Wat heescht et, pränatal Ausbildung? Als alleréischt fënnt een den Fridden vum Geescht, denén e Fridden, a nëmmen dann - kierperlech Übungen a Formatiounen. Hei sinn d'Haapten, déi den ganzen Prozess fir d'Zukunft vun der Mutter fir d'Gebuert virbereeden.
1. Verstoe wat den Gebuertsdekoratioun vum Kand betrëfft, wat geschitt mam Kierper zu deem Moment, wat sinn d'Stadien vun der Gebuert, a wéi mir eis kënne hëllefen kënnen?
2. Verännerung vun der Haltung zum Schmerz a Angscht virun e puer - duerch Informatioun, Partner Ënnerstëtzung, Visualiséierung, Affirmatioun an villes méi.
3. Studium vun verschidden Atem a Methoden, déi während der Gebuer benotzt ginn;
4. Formatioun vun der Kontroll iwwer d'Muskelen, déi an der Gebuert involvéiert sinn, bewosst e Reduktioun vun de vaginale Muskelen bei der Aarbecht;
5. Fähigkeit ze erhuelen mat Ärer Séil a Kierper;
6. Virdeeler a sëcher Viraussetzungen fir d'Gebuert vun engem Puppelchen;
7. Klärung vun der Gebuertstrategie, e Plan ze schafen, mat dem preselected Gebuertsschema vum Kand.
De wichtegste Fakt ass d'Haltung vun der Mamm op de Gebuertsprozess. Et ass wichteg ze akzeptéieren, wéi et ass - ouni Widderstands a Angscht. Et ass recommandéiert fir sech op dräi Haaptaspekte konzentréieren:
- Virbereedung vum Kierper fir kierperlech Verännerungen während der Schwangerschaft - speziell entwéckelt Yoga-Exercises fir d'Léisung vu Probleemer wéi d'Scholdhëllef, d'Krümmung vun der Wirbelsituatioun, d'Schwellung vun den Hänn a Féiss, verschidde Krankheeten. Si erhéichen och d'Flexibilitéit vun den Muskelen, d'Stäerkt vun de Knuet verstäerken an d'Hormonellwaassersystem debugéieren;
- Physikalesch a psychesch Virbereedung fir Gebuertsdauer - d'Entwecklung vu Muskelen, déi an der Arbechtsbank respektéiert ginn an aner Techniken fir den Gebuertsprozess, d'Entspanung an d'Meditatioun ze erliichteren, déi hëlleft mat Angscht a Spannung ze halen - d'Haaptursaach vu Schmerz am Gebuertsdag;
- Kommunikatioun mam Kand am Moment - Konzentratioun a Meditatioun, Atmungstechniken, pränatal Kommunikatioun, visuell Effekter fir d'Versammlung mat der Séil vun de onberegt Kand.
Virdeeler vum Yoga während Schwangerschaft
Et ass ganz wichteg an dëser Period fir eng Fra fir sech an hir Harmonie mat hirer Konditioun physesch an geeschteg ze fillen. Regelméisseg Praxis vu Yoga - Positiounen, Atmungstechniken a Meditatioun - bäidroe fir déi physesch, emotional a geeschteg Entwécklung vun der Mamm an dem entwéckelt Kand op.
D'mental Virdeeler vum Yoga si ganz bemierkenswäert, besonnesch während dësen néng Méint vun Iwwerempfindlechkeet, wann hormonell a kierperlech Verännerunge Frae besonnesch geféierlech maachen. Duerch déi normale Praxis vum Yoga kënnt grad all d'Ausgesinn op d'Liewen erreechbar fir déi onbestëmmend Dimensionen, d'Wiederholung vu verschidde Mantras berouegt de Geescht an ënnerstëtzt d'positiv Entwécklung vum Kand.
Physikalesch Formatioun
Den Komplex vu Praxis fir schwangere Frae schafft mat den Haaptmuskelen vum Bauch, Päerd, Taille, Beem an Becken. D'Muskele vun der Bauch presse verstärken ass net nëmmen dat Kand ze trauen, mä och an der Virbereedung fir d'Gebuert vum Puppelchen zum Liicht. Correct Fixatioun vun der Wirbeldier ass néideg fir normal Operatioun vum Nervensystem a Verhënnerung vun méi Laaschten op der Réck. Déi flexibel Spinë ass eng präventiv Mass géint d'Krümmung, wat bei e puer schwangeren Fraen geschitt ass. Fir der pelvescher Regioun a Perinäum ass et besonnesch wäertvoll, an enger "Squatting" Positioun ze sinn. Et ass an dëser Positioun déi et besser ass fir Äre Kierper vir d'Gebuert vum Puppelchen ze preparéieren.
Psychologesch Formatioun
D'Psychologie an d'Philosophie vum Yoga kënnen vill Zukunft Mammen hëllefe fir d'Erfahrung ze verstoen, duerch déi se während der Schwangerschaft passéiert. Een vun den Haaptziele vum Yoga ass d'Sensibilitéit ze bréngen an eng onparteilech Zeien am Iech selwer z'entwéckelen. D'Kapazitéit fier wäit ewech ze gesinn, wat geschitt, duerch d'Ae vun engem Zeien, beseet vill Ängscht an Spannungen.
Den Zweck vum Yoga ass een internt Zentrum ze fannen wou et ëmmer roueg ass, egal vu wat geschitt op der Peripherie. Dëst erlaabt e Gefill vu Selbstvertrauen a mécht eng Ouverture op de internen onkloerleche Potenzial, déi besonnesch d'Gebuert vun engem Kand brauch.
Atmungfirma
Si sinn besonnesch wichteg net nëmme well si méi Sauerstoff op d'Besoinen vum kierperlechen Kierper vun der Mamm an dem Kand leeën, awer och hëllefen dem Geescht ze berouegen, als e staarkt Instrument fir d'Angscht vu Angscht a Spannung ze droen, an och hëlleft bei der Insomnia ze kämpfen.
Niewent der Harmoniséierung vun den zwou Hemisphären vum Gehir, d'richtëg Atmung hëlleft den Kierper ze relaxen an ze bedenken, an doduerch hëlleft de Kriich ze héieren. Dës Fäegkeet ass e ganz natiirlech Gebuertsdag vun engem Kand.
Entspanung
Besonnesch geschaffte Methoden fir Entspanung sinn eng wichteg Alliéierte während der Schwangerschaft. Mat regelméisseg benotzt se Dir fir Äre pränatalen Kommunikatioun mat Ärem Kand garantéieren. Entspanung léiert de Kierper fir ze relaxen an ze abstrakt aus dem Geescht ze sinn, fir vun Angscht an Zweifel ze sinn. Dir kënnt einfach de Buedem leeën, wou et ëmmer roueg ass a wou et e wichtege Epicerent vu Wiesen ass.
Mat der Visualiséierung an der positiver Affirmatioun kann Dir de Gebitt vun der Gebuert an d'Ideal bréngen ouni Schold an Iwwerliewensmëttel. Dëst ass ganz praktikabel mat der korrekt Formuléierung vun der Aufgab an enger klar Uwendung vum geplangten Plan.