Rehabilitatiounsprogrammer: Weich-Fitness
Oft gi Leit mat schlechten Kontraindikatiounen intensiv Grupperaarbecht. No enger laanger Paus an de Schoulklassen si se beandrockt fir Gewiicht ze verléieren, atrophéiert Muskelen ze pompelen, hir kierperlech Form ze restauréieren. Awer eng vollstänneg engagéiert ze ginn - heescht, erëm erëm op "enger Bank ze bezuelen". Sportpsychiatrie roden Iech: Hutt Dir schwer beliwwert, wann Dir laang Zäit net trainéiert hutt, se an enger Gewiicht Kategorie virun der Norm oder nëmme ganz midd. Aacht op Är Gesondheet. Verschidden Problemer mat der Rees an der Gelenker, der Recuperatioun no Verletzung, Schwangerschaft, Tendenz zur Hypertonie, Varicose-Venen - Dëst ass eng Entschëllegung fir d'Routine-Training fir d'Erzéihung ze ginn. Soft-Fitness gëtt elo aktiv als en eenzel Programm entwéckelt.
Features
Net langweileg. Klassen ginn op Basis vu populäre Programmer gebaut - Yoga, Pilates, Tai Chi - a si kombinéiert mat Übungen aus Rehabilitatiounsprogrammer an ausdehnen. Keen Parallelen mat Bewegungstherapie! Verbessert de Sense vun der Selbstkontrolle. "Eng Persoun léiert d'Technologie ze suivéieren an hir Bewegungen ze organiséieren. Gutt Koordinatioun reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Verletzungen mat enger onnatürlecher Positioun vum Kierper während der Ausübung. Korrigéiert Positéit ass geformt. Während Training, eng méi grousser Muskelgrupp an Faseren vu verschiddenen Typen, dorënner kleng Muskelen, sinn an der Aarbecht involvéiert. E Betrib gëtt op d'Spannend Spannungspalette geluecht an eng intramuskulär Korset entwéckelt. Dir kënnt d'Léisung wielen. Training eegent sech fir Ufänger a geschat. Déi selwescht Handlung ka mat verschidden Amplituden ausgeführt ginn.
Body & Mind Programme: myofascial Entspanung
Wann Äre Rhythmus vum Liewen net erlaabt datt Müdegkeet a Müdegkeet ze vermeiden ass, wéi och mëttlerege Migrären, Schmerz réckelen, iwwerzeegender Excitabilitéit oder, am Géigendeel, Schläimkeet, da musst Dir Iech iwwer Entspannung erënneren. Konstante Spannungen hunn zu Stéierung vun der Haltung, Muskelbalance, e Verloscht vun der Flexibilitéit an der Mobilitéit vum ganze Kierper. Relax & Stretch (myofascial Entspanung a Stretching) hëlleft relax. De Programm baséiert op der Idee vun der Selbstmassage, déi scho laang an Osten an am Westen praktizéiert gëtt. D'Lektioun benotzt Kugelen, mat hirer Hëllef kënnt Dir Entspanung vu Muskelen a Fascien erofsetzen, a bauen se dann eraus.
Features
Verbessert de Staat vum Nervensystem. Mat der Hëllef vun der Kugel handelt Dir vëlleg iwwert d'aktive Punkten, d'Spannungsermannung oder, am Géigendeel, zwëschent engem oder engem aneren Muskel, oder dëst Uergel, méi héicht ze schafen. D'Besatzung féiert zur Erhuelung vun der Entspanung. D'Haut gëtt gutt. Selbstmassage stimuléiert d'Blutt an d'Haut, doduerch - seng Situatioun verbessert. Et hëlleft eng Schrëtt no vir ze huelen. Oft ass et Stress, deen e stäipende Block gëtt, wann Dir de Problem vun Iwwerstécker liest. Duerch dës Aktivitéit mat enger Ernährung kombinéiere kënnt Dir séier en positiven Resultat erreechen.
Programme fir Alter: Anti-Alter
Fitnessclubs probéieren Clienten ze treffen an d'Interesse vun net nëmme jonk Audienz ze berücksichtegen. Nëmmen all Mënsch huet e Wonsch ze ënner musikaleschen Neiheeten ze trainéieren oder d'komplizéiert Bewegungen vum HipHop ze meeschteren. Dofir, am Spillplang vum Club, kënnt Dir ëmmer méi Programmer mat Altersqualifikatiounen erhalen. Also waren speziell Coursen fir Leit vu 45 Joer. AntiAge ass eng gutt ausgeglach Sporthal, déi de physikalesche Fäegkeete vum Publikum berücksichtegt. Mat Alter ginn hormonell Verännerungen am Kierper geschwat, d'Elastizitéit vun den Gefillerwänn a Muskelstonnen ofhuelen, wéinst dem Mangel vun Kalzium, sinn d'Knuewen méi séier. All dës Nuancen si beim Entworfsprogramm erfaasst ginn. Übungen berücksichtegen an Osteoporose ze verhënneren. De Programm baséiert op e populär an eisem Land an onverzichtbar vergiess rhythmesch Gymnastik. A fir déi musikalesch Begleedung hu mir d'Disco 80-90er an der moderner Veraarbechtung ausgewielt.
