Viru kuerzem liesen d'Botschaft - d'Nahrung an d'Blutgruppe sinn indeschktiv verlinkt. Véier Gruppen vu Blutt - véier verschiddene Charakteren, och a gastronomesche Virléiften. Mir si wierklech anescht. Kuckt, d'Leit fühlen an sech anescht behandelt, an dat ass net iwwerraschend. Firwat zwee Leit, déi déiselwecht Saachen iessen, ee gewinnt Gewiicht, an déi aner bleiwen schlank? Firwat net all eis kënnen den Geschmaach vun Ärem léiwen Dessert genéissen ouni Iech selwer am Verdauungsproblem ze setzen? Firwat ass nëmmen ee vun zwee Leit infizéiert, déi mat Influenza-Patienten kommunizéiert hunn? Firwat reagéiere mir anescht wéi Stress? Déi meescht vun eis soen: "Well mir esou genetesch programméiert sinn." An se sinn richteg - ausser datt jidderee weess datt d'genetesch Prädisposition untrennbar mat eisem Blutt ass. A besonnesch déi - mat der Bluttgruppe.
Blo ass e Liewewelt. Dëst ass de Schlëssel deen d'Dier op d'mysteriéis Welt vum mënschleche Kierper opmaacht. Et beaflossen d'Prädisposition an d'Immunitéit op verschidde Krankheeten, kierperlech an emotional Gesondheets-, Vitalitéit a souguer Längstlechkeet. A wéi mir eis vuneneen am Äusseren, Hautfaarf, Fangerofdréck oder Temperament ënnerscheeden, a Bluttgruppen aner sinn. Leit mat verschiddene Bluttzorten hunn ganz verschidde Besoinen a Méiglechkeeten. Obwuel dat kléngt enkelt, awer et ass wierklech. Et ass d'Bluttgruppe déi wäit ewech läit. D'Wëssenschaftler hunn elo nëmme Forschungsinitiativ an dësem Beräich ugeholl, awer déi éischt Conclusiounen hunn eng echte Revolutioun an der wëssenschaftlecher Welt verursaacht. Wann Dir d'Blutgruppe kennt, kënnt Dir Infektioun mat geféierleche Infektiounen vermeiden, de Wënsch behalen, den Ausdrock vu Krebs a Häerzkrankheeten verhënneren, de Alterungsprozess méi laang.
Allerdéngs schwätze mer vu Ernärung. Natierlech ass d'richteg Ernährung an der Blutgrupp net eng Panacea fir all Evil. D'Empfehlungen, déi Wëssenschaftler presentéiert ginn, hëllefen Hëllef fir d'Kierper natierlech Verdeedeger opzebauen. Duerch hir Hëllef gëtt d'biologesch Auer geregelt, an d'Blutt gëtt vu geféierleche Substanzen geleet - Lectine (Agglutinins). No dëse Rekommandatiounen ass et méiglech, d'Zerstéierung vun Zellen während dem Alterungsprozess ze reduzéieren, an der Präsenz vun Krankheeten, et ass méiglech, déi effektiv intern an externe Mechanismen fir dës Krankheet ze bekämpfen. Also, mir ginn Empfehlungen bei der Ernährung fir Leit vun all Blutgruppe.
1 (0) Bluttgruppe.
Déi eelst an déi meescht déi allgemeng Bluttgrupp, déi ënnert de Mënschen ongeféier 50.000 Joer virun eiser Ära agefouert gouf. Charakteriséierend déi beaflosst Representanten vun der Mënsche - dat ass den Typ vu Leader oder onofhängeg Leit. Leit vun der 1. Bluttgruppe hunn e staarkt Immun- a staark Verdauungssystem. De schwaache Punkt ass de Mangel un Toleranz. An och eng schwaach Adaptatioun fir Äert Ernährung an Ëmweltfaktoren. Eng aggressiv Immunitéit ass fähig fir seng eege Zellen a Gewëss ënner verschiddenen Ëmstänn anzehalen. Dofir steiert de Risiko fir d'Entstoe vun Autoimmunerkrankungen (zum Beispill Rheuma) z'erhéijen. Aner gemeinsam Krankheeten: Problemer mat Blutt, Schilddrüs, Geschwëster, Allergie.
