Wéi Dir de Bauch an d'Säiten nom Gebitt zu Kéiers doheem këmmere kann. Wéi schnell ze schnell fir e Mann ze verléieren a Fett aus dem Bauch mat Übungen ze fuehren

Si soen datt eng modern Fra muss ëmmer "op Top" sinn. Awer och mat engem ideale Make-up an e stilvoll Bësch, et ass schwéier ze fillen wéi d'Heldin vum roude Teppech, wann d'Fändelen op de Bauch verroden ënner dem Liichtgewënn vum delikatem Top. Zu solch Zäiten, besonnesch staark wëllen de Gewiicht ze schnell verléieren, Strécke markéieren an Fett aus dem Bauch entfernen, den Arsch ze verstoppen an schlank Been sinn. Eng Kéier erëm an nees bewonnert ze bewierken. Mee, leider, net jidderee weess, wéi Dir de Bauch an d'Baueren zu Kéiers doheem kéinten. Futile Versuche fir Gewiicht ze verléieren nodeems de Gebuertsdaag oder engem Seeseren Deel Enn vum Scheift - an an der Welt gëtt et eng méi betruecht Fra. Fir eng Katastroph vun allgemenge Verhältnisser net z'erméiglechen, wäerte mir soen, wéi e Mann a Fra d'Problemzonen fir eng Woch mat Hëllef vu Vëlkergerichte, Ernährung an nëtzlech Gewunnechten verbidden.

Wéi belount d'Belsch an d'Baueren zu Kéiers zu Kéiers: d'Haaptleit Empfehlungen

Radikal Methoden fir de schnelle Gewiicht vun der Verletzung an der Form vun komplexen Diaken, tödlecher kierperlecher Ustrengung an biologescher Nout. Si sinn effektiv an effektiv, wann se an enger Kombinatioun mat enger Rei vu nëtzlechen Gewohnt benotzt ginn, awer net a Chance mat hinnen. Fir typesch Fehler ze vermeiden am Prozess vu Gewiicht ze verléieren, musst Dir déi grondsätzlech Empfehlungen léiere wéi d'Kéieren a Bauch zu Kéiers doheem kéinten.

1. Stress an Angscht vermeiden. An stressegen Situatiounen produzéiert de elliptesche System den Hormon Cortisol, deen zu der Akkumulation vun der Fettmasse an der Bauchkierper dréit;
2. Limitéiert d'Quantitéit vum Alkohol verbraucht. Den Alkohol dréit och d'Néier vum Cortisol, wat en Effekt op d'Taille an Hëfte beaflosst;
3. Gitt Fett a frittéiert Nahrung fir Diät oder gesond Nahrung. Vergiesst net, de Kierper muss méi Energie benotzen wéi hien et kritt. Oder andeems Dir de Bauch an de Säiten an e Kuerzaarbecht vun Ärem Haus loosst, net funktionnéieren;
4. Fänke bei der Diätetraditéit d'maximal Zuel vu roude a gréng Geméis ouni Stärke. Fiber, deen an hirer Zesummesetzung ass, hëlleft bei enger fréuter Reduktioun vum Kierpergewiicht;
5. Den Menu mat Fett a Gefligel, rauem Räis a ganz Getreidelbrout;
6. Drénken mindestens 2 Liter proppert Waasser. Ouni regelméisseg Waasserléisung an de Kierper ass de Stoffwechsel beeilt, an d'Kalorien giess gi sinn an d'Fettmass am Bauch an de Säiten ëmgewandelt.

Wéi kënnt Dir Fett aus de Bauch an de Säiten mat der Hëllef vu Fettverbrennung Produkter verschécken

Natierlech Fettverbrennung gëtt ganz populär bei Fraen: mat hirer Hëllef kënnt Dir Fett aus Mager a Siten ze räumen, ouni den Kierper ze schueden. Wat kann net iwwert moderne Tafelen, Kapselen a Cremes ugeet, fir Problembereedungen ze korrigéieren. Niewent der natierlech Fettbrenner sinn:

• Einfach Drénkwaasser - verstäerkt de Stoffwechsel. Drénken e Glas op engem eidem Mëller an op 150-200 ml fir 20 Minutten virum Iessen;
• Grénge Téi - de Metabolismus beschleunegt an exigent den Drock vum Bauch op d'Mauer an doduerch e Gefill vu Séissheet schafen;
• Rice - d'Fleesch vu Toxine a Toxine rein.
• Protein Fleesch a Fësch - d'Muskelmasse erhéigen, d'Fëmmen vu Volumen reduzéieren;
• Low-Kalorie Mëllechprodukter - verbrennt iwwerschreitende Fette;
• Akute Gewierze - strecken de Stoffwechsel, doduerch bäidroe fir e Gewiicht vun der Gewiicht;
• Kale Waasser (Laminaria) - versuergt mat Iod, normaliséiert d'Aarbecht vun den endokrinen Drlen;
• Grapefruit - Blieder Receptoren, déi e Signal iwwer de Geescht vum Joer ginn;
• Kaffi - stäerkt d'Ausdauer während der kierperlecher Ustrengung.

Wéi Gewiicht ze verléieren an de Magen ze brengen nom Gebuert

Schéinheet ass déi Haaptwaffe vun enger Fra. A de Verlaf vun der Kandheet ass hir Haaptprioritéit. Et ass oft noutwendeg fir den éischte fir de Secondaire ze maachen. A no - bestrooft ginn mat Froen, wéi zum Gewënn ze verléieren an de Bauch nach Gebuer z'entwéckelen. Mä d'Aufgab ass net einfach. Bannen an 9 Méint goufen d'Muskelen an der anteriorer Bauchmauer systematesch gespëtzt, a fir hir schnelle Retour op normal, vill Aarbecht muss gemaach ginn. Well d'Vitesse vum Gewiicht vun der Gewëssheet an der Oflehnung vum Postpartum Abdomen hängt vun enger Rei vu Faktoren:

• Gréisst a Typ vu Figur virum Schwangerschaft;
• D'Zuel vun de Kilogramm iwwer 9 Méint gesammelt;
• Niveau vun Aktivitéit während der Schwangerschaft;
• Bodilie Tendenzen an Genetik

Natierlech gëtt et vill méi einfach fir Gewiicht ze verléieren an de Bauch nom Gebuer z'entwéckelen, wann d'Schwangerschaft d'éischt war, d'Ernährung an der Broscht, an d'Gewiissgewiicht huet net d'Marque vun 13 kg. Awer och wann alles ass net esou faarweg, kanns de de Säiten an de Fett op Ärem Mëllen bei der Hauswirtschaft ze halen wann se gutt ausüben a gutt ze iessen. A wann alles ganz kloer mat der Ernährung ass, da muss de Komplex vun Übungen fir d'Press suergfälscht un ongeléist ginn.

Ausübungen fir séier ze läschen aus dem Bauch vu senger Gebuertsgemeng

Fir dat ze maachen, fir e Bauch oder Bauch ass et keen Ënnerscheed no Sorten oder Är Aarbecht oder net. De Komplex vu Praxis fir d'Press ass déi selwecht fir all Fraen. Déi eenzeg Differenz ass, datt no der Schwangerschaft fir 4 Wochen besser net fir Sport a Prinzip geet. Am Rescht - alles ass Standard. De Komplex vun Übunge fir de Bauch vu senger Koppel vu senger Kürzung ze léisen ass folgend:

1. Pelvic Liften. Lie op ärer Réck, biegen d'Knéien. Huelt de Becken op, hält 10 Sekonnen op d'Startplatz zréck. Wieder 10 Mol méi.
2. Twist fir d'Press. Lie op Är Rëpsen, bend op den Knien, iwwer Är Këscht iwwer Är Arme. Aus Aushal vun Trëppelen de Schëlleren aus dem Buedem, mat nëmmen de Bauchmuskelen. Beim Inhalatioun nees zeréck an d'IP. Wieder 20 Mol méi.
3. Schwammt géint d'Mauer. Fir Äert Maach dréckt op d'Mauer, de Been ass e Schrëtt no vir. Lues a lues bis déi Knéien bilden en Wénkel vun 90 ° C. Halt fir 10 Sekonnen. Zréck op d'IP. Wieder 5-10 Mol méi.
4. Planck. Lie op Ärem Mier, reng op Äert Arer, a Socken. Stretch aus der Sait an all méiglech Muskelen. Maacht 1 Minute. Wieder 3 Mol.