Features
Eng Plaz fir Kommunikatioun. Dank der Tatsaach datt d'Ausbildung d'physiologesch a psycho-emotional Verännerungen am Kierper berücksichtegt, sinn déi Futtwäerter ganz gemittlech. Einfache Koordinatiounsübungen. An der AntiAge Lektioun gëtt keen noutwendeg. An der Ausbildung goufen einfach Tanzelementer als Workout beaflosst, einfach Kraafttechniken fir Muskelton ze maachen an natierlech d'Finallausdehnung. Perséinleche Wee. Opgepasst ass individuell Approche a Kommunikatioun mat Clients bezuelt, well dëst an dësem Alter ass ganz wichteg fir Äre Kierper ganz suergen ze këmmeren.
Wackelen an Jazz-Funk
Fir déi, déi gär wëssen a weess datt dee richtege Danz d'Improvisatioun ass, an net eng Rei vu geplangten konsequent Bewegungen. Et ass Inspiratioun, Meenungsfräiheet an Emotioun. Allerdings beginnt alles mat der Studie vu Beweegungen. Gutt Tänzer sinn universell. Wat Dir kennt d'Stile méi, wat fir eng méi interessant Är Bewegungen. Sou wéi Tënt guidéieren wéi waacking a jazz-funk existéieren an Amerika an Europa fir eng laang Zäit. Op russesch Danzschoulen dës Stile ginn zënter kuerzem uginn, sinn awer schonn an de Programmer vun Fitnesszenter gesi ginn.
Features
Impulsivitéit. Waking an Jazz-Funk sinn gréissere Stiler, mat enger Aart vu Foppishness. Beim Training, léiert Dir "handelen", spille beim Publikum, korrekt presentéieren Iech. Beim Wokken bass du e Model am Podium, an am Jazz-Funk - eng Persoun ouni sozialen Stereotypen. Zousätzlech ass während der Lektioun vill Zäit der Technik vu Hänn, Plastik gewidmet an natierlech natierlech verschidde Danzkombinatiounen. Lifestyle. Eng engagéiert Richtung ze maachen deen am Beschten entsprécht. Mee wann Dir geweckt hutt oder jazz-funk, heescht dat net datt Dir Äre Liewensstil komplett verännert, e Glamour Diva oder Freak ginn. Fëllt fir Äert Hoer am bloe Fall ze maachen a brauche keng Piercings, awer et ass en wert, hell, erhéijen Kleeder, Accessoiren a Schong ze kaafen. Zousätzlech lauschtert Iech ëmmer méi Musek wéi doheem, op déi Dir an der Klass danzt an ze improviséieren. Strong Arm Muskelen. Beim Erwuessen sinn et vill "exzessive Posen", Ausléisungen a Neigungen, sou datt Dir Flexibilitéit ubelaangt. Awer déi Haaptthema ass natierlech natierlech Hänn. Si schaffen ëmmer! Jazz Funk, de ganze Kierper ass involvéiert, d'Bewegunge si méi staark, de Tempo ass méi héich.
Triathlon a Gruppegruppen am Fitnesscenter
Wann Är Ziel ass fir Gewiicht ze verléieren oder Muskelmass ze gewannen, sinn dës Übunge méi effektiv. Training fir Triathlon ass eng Kombinatioun vun Laafen, Radfahren an Schwammen. An der Grupp Sessioun am Fitnessstudio mat engem Trainer, ginn d'Kraafttechniken am intensiven Modus gemaach. Am Sall vun der Gare ginn all déi Haaptmusekgruppen an engem Krees arrangéiert an d'Formatioun selwer ass ganz dynamesch.
Features
Variety. Am Triathlon-Format, éischt als warmem, schwammen fir 15 Minutten. Dann Äert Äert Kleeder, gitt Dir op d'Saikl Lektioun, a da setzt Dir op der Streck. Späichert Zäit. Stäerkt Training am Studio léisst Iech all 30 wesentlech Muskelgruppen eroflueden. Duerch Effizienz, et gëtt iergendeng 60% vun der klassescher Formatioun an der Hal. " Entwécklung vun Ausdauer. Stärkung vum Cardiorespiratiounssystem, Entwécklung vun Ausdauer ass d'Haaptaufgab vun de Lektioune. Pole Dance (Pole Dance), Pole Danz - d'Richtung ass net nei, mee als Fitness huet et zënter kuerzem erkannt. Eréischt aus Danzstudios a Schoulen geet hien an d'Toiletten an ass populär. An dat ass net iwwerraschend: d'Pionéierleeschtung - d'Synthese vun der Muecht an der funktioneller Ausbildung mat Akrobatik.