Rezepter fir d'Ducane Diät fir d'Neues Joer 2016

Neiegkeeten fir d'Joer - d'Zäit vu lecker Saloten, Schampes a vill Fettgehalt. Leit, déi an hirem alldeegleche Liewen an enger gewësser Ernährung hänken, während enger feierder Feier sollen och d'Präferenz fir d'Auswiel ubidden. Fir Anhëlleger vun der Diakana Diät fir dës Vakanz ass et méiglech, de spezielle Menü ze preparéieren deen net d'Grondregelen vun dëser Ernährung ze widerspriechen. D'Auswiel vu Platen baséiert op der Bühn, op där d'Nopesch niewent dësem Programm ass.

Rezept fir Dukan fir den Neie Joer 2016 - D'Bühn vum "alternéieren"

Während der Stuf, déi "alternéiere" op der Ducane Ernährung genannt gëtt, kann et Geméis wéi Kraut, Gurken, Tomaten, Salat, Peppere, gréng Bounen a soss anerer verbrauchen. Aus deem Grond, op Basis vun dësen Zutaten, kënnt Dir e Feierwäin preparéieren.

Noutwendeg Zutaten:

• gréng Bounen - 100 g
• Kirschtomaten - 7 Stéck.
• Gurken - 1 Stéck
• Zwéin - 0 Stéck
• Réischt - 4 Stécker
• Fett Joghurt - 2 Zwergstof. l.
• Dill - 30 g
• Blat Blat - 50 g

Methode vun der Virbereedung

1. Kuckt 5 Minuten String Bounen. Cool a kale Waasser.
2. Kiischte Tomaten a Spull mateneen an d'Halschent.
3. Wäiss a Scheffelen de Gurke.
4. Spekuléiert d'Blieder vum Salat, schneiden se a kleng Stécker.
5. Peel a schneiden d'Zwiebelen.
6. Wäiss a schneiden a mëttler Rettich Scheiwen.
7. Scheiss e Feierdill.
8. Als Sauce kënnt Dir e puer Läffel vu Skim Joghurt benotzen.
9. Mix all d'Ingredienten an enger grousser Schossel, Saison mat Sauce.
10. Dekoréiert de Salat mat Dill-Brëller.

Rezept fir Dukan fir den neie Joer Goats - d'Bühn vum "Attack"

Fir déi éischt Stuf vun der Ducane-Diät gi just Proteinprodukter erlaabt. Et gëtt verbueden, eescht Ueleg während de Kachen ze benotzen. Während dem "Attack" ass et ganz schwéier ze selwer mat festesche Platen ze probéieren, awer et gi verschidde Rezepter, déi perfekt op d'Fest ginn.

Salade vu Seafood a Këscht ass eng ursprénglech Platen fir den Neie Joer op der Dukaner Ernährung. D'Ingredien baséieren op zwou Portioune. Fir e festivt Dësch fir méi Leit, erhéijen d'Zuel vun den Komponenten, d'Observatioun beobachten.

Noutwendeg Zutaten:

• squid - 1 pc
• gefruerene Seafood - 500 g
• Eeër - 2 Stécker
• gréngen Zwiebelen - 20 g
• Dill - 20 g
• Zitrounejus - 1 Tsp.

Methode vun der Virbereedung

1. Huelt d'Kassetten vum Këschte, schüieren de Filmer a kachen zwee Minutten am kachen Waasser.
2. Kach Waasser, se gefruerene Seafooden dohin. Koch e puer Minuten.
3. Niewend décke Ee Pikanen an enger Bratpfanne backen, fir dëst Zweck ass besser ze bauen a Pan mat onbestanen Schichten.
4. Egg Pikanen an Bänner stinn.
5. Mix all d'Ingredienten, Zoll Zitroun Jus.
6. Dekoréiert d'Schmaach mat Platen a Blummen.

Wann Dir geplangt hellt fir all Dukan-Diätregelen während der Vakanz strikt ze respektéieren, empfehle Dir Iech de Menü auswielen am Viraus. Maacht eng Lëscht vun de Nahrungsmëttel déi Dir ësst, jee no der Stuf an där Dir sidd. A wielt dann e puer Platen mat dësen Produkter, déi Dir gär hätt fir den festen Dësch ze kuken. Fir déi éischt Stuf zitt eng Salade mat Kéisezappen a Seafood, a wann Dir elo an der zweeter Phas gëtt, bereet en Iessen mat gréng Bounen a Salami Blat.