D'Aan, datt de Yoga just eng aner Zort vu Bewegung ass, ass falsch. Et erlaabt datt Dir exakt "Brennen" Kalorie verléiert. Et gi speziell Mechanismen vum Yoga, déi net nëmme physesch erlaben, den Kierper z'erreechen, awer och verschidde Krankheeten ze halen, wéi Herzkrankheeten, Reschtbicher, Diabetis, Kriibs, Migroun an natierlech natierlech Iwwerwaess. Et stellt sech eraus datt Dir Äre Kierper wësst an seng Opmierksamkeet kann eng wichteg Roll spille fir e läschen Kilogramm ze läschen. All eenzelt individuell, sou Saachen Auswierkunge wären net bedeitend, mä an der Kombinatioun si exzellent Resultater.
Geheimt vun Gewiicht ze verléieren
Wat ass d'Mystère vum Yoga, wat Dir kënnt Gewiicht verléieren? Dëst ass wéinst enger Verloscht vun der Spannung. Et stellt sech eraus datt Spannungen déi éischt Problem mat Gewiichtverloschter sinn. Denkt meeschtens eng Persoun weess wat hien muss maachen fir Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs ass d'Schwieregkeet an der Tatsaach datt mat engem schnelle Rhythmus vum Liewen e bëssche beschmotzt an erschöpft ass fir sech voll ze këmmeren. Heiansdo eng 20-minüteg Yoga-Lektioun ass genuch fir e Gewiicht ze héich ze verléieren. No enger Persoun léiert d'Konscht vu Konzentratioun an Erléisung fir selwer, säi Kierper ass et vill méi einfach fir him. An dëst ass niewent der Entwécklung vu Kraaft a Flexibilitéit, obwuel dës Effekter och als zousätzlech Virdeeler profitéieren.
Iessen suergfälteg
Valentina Makarova ass e prakteschen Yoga Coach fir e puer Joer. D'Schüler nennen et der Kinnigin vun Entspanung. Si selwer huet ugefaang Yoga praktizéieren am Alter vun 39 Joer. "Zu där Zäit hunn ech méi wéi 110 kg gewiesselt an ëmmer midd gewaart, mee wann ech ugefaang hunn ze schaffen, hunn ech e Gewiicht verléieren, ech hat Yoga sou vill, datt ech en eegene Atelier opgemaach hunn." Valentina's Atelier huet vill gehollef fir Gewiicht ze reduzéieren mat der Hëllef vu ganz bezuelbare Mëttelen. "Yoga kënnt Dir erlaabt Äert Balance an d'Balance ass e wichtegt Komponente vum Succès", seet de Valentine: "Wann Dir Balance fonnt hutt a fänkt un ze beobachten, da wäert Dir vill méi roueg ginn an Iech et net erlaben datt Iessen ouni Iessen iesst." Dir kënnt all Bëss vum Liewensmëttel genéissen. " Valentine huet dat virgeet, ier e Yoga gemaach huet, hatt sech net sou ze gleewen iwwert Pâtisserie oder Pizza. Awer wann d'Yoga hir gehollef huet fir hir eegene Kierper ze héieren, gouf et kloer, datt schonn op der zweeter Stéck vu Pizza Valentin dréint a dräizeg.
Gitt op Är Zänn
Mindfulness beginn duerch Meditation, awer d'Yoga geet nach weider. Yoga-Übungen aus Asanas maachen (speziell Positiounen) hëlleft Leit, déi Iwwergrëffer mat der Tatsaach hunn, datt se net genuch an hirem Kierper héieren. Zum Beispill, während Klassen léiert Iech Saachen ze maachen déi Dir am Ufank haart schwiereg gemaach hutt. Dëst betrëfft och d'Iwwerraschung. An dann kanns de dës Fäegkeeten an der Praxis applaudéieren, zum Beispill, d'nächst Kéier wann Dir e Kiischte mat Eisemëllech kaaft hutt, ier Dir et kaaft, Dir wäert spigelen - wëllt Dir et wierklech maachen? Eng gutt bekannte Pose an Yoga ass d'Pose vum Triangle. An et geet de Balance, entspanen. An dëser Positioun gëtt d'Spannungen am ganze Kierper zerstéiert. Dëst ass bewosst gemaach, fir datt Dir fillt wéi am Liewen, an Dir kënnt dës Spannung iwwerwannen ouni d'Hëllef vu Séissegkeeten oder aner Liewensmëttel, awer ganz verschidden Methoden. Praktiv Yoga, Dir wäert Spannungen an all Situatiounen entstoen. Fir Natalia Samsonova war dëse Wëssen entscheedend, ier Dir op enger Diät gitt. "Mat dem Ufank vun enger neier Ernährung hunn ech ëmmer eng schlemm Zäit, a well ech och trotz e puer Beschränkungen weiderhin an der Nahrung fillen." Yoga huet gehollef dës Ofhängegkeet ze läschen. "
Wechselt op eng aner Welle
Ee vun de berühmten indeschen Yogis Swami Vivekananda sot, datt déi eenzeg Fanger fir schlechte Gewohnheiten Anti-Gewohnt ass. An anere Wierder, wann Dir Iech an engem Rute begraben hutt, dann ze goen, musst Dir eng nei Strooss maachen. Dës Ausso ass bestätegt duerch modern Wëssenschaftler. Neurologen hunn festgestallt, datt d'Gehir net amgaang ännert an nei Verbindungen ze bilden. Dëse Prozess gëtt Neuroimaging genannt. Neuronen déi bewéckelen zesummen hir Richtung zesummen maachen. Wann Dir suerge Liewensmëttel ass, da wärt d'Bewegungsrichtung änneren musst Dir nei Gewunnee schafen. Dëst ass, am wortleche Sënn, dee Prozess kann "Äert Gedanken änneren" genannt ginn. Eng sou nëtzlech Gewunnheet kann ee Yoga ginn. A si ass d'Resultat vum Gewiicht vun der Gewiicht einfach nëmme Erwaardungen.