Wann Dir Problemer mat der Obesitéit hutt, gitt sécher datt Är Schilddrüs normalerweis funktionnéiert. De Problem mat der Schilddrüs kann eng metabolesch Stierfecht féieren.
Produkter déi Gewiicht gewannen:
- Weess a Mais - de Stoffwechsel stéieren, d'Insuléierung produzéiert;
- Roude Bounen - d'Calorie-Intake reduzéiert;
- Lentillen - hemmt Metabolismus;
- Kär, Bréissel Spross, Choufleur - briechen d'Produktioun vu Schilddrüs Hormonen.
Produkter déi zu Gewiichtsverloschter trauen:
- Roude Fleesch, Spinat, Broccoli, Liewer - de Metabolismus;
- Iodiséierter Salz a Seafood - d'Produktioun vu Schilddrüs Hormonen erhéijen.
Déi ideal Diagnos fir Leit mat 1 (0) Bluttgruppe:
Fleesch. Fleesch ass gutt an dëse Bluttgruppe absorbéiert. Allerdéngs schwŠtzt net Fleesch. Et ass noutwendeg fir e Balance tëscht Protein a Kohlenhydraten ze verbrennen esou datt eng exzessiv Verëffentlechung vu Magom ass net zu engem Geschwëster. Recommandéiert Portioune sinn 200 g fir Männer a 150 g Fraen 6 Mol pro Woch. "Nëtzlech" Fleesch: Rënd, Kallek, Lämmchen, Liewer, Häerz. Vermeit eis Lass, Goose, Schinken, Schweinefleesch.
Fëscher an Miereslaf. Si sinn ganz nëtzlech, well Fësch Ueleg huet e positiven Effekt op d'Zesummesetzung vum Blutt. Ausserdeem ass Fësch Ueleg e exzellent Präventiv géint biergerlech a segmentell Colitis (Crohn's Krankheet). De recommandéierte Betrag ass fënnef Portioune pro Woch méi wéi 180g. Déi nëtzlechst Typen vu Fësch: Herings, Makrele, Halibut, Forellen, Lachs, Sardinen, Cod. Vermeit Lachs an Kaviar.
Eeër a Mëllechprodukter. Et ass onméiglech fir de Konsum vun Mëllechprodukter a Eeër ze vermeiden mat Erwuessener mat 1 Bluttgruppe. Wann Dir awer net ouni Mëllechprodukter a Eeër ka maachen, da kënnt hir Konsommatioun net uewen: 4 Eeër pro Woch, dräi Portioune vu 60g Kéis (neutral Kéiser: Feta, Mozzarella, Tofu) an 1 Tackel Sonneschmëlze pro Woch. Zuzelleg Botter an kleng Quantitéiten. Ongéideg: Wäiss a giel Kéis, Sour Crème, Kefir, Parmesan, Pommes, Glace, ganz Mëllech.
Geméis. Déi nëtzlech sinn: Rëndel, Knuewel, Zichor, Meedecher, Laang, Salm, Zwiebel, Péitert, gréng Zwerge, Kürbis, Spinat, Putti a séiss Kartoffel. Eet méi wéi 5 Portioune vu 200 Gramm rau a gekacht Geméis pro Woch. Et gi leider leider Ausnahmen. Nieft deene Leit, déi d 'Fonkel vun der Schilddrüserguch schwächen (Bréissel, Wäiss Kotte, roude, Peking, Faarf), sollt Dir och manner Pilzen an Olivien ësst (allergesch Reaktiounen erweechen), Kartoffel a Auberginen (Erhuelung vun rheumatesch Symptomer), och Mais, Avocado an Tomaten.
Fruits. Déi heefegste sinn "alkalesche" Fruucht (wéinst der Tendenz vun Vertrieder vun der 1. Stammblock bis Azidosis). Dozou gehéiert: Pflaumen, Kirsch Plummen, Feigen. Recommandéiert Portiounen - 4 Mol am Dag fir méi wéi 150 g Vermeiden eis iessen vill: Orangen, Tangerinen, Beeren, Rubarb a Erdbeeren (wéinst vill Säure), Melonen (Watermelonen, Melonen) a Kokosnoss (grousser Mengen vu gesäiert Fett.) neutral waren.
Kéieren a Pasta. Leider si keng speziell Cerealien a Nuddelen fir dës Grupp. Déi neutral Grupp beinhalt all Typ vu Getreidel a Roggen Miel. Si kënnen verbraucht ginn, awer viraus net méi wéi 3 Mol 200 g pro Woch.
