Wéi kënnt Dir Äre Appetit reduzéieren
1. Préift ësst engem Glas Séiss oder engem Glas einfache Waasser. Da kënnt Dir ufänken, well de Bauch voll ass. Dës Methode ass nëtzlech an effektiv, Experten recommandéieren net no der Nahrung e Flëss ze iessen, well se nëmmen de Magastrat verdin, an dëst de Kierper schued. E Glas Séiss oder Waasser virum Iessen kann e staarkt Gefühl vum Hunger erfëllen an den Verdauungsprozess starten.
2 . Eet Zoppen, déi op Mager Fleesch oder Geméis ausmaachen. De Kaloriegehalt vu soupen Zoppen ass kleng a sämtlech séier Suen.
3. Füru just Pärpert a Salz, a keng Gewierzer a Gewierzer, addéiere se an der Ségissioun vum Magenjus bäi a verschwannen d'Gefill vum Hunger.
4. Wann Dir eppes ësst, dann ass et besser, eng séiss Fruucht ze iessen, zum Beispill e Bananen oder e Bach vu Bitter Schockela. Sweet dull Appetit a verstäerkt Bluttgléck. Duerfir wäerte mer net iergendwéi eppes Séisses iessen hunn.
5. 80% vu giessem Iessen iessen pro Dag fir Frühstück a Mëttespaus. An Ärer Ernährung gi sprénge Weess. Et ass reich an Vitamin B a Glasfaser, déi de Flëssege Retention am Kierper verhënnert an d'Fett deposéiert. Getreidunge gi fir eng ganz laang Zäit vum Bauch verdaut, soulaang honger net direkt gesi ginn.
6. An Ärer Ernährung gehéieren Lentz, Erbär, Bounen. Bean Kulturen bedeelegen sech fir déi rapid Sättigung vum Kierper a verbesseren Verdauung.
7. Gitt Alkohol, et, wéi d'Vergezuchung, verschlëmmert d'Gefill vum Hunger.
8. Iessen langsam, da soll d'Liewensmëttel gréng ginn. Gitt der Iesse mat engem Gefill vu mëllem Hunger. A all, well de Mechanismus, deen fir d'Sätti verantwortlech ass, funktionéiert 20 Minuten no der Start vum Miel. Fir sou e puer Zäit kënnt Dir de Frigo leeën.
9. No engem Iessen e Spadséiergank, net virum Iessen. Dëst wäert d'Prozedur vum Verbrennen vun den Fette am Kierper beschleunegen, awer e Spazéiergang virum Iesse wäert e groussen Appetit maachen.
10. Nuecht du kanns e schwaachtem waarmeen Tee mat magerer Crème oder mat Mëllech drénken. Dëse Getränk hëlleft der Insomnia ze läschen.
11. Net iessen net hannert Är Lieblingszeitung, Computer oder Fernseh. Bei sougenannten Übungen ass de Gehir nëmmen ausgeliwwert a kontrolléiert de Prozess vun der Satisatioun a sech méi schlecht ginn. Wëssenschaftler hunn gewisen, datt déi Animatiounsprogrammer bal 2 Mol kucken fir d'Mass ze iessen.
12. Iessen net Liewensmëttel déi Zigaretten mat Zocker kombinéiere wéi Kuchen, Kuche an sou weider.
13. Am Dinner iessen e puer mageres Fleesch an enger gekachten Form, et enthält Aminosäuren déi Fett verbrenne an Hormonen aktivéieren.
14. Nuecht muss Dir e Glas Glanzmooss drénken, fir datt Dir net nëmmen de Hunger fillt, mee duerch d'Aminôs acid, déi an der Mëllech enthalt sinn, fille Dir d'Fettzellen aktiv gespalten.
15. Aromen vum gréngen Apfel, Zimt, Vanille, Mines, Grapefruit kënnen den Appetit reduzéieren. Am Kierper sinn d'Zentren vum Geroch an de Honger an der Géigend, sou d'Gerécher kënnen eng Zäit laang Hunger ginn.
16. Dir kënnt net iesse beim Steieren.
17. D' Liewensmëttel sollen an enger klenger Platte gezeechent ginn, dësen Deel solle sou grouss sinn, an et fillt sech datt Dir ufänkt wéi et erwaart gëtt. Dës psychologesch Deceptioun gëtt duerch d'Faarf vun der Platte erhéicht, d'blo Faarf reduzéiert den Apétit an d'Kalme, a helle Nuancen.
18 . Zëmmeren Saloten mat Geméiswierk. Wann et schwéier fir Iech séiss Creme opzehuelen, ersetzen se et mat Kefir.
19. Kafe mécht, et fënnt den Optrëtt vum Appetit a schädlech fir d'Nieren an d'Häerz.
20 . Wann Dir Oft oft hutt, musst Dir e puer Mehl 5 oder 6 Mol am Dag iessen. D'Ernährung soll kalorien a Kalorien sinn, a Portiounen sollen kleng sinn.
