Wat ass an Diabetiker?
Jiddereen weess datt Diabetiker iessen mat engem klengen glycemesche Index wäert sinn. Da sollt Dir net séiss Séisses, Zocker, Hunn, Cookien, Maisirop a raffinéiert Stärke iessen.
Dir sollt probéieren net onduerlech Jus ze iessen, wann de Blutzockerspigel ganz héich ass. Fast Liewensmëttel ze vermeiden, si hu vill Zocker, och wann se onverännert sinn.
Versprécht grénges Geméis, Walnuewen, Avocado, Mierfësch an Huesen.
Gréng Geméis
Geméis a Blummen kënne a gi jidderengem giess giess. An Dill, Sellerie a Péitert, refuséiere net. Péiters kënne Blutzocker reduzéieren an och vill Vitamine a Spurenelementer behalen.
An Geméis, vill Fiichtegkeet a bal kee Fett. Si hunn e puer Kuelenhydrater, ät d'Seelen iessen an näischt denkt: Gurken, Kraut all Arten, Rettich, Metzger, Rettich, etc. Fir de Bluttzockerspigel am Blutt ze erhéijen, ass et néideg datt vill vun hinnen konsuméiere sinn. Zum Beispill 10-12 g Zocker gëtt 200 g Karotten a Rëndelen, 350-400 g Kabbel, 600-700 g Kürbis oder Gurke, 400 g.
Selerie an Karrott sinn reich an Naprovitamin A an aner wichteg Carotenoiden. Si reduzéiere de Risiko vum myokardlechen Infarkt.
An gréngem Geméis a Fruucht (Béi, Spinat, Broccoli, Päiper, Chinees Kéi, Kiwi, Spargel, Sellerie, gréngen Bieren an Äpp, gréng Bounen, Bréissel Sprossen, Artiokaokes, Laeken, Zucchini) enthalen Indole an Luteine déi d'Gesondheet vun der Antioxidierung verbesseren Eegeschaften.
Duerch Thiosulfate an Allizin, déi an Knuewel an Zwiebel fonnt ginn, hunn Thromboets net zesummen zesummen. Zousätzlech entspauschteren dës Substanzen d'Lungenarterien. De Knuwwel schwëllt "schlecht" Cholesterin am Blutt an sen den Blutdrock.
Kartoffel ass e Geméis, deen reich an Kohlenhydraten a Stär ass, sou datt Leit, déi aus Diabetis leiden, mussen se benotzen ouni datt et besser ass, wat méi ass, wat besser ass. Mutted Gromperen erhéije méi Glukos am Blutt, wéi an de ganz Form.
Bloem Geméis an Uebst ass reich an Anthocyanine a Phenolharken, déi de Kierper vum Alteralter verhënneren an Antioxidantien sinn.
Walnuut
Siwe Kernen vu Walmuiden enthalen 2 g gutt Qualitéitskierper a 2,6 g Alpha-Linoleinsäure. Dës Komponenten si ganz wichteg fir Verdauung a Genesung vum Kierper.
Amplaz vu Sandwichen, kënnt Dir ellen nëtzlech Nüsse an der Form vun Snacks ësst oder Dir kënnt se an d'gewéinlëge Geriichtsstater vun der Isalate féieren. Walnüschen sinn ganz noutwendeg fir de Geescht, also war an der Antikitéit net méiglech, se ze iessen, well se gedauert hunn datt hir Gedanken näischt fir näischt waren.
Walnuut, sougenannte mat erhéitem a mat reduzéierter Säure kënnen d'sauer Medium normaliséieren. Zousätzlech benotzt Dir dës Produktivitéit net nëmmen Atherosklerose, mee Dir kënnt et heelen wann Dir leid.
Déi wichtegst Informatioun fir Leit, déi géint Diabetis an hir Verwandte leiden - Walnüsse hunn esou vill Magnesium a Zink, wéi et néideg ass, fir den Zuel vun Zucker ze reduzéieren. Zousätzlech si Stoffer, déi an der Fusioun vu der Leber kënne verhënneren.
All Dag siwe Mais Kernelen benotzt, an Dir kënnt d'Eisenmangelmängel ofhuelen an d'Gefäss méi elastesch maachen, wat fir Diabetiker ganz wichteg ass. Kobalt, Eisen, Zink gedréckt, déi aus Nëss enthalen sinn, eliminéieren d'Symptomer vun Zockerkrankheit, déi net wënschenswäert sinn.
Nuts sinn reich an Jod, äthereschen Ueleger duerch déi verdaubar Substanzen déi duerch all Organismus gebraucht ginn an diabetesch sinn an der Reiefolg.
