Vermeit Desserts on improviséierter Teeparty'en, wéi Séissegkeeten a Kichelcher, déi Iech mat wohlwänneg Kollegen behandelen - eng Këscht vu Mëssbrauch oder eng Bar mat Granola an der Schubkëscht behalen: Si wären e groussen Snack wann Dir eppes wëllt "kälen". Maacht net gitt weg - e vollen Dîner kann net vermësst ginn.
Gitt Dir e puer Kaffi Kaffi am Dag? Probéiert op d'mannst een vun hinnen ze ersetzen mat grénzen oder Kräidertees - also Dir reduzéiert d'Zuel vun Kalorien a Kämpften vun "ageschriwener" Migrän.
Wat ass wann ech op eng Stonn nach e Mëttes ze iessen? Füügt Ären Avocado Pulp oder Chia Samen an Äert Mëttegiessen - si ginn d'Nahrung méi nëtzlech a nëtzlech, awer net vill Energie änneren.
Setzt eng Regal mat den noutwännesche Fichieren an e Kuerf fir Pappe an der Wäitschëss vum Kabinett - Dir musst oft e bëssen Zäit maachen. Et schéngt e klengen Ding - awer e puer Meter an engem Daag kann een an engem winzegen Marathon ëmgaangen sinn, deen Iech net extra Pounds erliewen.
Mini-Fitness am Aarbechtsplatz ass net sou echt absurd Idee. Sitt op engem Stull, Dir kënnt d'Press an den Hënner schaukeln, alternéiert d'Ofschneiden a relaxen d'Muskelen. Wichteg Nuancen: Erënnerung doriwwer datt d'gemoossentlech Evenement a riicht Haltung steet. Vergiesst och net iwwer den einfache Warmzuch nach all Stonn am Computer - opstoen, ze streiken, d'Muskelen um Réck an Hals fënnef bis zéng Minutten.
Iwwerwaachung de Stress am Laaf vum Dag. Cortisol provozéiert "Nervenattacke", déi e Gefill vu Hunger verursaachen - dee béissege Kär leet zu engem Set vu Gewiicht. Fir sech ze berouegen, drénken e Glas Waasser, fuert ronderëm oder e puer Atemwellen a Aushalungen huelen.