21. Wann Dir wëllt iessen, kënnt Dir e Stéck schwarz Brot iessen. Fiber, wat am schwaarze Brout enthale gëtt, wäert d'Mier e bësse méi laang daueren.
22 . Maacht Iech de Mound mat Waasser a mëttes.
23. Et ass derwäert, e Lëpse vu Magermelchpulver ze kauen.
24. Iessen manner einfache Kohbhydraten (Nuddelen, Miel Produkter a Séisses). Si gi séier absorbéiert, awer och schiedlech fir den Kierper wéinst der Tatsaach, datt den Blutzocker Niveau staark eropgeht. Wéinst dëser Kalorie Inhalt kënnt Dir 300 oder 400 Kalorien kafen, a no 30 Minutte kënnt de Appetit erëm.
25. Wéi e Snack kënnt Dir ungekillt Joghurt (Joghurt, Ryazhenka, Kefir), e Stéck vu Fettgekäse mat gréngen Téi, en Apfel, e gekachten Ee. Äppel si besser mat Iessen iessen, si beinhalten eng alldeeglech Iddi vum Jod.
26. Gitt an d'Butteker Akaafen voll. Da profitéiert Dir méi kaaft an kaaft nëmmen déi néideg Produkter.
27 . Wann Dir Iech hongereg fillt, ier Dir mam Bett géift, briechen Är Zänn. Mir hunn esou eng Haltung, datt wann d'Zänn méi no giess gi sinn, da gëtt de Wonsch ze iessen ze hunn ass fort.
28. Méi heefeg traureg, schmuel Kleeder, an deenen e dichten Dinner eigentlech net passt.
29. Fazit 10 a 15 Tiefe lues breathéiert a besser ass et an der frescher Loft ze maachen.
30. D' Gefill vum Hunger dämmert d'Massage. Fir dëst ze maachen, dréckt den klengen Deel vum mëttleren Fanger op der Plaz, déi tëscht der Nase an der Lippe läit.
Wéi den Appetit vu Volksbekenntnisser ze reduzéieren
1. Fir den Stoffwechsel ze vergréisseren an den Appetit ze reduzéieren ass et nëtzlech fir en Zersetzung vu frësche Péiters ze drénken, fir datt mir 1 oder 2 Teaspinne vu Blummen huelen a fir e Glas kochendem Waasser ze schéissen a fir 15 Minutten op déi niddreg Hëtzt koennen. Broth huele mir ½ Téi e puer Mol am Dag.
2 . 10 Gramm Stackmëltel zervéieren mat 200 ml Kalt Waasser, koch an 20 Minuten am Waasserbad. Fleesch drénkt ësst fir 1 Esplos 4 oder 5 Mol am Dag.
3. Liicht an engem Glas Waasser 2 Teelöffel Apfill Äder Esseg, fréi un d'Liewensmëttel zou.
4. 1 Teelöffel getrocknegt Wäissbléck fille mir mat 200 ml Kachen ze fëllen an eis dréinen 30 Minutten. Mir ginn 30 oder 40 Minutten virum Iessen 1 Äerem 3 mol am Dag.
5. Eeschtlecht Liichtkraaft aus trocken gehalene Nierfbecher gi fir e Glas Séiss Waasser, mir stinn 10 Minutten, d'Belaaschtung. Mir huelen 1 Esprit vum Bouillon 3 Mol am Dag.
6. Flaxseed Ueleg. Mir bréngen et virum Iessen bis 20 ml pro Dag.
7. Huelt 200 Gramm Weessgutt, fille mat engem Liter waarm Waasser, koch fir 15 Minutten ze drenken, verrëngeren. Drénken ½ Téi 3 Mal am Dag.
8. 20 Gramm zerdréckt Sellerie a gitt e Glas gekachtegt Waasser, koch fir 15 Minutten. Strain, bréngt engem Volume vun 200 ml. Mir huelen ½ Tack 3 Mol am Dag.
9. Feierblummen 3 Knuewelekkeewe Knuewelken, fir 1 Téilooss Waasser geklaut bei Raumtemperatur. Loosst eis e Bierg bréngen. Mir wäerte e Iessen ubidden. Oder einfach schlucken, ouni Kauen, 1 Knuewel Knuewel e Dag. Et hëlleft den Redukt vun Appetit a zerstéiert Pathogenen.
10. Huelt 1 Iamespäpp aus Drëchen Séis, fëllt se mat engem Glas kochendem Waasser, dréckt op 20 Minutten, da krit d'Rohmaterial an d'Belaaschtung. Mir huelen ½ Tack 3 Mol am Dag.
Wësse wéi Dir Ären Appetit mat Volksbekämpfung reduzéiere kënnt, kanns de Gewiicht nëmmen eemol an all fir datt Dir just Är Haltung un Liewensmëttel änneren muss. D'Ernährung sollt genuch Mikronährstoff, Vitamine, Kuelegen, Fetter a Proteinen enthalen, ausgezeechent a voll sinn. Wann de Kierper déi néideg Substanzen kritt, da musst Dir net ze verleeën a schlau mat e Verloscht vu Appetit kämpfen.