Wéi Dir de Magen no engem Keesareaner doheem hausgemaach hutt - d'Ernährung an d'Bewegung

Fir d'Figur nom Gebuertsgewënn ze restauréieren an elegant a schlank ze ginn, wéi virdrun - de natierleche Wonsch vun all Fra. Awer net manner manner natierleche Prozesser vum Kierper ass schwéier ze argumentéieren. No der Operatioun muss de Kierper méi laang Reconquemter sinn. A kierperlech Ustrengung an de fréie Deeg ass voll mat katastrophal Konsequenzen. Einfach gesetzlech, déi éischt 3-4 Méint kategoresch verbueden all Training fir d'Bauchmuskulatur ze verstäerken. Mee et ass nach ëmmer e Wee aus. Huelt de Bauch nach Seesereel Sektioun zu Hause kann duerch Diaken ginn. Fir dëst ze grënnen ass et relativ wäit genuch, a soulaang wäert et nëmme méiglech Übungen zum Prozess verbonne ginn.

Wéi Gewiicht ze verléieren an de Magen ze schuessen nom Kaisersprozess ouni Bewegung

Mat verschidde Elementarreegelen gitt Dir Gewiicht no Sezarysabschnëtt verléieren an de Bauch och ouni Aarbecht maachen.

• Éischtens ass et néideg fir d'Ernährung Ratioun ze normaliséieren. Mat HS, strikt Dièren ass verbueden, mä d'richteg Ernärung wäert e Plus fir den Puppelchen sinn. Elo keng Mielproduktioun iessen, Fett Sauer-Mëllechprodukter, Séisses, Fettegen a Nëss a überschneiden. Déi Haiser sinn Cerealien, Geméis, saisonal Fruucht, Fettgezeechen Kéis, Liewer, Gefligel, etc.
• Zweetens, et ass méi dacks fir an de Park mat engem Stroum. D'Ausgaben vu Kalorien erhéijen - an d'akkumuléiert Fettmass op der Bauch wäert grad réckelen;
• Drëttens, musst Dir genuch roueg schlofen. Vun dem Mank vum Schlof produzéiert de Kierper Hort Cortisol, deen d'Akkumulation vun de Fette am Bauch beschleedegt;
• Véier, et ass méi dacks fir e Kontrast Dusche ze maachen (ausser "Spektakele" Waassertemperaturen). Dës Prozedur stimuléiert Blutzirkulatioun, an doduerch - positiv Auswierkunge vum Metabolismus, dem endokrinen System, der Haut Conditioun.

Wéi schnell zevill Gewiicht ze verléieren an Äre Magen ze schuessen fir eng Woch

Wann et keng medizinesch Indikatiounen fir Verweigerung fir Sport ze deelzehuelen, kënnt Dir schnell Gewicht verléieren an Äert Mier ewech huelen an nëmmen enger Woch. Zweewei, fir datt Dir Iech dichteg an iwwerzeegend Mëtten, wéi och zimlech gutt Schweess mussen opginn. Mä d'Spill ass d'Käerze wäert. Aspen Taille hält sech méi aesthetesch erfëllen a méi attraktiv wéi plump Säit, iwwer de Gürtel vun Jeans. Vergiesst net, datt de Wonsch méi Gewiicht verléiert an den Bauch fir eng Mindestdauer vu ville geféierlechen Konsequenze bedréit an der Form vu sougender Haut a kloer ënnerscheeder Stretchmarken. Et ass sécher méi sécher ze verléieren, sou datt d'Haut natiirlech zouléisst. Awer nëmmen datt d'Séil vun der Fra net!

Effektiv Übunge fir den Magen ze beseelen an e schnelle Gewiicht vun enger Woch

Hei drënner ass e Set vun effizienten Übungen fir de Gewiichtsverloscht ze schnell an e groussen Bauch gleichberechtegt fir jonk Meedercher an zolang Fraen. Den Ënnerscheed ass nëmmen an der Unzuel vun Approchen a Wiederholungen an der ursprénglecher Etappe vum Training.

