De Prozess vun der Organisatioun vun enger gesonder Ernärung ass net esou komplizéiert. Et baséiert op nëmmen fënnef Prinzipien. Dir wäert d'ganz Famill net einfach op d'Ernährung überträifen, déi se all beobachtet. Als Resultat ginn Dir Är Gesondheet gesteigert an e Stimulatioun fir Iech selwer a gutt Form ze halen.
Regularitéit
Empfehlungen fir strikte Verhaftung fir Diät si net nëmmen ee Lächer vun Diätiker. Déi natierlech Noutwennegkeet ass verbueden duerch d'Aktivitéit vum mënschleche Kierper. All eis intern Prozesser (Atmung, Palpitatioun, Zell Division, Aarbecht vum Verdauungssystem) sinn rhythmesch an der Natur. D'Diät ass eng eenheetlech Ladestatioun vum Verdauungssystem, dh et muss mindestens 4 Molde pro Dag sinn.
D'Iesse "vun der Stonn" ass nëtzlech an all Alter, awer besonnesch seng Wichtegkeet fir Kanner a Jugendlecher. Et ass aktive Wuesstem vum Kierper a onregelméisseg Ernährung - dat ass eng extra Belaaschtung an e fruchtbare Buedem fir d'Entwécklung vu gesondheetleche Stéierungen. D'Kanner an der Famill mussen onbedéngt léieren ënner dem Regime ze äntweren, sou datt se net op Energie brauchen, fir onnéideg unnötbar Liewensprozeduren.
Variety
Eise Kierper brauch ëmmer eng Rei Energieverbrauch. Mir mussen einfach aus der Nahrung ewechhuelen, Kohlera, Fette, Vitamine a Mineralstoffer. Jiddwer dës Stoffer hunn hir Funktiounen. De Mangel vun enger vun de Komponente féiert zum Ausfall vum ganzen Organismus.
Wann d'Famill hir Kanner huet, ass et wichteg datt Dir eng Diversitéit gustatoresch Horizont bilden. E Kand soll verschidden Liewensmëttel a verschidde Platen genéissen. Dann am Adulthood ass et einfach fir him fir seng Mëllech ze organiséieren. An der Ernährung vun der Famill, ass et néideg, datt d'Produkter vun all Grupp - Fleesch, Fësch, Mëllech an onbedéngt gemittlech ass.
Adequacy
D'Liewensmëttel déi eng Persoun am Dag ësst iessen mussen d'Energieausgaben a sengem Kierper erofhuelen. An all eenzelne Fall kënnen dës Indikatiounen jee no ënnen den Liewensbedingunge variéieren, d'Aktivitéitstyp an de Gesondheetszoustand vun den Familljememberen. Zum Beispill, d'Ernährung an d'Ernärung vun enger Persoun déi aktiv Sport aktiv ass, ass ëmmer anescht wéi d'Ernährung an de Regime vu manner mobil Persounen. D'Ernährung während der Krankheet ënnerscheet sech vun der Liewensmëttel zu all Moment. De Summer Table ass och anescht wéi vum Wanter Dësch, etc.
Eng adequat Ernährung heescht net fir extremer ze goen. Erënnert ëmmer d'Situatioun an Ärer eegener Famill an de Wee vum Liewen vun Äre Bekannten, hir gesondheetlech a kierperlech Fäegkeeten. Dir kënnt net ustriewen, zum Beispill, natierlech Juusdee fir e Mann mat enger grousser Aciditéit vum Bauch leiden. Och wann et extrem nëtzlech ass. Gitt gewarnt an opmerksam, organiséiert eng gesond Ernährung an Ärer Famill.
Sécherheet
D'Sécherheet vu Liewensmëttel gëtt vun dräi Konditiounen: Iwwerwaachung vu Regelen a perséinleche Hygiène, d'Fäegkeet ze frëschen a verwinnte Liewensmëttel ze ënnerscheeden, vorsichtlech d'Handhabung vu ongewéinlecher Produkter ze ënnerscheeden. Zum Beispill ass et bekannt datt d'Hänn virum Héngernot ass och fir kleng Kanner bekannt. Mee fir ze wëssen ass net ze erfëllen. Laut Statistiken, gastrointestinale Stéierunge sinn am meeschte verbreet bei Persounen vu verschiddene Alter. Dofir ass d'Einféierung vun der proper Ernährung an der Famill d'Bildung vun Basis Hygiène Fäegkeeten.
Freed
Iessen mussen e Verdeedes sinn. Eigentlech sinn déi sympathesch Sensatioun, déi während engem Iesse stattfannen, eng tief physiologesch Bedeitung. Si sinn souguer fir d'Sécherheet vun engem Produkt. Ongewéinlech schmaachtent Geschmack vum Kierper als Signal fir e puer Alarm - et kann net giess ginn!
De Rôle fir ze genéissen ze léieren ass net e Ruf fir Allergien. D'Freed ass net sou vill aus dem Betrag gegräts ginn (iwwregens, am Géigendeel, "Kill" all Genoss vu sympatheschen Sensatiounen), awer vun der Fähegkeet, verschidde Geschmauer a Gerüze ze fillen, fir d'Erscheinung vun der Geriicht ze bewierken. Diversitéit a Geschmaach vun de Geroen sinn net direkt vu sengen Käschte festgeluecht. Grouss Wert hier hunn Är kulinaresch Fäegkeeten an Ären kulinaresche Horizont. Duerch dës Prinzipien, sëtzt Dir Iech an Ärem Stot d'Gewunnecht vun Iessen a Recht. Zur selwechter Zäit wäert keen nëtzlech sinn.