Verléiert Gewicht fir eng Woch: Leg Übungen

Déi meescht Fraen, déi net mat sengem Erléisung glécklech sinn, gleewen datt si déck Beien hunn. An dësem Fall ginn se duerch d'Méiglechkeete fir e schnelle Gewier Verlust. Nodeems all Attraktiv Schlof Beem de Traum vun all Fra ass. De Wee fir überschüsslech Fett ze verléieren an dësem Deel vum Kierper existéiert, awer Dir musst net fir e Wonner, Dir kënnt net Gewiicht verléieren ouni eppes maachen. Ech muss probéieren, fir de Resultat ze kréien.

Wéi schnell ass de Gewiicht an de Been ze verléieren?

Wat fir ze maachen fir séier ze séier duerch d'Fett op den Hëfte an Kälberen ze läschen? Et gi verschidde Wënsch, déi Dir benotzt kënnt fir Är Gewiicht ze verléieren:

• Plastesch Chirurgie;
• kierperlech Übunge maachen;
• eegen Ernährung;
• Massagen.

Net all Fra gëtt bereet fir den Chirurg ze vertrauen, well d'Operatioun gefaart ass fir de Kierper a bedroht mat schwéiere Komplikatiounen. Zousätzlech, wann an der Zukunft nach Fiersentzündung net an d'richteg Ernährung hänken, ginn d'Been nach erëm erholen. Wat d'Massage ass, hëlleft se Gewiicht ze verléieren, awer wann Dir et mat Bewegung an enger spezieller Ernährung kombinéiert. Et kann am Salon oder am Haus gemaach ginn. Eischt, d'Been ass vun enger Dusche waarm, an dann Massagebewegungen duerch Hänn gemaach. Duerch dës erhéicht Blutzirkulatioun, verbrennt iwwerschreitend Fett.

Déck Beem: Übungen fir Schlank Beem

Aerobesch Übungen, déi baséiert op Streckmuskelen a repetéiert Wiederhol mat wéineg Gewiicht sinn fir Gewiicht verléieren.

Fir d'Resultat ze erreechen, ass et recommandat un ongeféier eng Stonn am Dag ze praktizéieren an eng Paus fir 1 Minute ze maachen. Fir Gewiicht ze schnell verléieren, musst Dir dës Übunge wéi doheem maachen:

• "Bicycle" (et ass besser fir et am Mueren ze maachen ouni ouni sech aus dem Bett ze ginn) - Rotatiounspolitik gëtt mat den Féiss gemaach, ähnlech mam Trouscht vun de Pedale;
• Spritgestëllt - Dir musst rausfannen vun 30x pro Dag (hëllefen de Kalb a Fett Hip);

• Knuewelks - e Dag fir ongeféier 100-fache Schwatzen;

• Spazéiergäere - Dir musst kontinuéierlech vu 1 Stonn am Dag oder méi goen goen;
• lafen - wann Dir e Dagdaagsjoggaang, och fir e puer Minutten, Äert Beem méi schlëmm ginn (op dës Manéier net nëmmen Är Been verléiert Gewiicht, Dir kënnt 5 oder 7 kg verléieren).

Dëst sinn déi einfachst Übungen fir d'Gewiicht ze verléieren, déi benotzt soll fir Fett aus de Kälberen an Obschwanz ze entfernen. Et ginn aner Weeër:

1. Op enger Säit läit eent engem Leg op d'éischt. An dësem Fall musst Dir op den entgéintgesetzten Ellbow. Déi aner Hand läit hannert dem Kapp. E Fouss e puer Sekonnen an dëser Positioun ka verréngert ginn. D'Bewegung ass op d'mannst 10 Mol pro Fouss gemaach. An esou ähnlech Aktiounen sinn mat der zweeter Been gemaach.

2. Schrëtt a Héicht. Et ass néideg fir e stabile Grond ze fannen. Schrëtt ginn opgestan an erëm, ofwiesselnd Been. Mat sou eng Ausübe kann Gewiicht a Pop verléieren.
3. Gymnastik op fitball. Et ass néideg fir op de Ball mam Réck ze setzen, dréckt se op d'Mauer. Squats ginn eriwwer, béien d'Knéien an e richtege Wénkel. E puer Wiederholungen sinn genuch.

Am Fall vun sou einfache Übungen, no enger Woch gëtt d'Resultat sichtbar.

Diät fir Gewiichtsverloscht "Komplett Been"

Rational Ernährung ass ee vun de Weeër fir fir iwwer 400 kg ze brennen. D'Fra vun de Frae vermëttelt, datt d'Diät huet gehollef d'Gewiicht vun 2 a souguer 10 kg ze verléieren. Allerdéngs, fir dat lescht Resultat ze erreechen, ass eng Woch net genuch. Et ass wichteg ze erënneren datt esou séier de Gewiichtsverloscht negativ op den Kierper ass. Déi korrekte Ernährung hëlleft fir extra Päifen ze halen, an och d'Hëfte am Volume ze reduzéieren.

D'Essenz vun der Diät ass d'Benotze vu gesonde Liewensmëttelen an d'Ausgrenzung vu schiedlechen Liewensmëttel aus der Ernährung. Also, Dir kënnt iessen:

• Geméiszoppen;
• Kürbis; Zëmt;
• kefir
• Zaloten aus Geméis;
• Fësch (gekachten oder gedämpft);
• Fee;
• Häre Kéis ass kleng Fett;
• Fleesch in gekachten Form oder gedämpft;
• Erënnerungen (a limitéierter Quantitéit);
• Mëllechfett Yoghurt.

Et gëtt drénken de grénge Téi, Waasser ouni Gas, Kräider-Dekoctiounen. Et ass verboten, an der Diät déi folgend Produkt ze kréien:

• Bakformen;
• Candy
• Kéiser;
• Cookien;
• Glace;
• Botter a Margarine;
• Kuelegrouwen;
• Crème;
• Kuch
• Schockela;
• séiss Crème;
• Iesse vu Fastfood;
• Halbzeug Produkter;
• Jujube.

Et ass wichteg, d'Benotze vu Salz ze limitéieren, sou datt et fléissend am Kierper ass. Esou eng Ernährung hëlleft net nëmmen dech ze verléieren, awer och Är Gesondheet.

Wéi kënnt Fett aus den Been ze huelen?

Bei e puer Fraen ass den Haaptproblem vun Iwwerbezuelungsgewënn innerhalb vun den Oberschenkel. Wat sinn d'Weeër fir hiren Volume ze reduzéieren? Et ass derwäert ze notzen datt de Wand an de Laf wa se an dësem Fall net hëllefen, well d'Adduktar Muskelen nët gläichzäiteg schaffen. Et ass recommandéiert, Schaukel mat Beem ze maachen, "Schéier" vun der gepeierter Positioun, eng Kéier mat der Belaaschtung rutscht an op der Treppe goen.

An der Note! Training sollte op d'mannst 20 Minutten am Dag sinn. Maacht et 2-3 Mol pro Woch a méi oft.

Gewiicht vun der Gewiicht ass méiglech duerch kosmetesch Prozeduren, wéi zB Wrapping.

Verschidden Fraen probéieren de Problem mat der Diuretik ze léisen. Si hëlleft wierklech Schwellung, déi zu enger Reduktioun am Volume féiert. Dëst ass awer e kuerzfristegen Effekt. Bei décke Been sinn schwaach ginn, musst Dir richteg a ustrengend maachen - Gewiicht an enger Woch vu verschidden Kilogramm verléieren ass ganz real.