1. "Bicycle". Lie op Ärem Réck, hëllefs de Féiss iwwer de Buedem op eng Héicht vu 15 bis 20 cm. Biede een een Been oder den aneren ofwiesselnd an den Ellbog vum äerem arm mat dem Knéi. Do 2 Approche 20 Mol.
2. Pisten mat Gewiichtung. Huelt d'Hänn an der Hand an hänken an eng Richtung. Schreift d'Laascht op déi aner Säit a weider de Prozess weider. Repeat 2 Approche 15-20 Mol.
3. Squats. Fir den Ton vun de Bauchmuskelen eropzegoen, squat 25 times (2 Approche).
4. Rise vu Been. Lay down on de Stack, gitt Är Hänn am Kierper. Häre Bees erhéijen um 90 ° C an probéieren den Becken iwwer d'Muskele vun der Press opzemellen. Gidd an d 'IP. Do 2 Approche 5 Mol.

Wéi kënnt de Bauch zu engem Mann no 30, 40, 50 Joer ze entfernen a wéi eng Ausübung fir de Gewiicht vun der Gewiicht ze wielen

Déi meescht Männer sinn net ze vill iwwer 5-10 Extra Päck. Am Géigendeel, verschidde vu si sinn iwwerzeegt, datt zu engem gewëssee Alter e "festen Bauch" en Eerem ass. Een Iwwerpréifer nëmmen a wann "Soliditéit" net erlaabt Iech an Är Hosen z'entwéckelen oder leeft am Sonnenopd Sonnenbaden ouni d'skeptesch Meenung vun de Fraen vum anere Geschlecht. Liicht klappt nëmmen op d'éischt amüséiert, awer iwwer Zäit wuesse sech an enger realen Unerkennung. An déi éischt Gedanken äntweren, wéi zum Gewënn ze verléieren an de Bauch nach e Mann nom 30, 40, 50 Joer ze rächen, a wéi eng Ausübung fir de Gewiichtsverloscht ze wielen. Well fir d'éischt musst Dir d'Ursaach vum Problem eliminéieren. Dacks ass et:

• iwwer Nahrung
• emotional Iwwerdroung
• Hormonstéiss
• gezunner Liewensstil

Duerno ass et wäert ze probéieren d'Bauch an d'Säiten ze botzen, andeems verschidde verschidden Methode fir Männer no 30, 40 an 50 Joer benotzen. Dat ass:

1. Stabiliséieren der Diät
2. Iwwerleeën d'Ernährung (ausgeschniddener Miel, séiss, frittéiert, fetteg, schaarf)
3. Alkohol op der renger Regal
4. Setzt e Mount moossen
5. Gitt an déi éischt Phase vun der kierperlecher Aktivitéit
6. Fette Muskelmasse ersetzen

Déi bescht Manéiere fir Männer, fir de Bauch an de Säiten a Kuerzait ze läschen

Déi effektivsten Übungen fir Männer, déi an enger Kuerze sinn, fir de Bauch an d'Säiten ze botzen, kënnen an engem klengen Komplex gesammelt ginn an 2-3 mol pro Woch repetéiert ginn.

• Running stattfonnt hunn, datt hie läit;
• Lateral Retention;
• Twisting op der Press;
• De Koffer op der Lëpp op der Réck;
• Erhéijt Är Been wann Dir op Är Rëck läit;
• Erofs de Beem an de Vise op de Crossbeam oder Bars;
• Press vun Hännbäll;

Am Alter vun 30, 40 oder 50 Joer, fänkt de Komplex besser vun enger Approche un a méi wéi 15-20 Wiederholungen zu enger Zäit. Nodeems d'Muskelmass am Bauch méi staark gëtt, kënnt d'Zuel vu Wiederholzen a Approchen erop. Wéi Dir de Bauch an d'Baueren zu Kuerzen ze këmmeren ass eng schmerzhafte Ausgab net nëmme fir Fraen noer Liwwerung oder zum Seeseren, awer och fir faul Männer mat engem sedentaresche Lifestyle. Glécklecherweis, mat der Hëllef vun der richteger Ernährung, gudden Gewohnen an effizienten Übungen, kënnt Dir schnell verléieren a Fett aus Ärem Mëller aus enger Woch fëmmen.