Egal wéi et ass! De Prozess vun engem Véierel vu Appetit an der Säckung kann beaflosst ginn, souwéi vill aner Prozesser an eisem Kierper. Dëst ass eng schwiereg Mataarbecht - heiansdo kann d'Stëmm vum Magen och d'Stëmm vu der Vernunft verdunkelen. Mee et ass et wäert ze probéieren. A, net nëmmen gesellschaftseg, a schaltend Aufmerksamkeet, d'Schwieregkeet vum Problem oder d'Schafung ze reduzéieren, lass mir soen, net déi entspriechendst Conditiounen fir d'Fruucht. Fir dëst ze maachen, kanns de net nëmmen Hänn a Mutt, awer och d'Nase, Aen a souguer Oueren.
Silence!
Et ass méiglech, datt an der Ëmgéigend Rëtsch einfach nëmme schwaach Stëmm vun engem vollen Magen héieren. Daat ass mat klenger Begleedung, egal ob et e Fernsehgerätscher, e Radio oder eng aner Tounquelle ass, wäerte mir héchstwahrscheinlech iessen wéi an der Stëmmung. Well, iwwer déi schlechte Gewunnecht vu Sauerampel fir de Fernseher, wäert ech net soen. Aus dëser ganz héich Kalorie-Delikatesse an sou ass et ganz schwéier eis ze bremsen, a wann eppes iwwerleet, da stoussen eis, just nach nozedenken, fir d'Enn ze gräifen.
Atrecht, Atmosphéer!
Fir iwwer den Effekt vum Geroch am Appetit ze argumentéieren, denken ech, sinn nëmme déi déi komplett ouni Geroch sinn. Jiddwereen, och wann se beschiedegt ass mat Saachen déi wäit vun der Nahrung, hunn e stiirtege Geescht vu der Kichen gematkt, wahrscheinlech mat enger Revisioun kommen - wat a wéi schnell et méiglech ass ze schmaachen. De Geroch kaess Appetit net nëmmen ze begeeschteren, mais och fir Muffel oder komplett ëmzebréngen. Et gi verschidden Zorten déi Appetit reduzéieren. Déi effektivsten vun hinnen ass Vanille. Och d'Aromen vun Anise, Dill, Äppel, Minze, Rous, Lavendel a Grapefruit hëlleft Iech fir Gewiicht ze verléieren. Sniff no - Schicksal vun Alkoholiker, mir sinn definitiv net op hir Manéier (Alkohol ass eng héich Kalorie, an och et stimt den Appetit). A wäerte mer zu Aromatherapie virbereeden. Dir kënnt et als en natierlecht Geroch vum Geroch benotzen (zum Beispill e Schäffel vu Grapefruit, e Päckchen oder e Sprig), oder e Parfum oder aromatesche Ueleg. A wat? Dëmmer mat aromatesche Käerzen oder e bësse Aroma Lampe ass ganz romantesch!
Sidd Dir gefruer? Iessen net!
Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Nahrungsvirdeeler vum Klima klammen. An engem waarme Klima klammen d'Leit manner. D'Bezéiung ass ganz einfach: Wann d'Temperatur "Overboard" erhéngert, reduzéiert de Kierper de Stoffwiessel a reduzéiert d'Liewensmëttel méi langsam ze verarbeen, d'Energie auswierwt. Duerfir fille mer och net méi honger. Am Géigendeel, alles geschitt wann d'Temperatur niddergespillt. Dofir, wann Dir brutal gefruer gëtt, ier Dir ufänkt iessen, versicht ze waarm ze bleiwen. An am Zëmmer wou Dir iesst, wielt déi waarme Eck.
Meng Liiblingsfär
Loosst Iech fir Hëllef ruffen ... Faarf! Léif séissen, mëll Faarwen an der Kichen? Wéi gitt Dir an - sou datt direkt an dëser Atmosphère den Appetit opwakelt? Et ass natierlech - giel, rout a orange Faarwen Appetit evakuéiert, d'Produktioun vu Magensaft stimuléieren. Awer déi meescht Appetit an de Tester gouf erkannt ... d'blo Faarf an d'Derivat. Dofir, wann Dir op enger Diät sitzt, blou Schatten un d'Inite vun der Kichen ze addéieren, kritt Dir eng blo oder blo Fleesch a gitt op eng Kleedung vun der Faarf vun enger Seewell op enger Party (ausser dës Faarf ass fir Iech). An Dir wäert méi iesse
... a Lieblingsgréisst!
