ze kompletéieren.
Nuance: hunn eng Drockreakt, also fir dréchende oder reife Haut net recommandéiert.
De Schlësselelement: Vitamin K
Et ass vu Liewensmëttel a gëtt deelweis duerch d'intestinal Mikroflora produzéiert. Si fördert d'Resorption vun de Bléih a beseacht d'Riichtheet vun der Haut.
Menu: Spinat, Broccoli, Salat, Tomaten, Soja, Rëndfleesch.
Nuance: Héichtemperatur zerstéiert Vitamin K. Elo ginn d'Kriibs kachen Liewensmëttel (fir ze hëtzen a koennen iwwer niddreg Hëtzt) a iessen se frësch preparéiert. Well de Vitamin fettlösbar ass, ass eng grouss Optioun eng Salat vu Kappwéi an Tomaten, mat séiss Séiss Ueleg.
Den Owend ass e Schlësselelement: polyunsaturéiert Fettsäuren Omega-3 a Omega-6. Wesentlech Fettsäuren vun der Vitamin F. Gruppe. Am Kierper kommen nëmme vu baussen.
Menu: Fësch vu kaltem Mier , Weizen Keimel, schwarz Johannisbejele, eeler Ueleg.
Nuance: Arrangement selwer "Fësch Deeg" op d'mannst zweemol an der Woch. D'Oils kënnen zu Nahrung addéieren.
Nuecht ass e Schlësselelement: Bioflavonoids. Eng Grupp vun natierleche phenolesche Verbindungen (Polyphenol), déi an Planzen enthal. Kapazitéit vun der Absorptioun vun ultravioletter Strahlung a verschidde sichtbar Strahlen.
Männer: Männer si net gär wann mer an der Schlofzëmmer erscheinen, mat der Rahm verschmiert. Wéi frësch si wäerte séiss a net selwer bieden? E grousse Spektakel: Glace Rotwein, Schong vu grénge Téi (am Fong, net vernoléissegen et fir ee Dag), e Bunch Trapen (mat Knäpsen!) A e Stéck echte Schockela.
Manner Crème?
Jiddereen weess datt Kosmetika mat Antioxidantien d'Haut vum Alteralter schützen. De logesche Schluss ass datt d'méi méi wéi Verdeedeger, de Besser. De Kierper, och d'Haut, ass e selbstreguléiere System. Wann et voll aus Antioxidantien aus der Äusserung geliwwert gëtt, verännert se allméi wéi si mat voller Kraaft ariichten a fuerdert ëmmer méi Ressourcen fir fräi Radikalen ze bekämpfen. Daat ass ganz wichteg fir schützende Kosmetik mat enger properer Ernährung ze kombinéieren, fir datt d'Haut net mat Antioxidantien vu dobannen versuergt gëtt.