Organiséieren eng rational Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht ass ganz an der Kraaft vu sämtlechen Geschichten, an onofhängeg vum Niveau vun hirer materieller Sécherheet duerch d'breet Disponibilitéit vun de Grondstabilitéit. D'Haaptaufgab fir gläichzäiteg Verdeelung vun de Prinzipien, déi bei der Preparatioun vun Diätnahrung verständlech sinn.
Eischtens, déi genee siichtlech Opmierksamkeet sollte de kaloresche Inhalter vun de Geschmaach gekacht sinn. Et sollt bemierkt datt de Gram vun Fett am mënschleche Kierper zweemol esou vill Energie verëffentlecht wéi wann se d'selwescht Quantitéit vu Protein oder Kohbhydraten opgedeelt huet. Dowéinst ass fir déi, déi Gewiicht verléiere wëllen, ass wichteg fir d'Kiche mat heemgekäftege Kach doheem ze kafen. Fir dëst ass Geméis Plate vu Kohl, Gurken, Tomaten, Zucchini, Kürbis, Biere, Karrott am Best. Vun den verfügbaren Zorten vun der Mëllech an all Zorten vu Mëllechprodukter fir Kiche Diätproduktioun ass et wënschenswäert, Produkter mat engem Fettgehalt oder komplett onfëllen Produkter ze wielen. Déi bescht Varietë vum Fleesch a Fësch fir d'Ernährung an der Heemnahrung ze organiséieren ass net fett Variatiounen. Nieft de Fette, ass et néideg fir den Inhalt vu liichtverdaagbaren Kohbhydraten am Liewensmëttel ze reduzéieren, d. wann et méiglech ass, eng kleng Zuel vu Zucker ze preparéieren fir d'Iessen, Limitatioun vun Muffins, verschiddene Séissen an Séisswueren.
Et ass och néideg, fir de korrekt Ernährungsmoossnamen ze organiséieren. Et ass am beschten, d'alldeeg Ratioun a méi frackeg Portiounen ze divuléieren a 4-6 Mol am Dag ze iessen. Während den Dinner ass et besser fir Iech op eng Kalorienvegetabal Salat oder e puer aneren Nahrungskäschten ze begrenzen. Et ass recommanert ze iessen net méi spéit wéi 2-3 Stonnen virun dem Schlofzëmmer ze verbréngen, an an der Nuecht kënnt Dir e Glas Fettless Joghurt drénken.
Eng aner Feature, déi bei der Preparatioun vu Metzlerei zu Hause berücksichtegt sollt sinn d'Konformitéit mat engem bestëmmten technologesche Regime fir d'Veraarbechtung vu Liewensmëttelprodukter. Et ass net recommandabel fir gebraten, geräiftem, schaarf a salzeg Liewensmëttel ze halen, während Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht. Tatsaach ass datt d'Virbereedung an de spéider Verdingung vu sou eege Liewensmëttel den Appetit erhéicht ginn, an dat onverzichtbar ze iwwerdaacht gëtt. Wann et néideg wärend Hëtztbehandlung bei der Preparatioun vun Diätstoffer ze maachen, ass et am beschten fir Liewensmëttel Produkter ze kafen.
Wéi méiglech Beispiller fir Kachen Nahrung fir Iech doheem kennenzeléiere verschidde Rezepter:
1. Salade vu frësche wäiss Kéis. Schnéi Kraaft, e bësse Salz a Kockel upassen, bis de Jus bildt, da gi 15 bis 20 Minutten. Duerno kräischen d'Kohl, e klengt Geméiswierk, e Iessel vu Esseg, eng handvoll Cranberries oder Cranberries, zerbriechen d'gréng Zonen a vermëschen.
2. Eierfaarf mat Gerst. Fir dës Nahrung ze preparéieren, e Glas Erbëss ze fanne fir e puer Stonnen ze wäschen, da fänkt se ze kachen. No 20 Minutte nodeems de Ufank vum Dëppe kommen, addéiere se e Glas Gerst an huelen bis et geschafft gëtt. Fënnef Minutten virum Enn vum Kuch, addéiere de Kapp vun de gehackten Zwëscher an e Muert, op enger gréisser Rutsch gerot.
3. Ouer vum frësche Fësch. Doheem kann Dir esou e leckere an gesonde Nährstoffer wéi Fësch als Ouer virbereeden. Fir dat ze maachen, brauchs de Buedem vum gutt gutt Fësch ze braten, während de Spull erofgefall ass beim Kachen. Dann addéiere mer d'Bucht Blieder, zwéin Zwiebelen, Muerten a Kartoffel a koennen, bis d'Geméis preparéiert gëtt.