Wann Dir zougitt Dir datt Dir e Frittensstil sinn, da sidd Dir net lass ze brengen den Magen oder de Mank vum Wëllen. Conduct een Audit am Cabinet an d'Evaluatioun ... d'Gréisst vun de Platen. D'Zuel vun de Liewensmëttel eng Persoun ëmmer mat der Gréisst vun de Platen ass - an enger rieseger Schuel, mir e grousst Deel. Dofir, statt Plazeschlësselen an Basins fir olivier, kritt Iech selwer Miniatur Ënnersiche. Si bezeechent se, wéi en Vugel. Sogar besser - e Kand vu Puppelcher kafen. Spaass, originell. Vill eng Miniatur Gabel matt enger klenger Plack gëtt net genau gemelte. Dir kënnt also e puer kleng Portioune iessen! Da gëtt de Gehir uege ginn - wann et versteet datt dëst d'Norm ass an et gëtt keng Additive. Datselwecht kann mat Téicher a Schoppen gemaach ginn - d'Waisen fir eng hallef Liter schécken fir ze belschen, e klengt - Téi oder Kaffi. Déi geféierlech sinn niddereg, breed Coupelen an Brëller - an d'Zuel vu Liquiditéit visuell verfault. Drénkt vu héichem Utensilien. Also et ass méi ekonomesch.
Wëllt Dir iessen - Schlof!
Et gëtt bemierkt datt Leit, déi net genuch schlofen, probéieren fir dësen Defizit op Käschte vun Kalorien ze kompenséieren. Dofir, wann Dir nëmme 5-6 Stonnen am Dag schlofen, gitt net iwwer d'plötzille Tendenz fir d'Opruff. Déi Leit, déi sech fir 7-8 Stonnen am Dag schlofen, sinn manner ofhängeg vu Liewensmëttel. D'Moralitéit - besser fir ze fréi ze goen. An engem Dram, fillt Dir net wéi et ësst. Jo, besonnesch fir déi, déi an engem Schlof gezeechent ginn, d'Pre-Essen: d'Regel vu ësst e puer Stonnen virum Schlofzëmmer setzt Iech fir Iech, och wann Dir 10-12 Stonnen schlofe wëll. Wiicht erop - dat geet wann Dir gitt.
Aus der Aacht - aus dem Geescht!
D'Formel ass einfach: et ass méi einfach fir et iessen ze kommen, wat Dir méi iesse kënnt. Dir sollt aus der prominenter Plaatz vu séissen a Cookien ewechhuelen - soubal se op Äert Aën gefall sinn, halen net op - du muss op d'mannst een. Et ass besser, an enger Walkstreik nëtzlech fir den Kierper ze verlassen an ongläicht fir d'Figur Saachen - Uebst, Geméis, Jus'en, Mineralwasser. An der Risikonzon sinn déi Mataarbechter vu Büros, op deenen Dëscher sinn Container mat Séissegkeeten a Cookien, fir Gäscht entwéckelt. De Bauch wëll net verstoen datt all dëse Glanz d'Konstruktioun ze grënnen an ze beméieen, d'onvergiesslech Bourse esou séier wéi méiglech ze léien. Et ass e Wee aus: wann Dir d'Vase net dréit, op d'mannst ewech mat enger onaque ersetzt. Dëst wäert d'Risiken fir de Taille signifikant reduzéieren.
Loosst Iech Iech schmaachen!
Versteet keen schei war Séisswicklungen, Hëtz a Knäppercher vun den Aen. Loosst se laacht direkt virun Iech eng roueg Erënnerung un Ärer eeler Loft. Wéi mir schon erklärt hunn, kritt eng Persoun en Signal iwwer Säkautioun, net nëmmen vum Mier, mee och duerch d'Aen. Also verloossen all Spure vu Verbriechen an der Aicht. Fréiwer oder spéider wäerten Dir iwwer d'Betrag giess a stoppen.
Huelt de Liewensmëttel!
Bis viru kuerzem war et gegleeft datt frëscher Loft dréit zur Aktivatioun vum Appetit. D'Doktoren hunn hir Positioun iwwerschafft an se Iech beroden ze ginn fir e kuerze Spazéiergang virum nächste Miel ze huelen. Sättiung vum Kierper mat Sauerstoff, Dir op d'Géigereel reduzéiert d'Gefill vum Hunger virum Iessen. Et wäert net iwwerflësseg sinn fir d'Kalorie zréckzekommen. Dofir, wann Dir d'Geleeënheet net ze goen fir e Mëttes- oder Iessen ze goen, maacht e puer Tiefen, a sipp dann, Schwämm an Neidee. Wat-Nee, awer eng Alternativ! Fir déi, déi net fir Sport goen, ass et eng aner Taktik: maacht 10.000 Schrëtt all Dag. Walking erlaabt Iech eng Moyenne vun 300-450 Kilokalorien pro Stonn Foussgänger zu brennen. Den Hunger an den Appetit ze vermeiden ass eng speziell Wëssenschaft, déi Iech hëllefe mat exzessive Gléck.