Avocado
Avocado ass e ganz wertvoll a eenzegaartegt Produkt, deen einfach indispensabel ass fir Leit déi géint Diabetis leiden. Et ass och ganz nëtzlech fir Leit, déi Katarakt hunn, Magenssteren a Bluttgelenkt.
Dës Fruucht huet sou e wertvoll Substanz - Mannoheptulose, wat Zocker am Blutt signifikant reduzéiert.
Zellen vun all Organer, dorënner de Gehir, d'Glukose aktiv absorbéieren, an dat féiert zum Besserung vun Effizienz, Wuel- a Konzentratioun vun Opmierksamkeet.
Vavocado enthält vill Vitamine, eent vun deer B6, well et all déi Prozesser am Kierper ass. Dëst Produkt ass besonnesch nëtzlech fir Leit, déi géint Herzkrankheeten erfëllen.
Fir den Zocker Avocado si krank ewéi de richtege Hänn, well säin Inhalt vu Kalium a Kofree stabiliséiert d'chemesch Gläichgewiicht am Kierper.
Dir kënnt d'Fruucht an eng Salade schneiden, fir et Nahrung a Goût ze hunn. Zousätzlech ass Avocado e Planzquell vum Protein.
Sea Fësch
Préimptive Diabetis ass ganz wichteg fir marine Fësch ze iessen, well et ganz nëtzlech ass wéinst der Quantitéit vu Protein, Vitaminen, Mikroelementen an aner Nährstoffe déi de Kierper esou vill braucht.
De grousse Beneficer vun Fësch ass datt et méi vill besser ass wéi Fleesch vu Déiere a Vigel, wéi och Äiszappen, de Fësch ass en räich Protein, deen déi néideg Aminosäuren enthält.
Et ass néideg ze wëssen, datt den Inhalt vum Protein direkt vun der Zort Fësch hänkt. Héije Proteingehalt an Lachs, Wäissblat, Forelle, Stëlefon, Beluga. Spezialist suguer datt et e Protein am Zick Percussioun ass wéi an Huhn, an am Sazan - méi wéi an Rëndfleesch.
Nieft dem Protein bei Diabetis ass et ganz wichteg datt de Fësch eng héich Nährwert ass wéinst dem héigen Inhalt vun den Fettsäuren Omega-3, Omega-6. Déi meescht si reich an Lachs a Thun. Dës Fettzuelen hunn e puer Virdeeler:
- manner Gewiicht reduzéieren
- Häerzkrankheeten verhënneren
- néideg fir interzelluléiert Prozesser
- anti-inflammatoresch Effekt.
Fir all aner Saachen ass de Fësch räich a Phosphor, Fluor, Magnesium, Kalium, Jod, souwéi Vitaminen A, E, D a B Vitamine.
Mat Diabetis ass et besser fir Fësch ze benotzen, déi gekacht ass, gejagt a gebakent ginn.
Beans
Lentillen, Bounen, Bounen sinn d'Quell vum Futtball vun den nëtzlechsten Substanzen, déi fir Diabetis néideg sinn. Bescht vun allem, wa se frësch, gutt oder op d'mannst freshened sinn.
Hiert Legume enthalen e grousst Brennstoffer wéi Sojas, Kräizen, Lentillen, Nierbecher, grad wéi Mineralien (Kalzium), Phytoöstrogens, Vitamine oder aner ganz nëtzlech Substanzen déi de Kierper vun der Krankheet schützen kënnen. Wielt derbäi fir Bounen - d'Zäit déi se am beschten entsprécht.
Legume bilden en Gel am Darm, wouduerch d'Glucose vum Iessen vill méi lues an d'Zellen geet.
Beans sinn eng vun de beschte Quelle vun Omega-3 Fettsäuren. 7 Gramm löslecher Glasfaser, 17% vun der alldeeglech Einnahme vum Eis an 63% vum Tagebuch vun Folsäure ass eng halleft Coupe vu Bounen.
Well dëse Produit reich an Protein an Glasfaser ass, huet awer e bësse Fett, et ass en exzellente Liewensmëttel fir Diabetiker.
Wann Dir Konservenbounen kaaft hutt, dann erënnere wéi datt et iwwer Iwwerléift muss grëndlech gespillt ginn fir Konserven a Salz z'ergräifen. A Virbereedung, vergiess datt d'Huesen perfekt mam Geméis kombinéiert sinn.
Déi wichtegst Saache, déi Dir braucht ze denken, wann d'Behandlung vu Diabetis gëtt - d'Ernährung ass net de Geroch, eng Kur. Dofir musst Dir suergen, datt et bal ausgeglach wier an all néideg Nährstoffer a Vitaminne enthält.