Gewierzer. Ganz nëtzlech sinn Curry, Péitert, Cayenne Pfeffer a Kukper. Si berouegen d'Irritation vun der Verdauungstrakt. Kéiers, Zimt, Muskat, Pärp, Vanille, Esseg, Ketchup a Marinaden vermeiden.
Drénken. Beneficeffekt: Kräid Teas mat Kalk an Minzjus, Huesnsteng oder Ingwer; Mineralwasser; Kiischte, Ananas an Pflaumejusen. Vermeit drénken: Apfel a Orangensaft; Kaffi, Schwaarzer Tee; rechener Gourmet-Gedrénks; staark Séilen.
Aner. De positiven Effekt vum Olivenueleg (bis zu 8 Dëschfloech pro Woch), Sonnenblumenzouwen a Walnüsse opmierksam op. Vermeiden Konsuméieren: Mohnsammel, Nëss (ausser Walnüssen), Bounen, Lentelen, Getreideschlachten, Haferflëss a Wäissbrout.
Vitamine a Bäilagen. Leit mat enger Bluttgruppe sollen de Kierper mat Vitaminnen vun der Gruppe B an C, och Calcium, Jod, Mangan ginn. De Betrag vu Vitamin E ass onverhënnerbar wéi se d'Koagulabilitéit vum Blutt vergréissert. Recommandéiert Infusioun vun Lakriceswurz. Et féiert e regelméisseg Auswierkunge vun dëser Grupp vun der Schleimhaut vum Magen-Darmtrakt.
Physikalesch Aktivitéit.
Natierlech ass eng Ernährung net all dat wat néideg ass. Leit mat der éischt Bluttgruppe, wéi z. B., si staark, gesond an optimistesch Optimismus. Allerdéngs mussen se physesch aktiv sinn, fir mat Stress a Iwwergewicht einfach ze engagéieren. Recommended kierperlech Übungen: Aerobic, Schwammen, Laafen, Radsport, Waassersport, Tanzen, kräfteg Spazéieren. Ideal ass et wënschenswäert, dës Sport 4 Mol pro Woch ze kombinéieren fir 30-60 Minutten.
2 (A) Bluttyp.
Dës Grupp vun Blutt op der Äerd erschoss, am Mëttleren Osten, ongeféier 25.000 Joer virun eiser Ära. Dëst ass d'Bluttgruppe vun den éischte Nomaden. Si hu misse vun der Plaz op Plaz plënneren, Äert Liewensstil änneren, andeems se an d'Ernärung vun onbekannte Produkter fir si hunn. Och konstante Beweegungen hunn hir Perséinlechkeet geännert, sou datt se méi onofhängeg sinn. Leit mat der Bluttzort 2 si liicht adaptéierbar op Verännerungen an der Ernährung an der Ëmwelt. Si sinn intelligent, geännert, leidenschaftlech an empfindlech. Déi Haaptprobleemer sinn mat der Verdauung an der Immunsystem. Dës Leit sinn éischter an bakterielle Infektiounen. Déi heefegste Krankheeten an dëser Grupp sinn: Häerzkrankheeten, Krebs, Anämie, Liewer a Gallerbladder Krankheet, wéi och Kanner Diabetis.
Produkter déi Gewiicht gewannen:
- Fleesch - schlecht verdaut, liicht akkumuléiert an der Form vu Fett, erhéicht d'Quantitéit vun Toxinen am Magen-Darmtrakt;
- Mëllechprodukter - interagéieren mat Stoffwechsel;
- Roude Bounen - interferéiert mat der Aarbecht vun Enzymen, Nährstoffe déi den Metabolismus erliichtert;
- Weess - hemmmen d'Aktioun vum Insulin, reduzéiert d'Verbrennung vu Kalorie.
Produkter déi zu Gewiichtsverloschter trauen:
- Geméislech Oils - Verdauung ze stäerken, Verhënner vu Stroum ze verhënneren;
- Sojusprodukter - Verdauung a Metabolismus;
- Geméis - Beschleunegt de Stoffwechsel, d'Intestinal Peristaltik stimuléieren;
- Ananas - Beschleunigung vun der Kaloriekonzept, stimuléieren intestinal Peristaltik.
Ideal Diät fir Leit mat 2 (A) Bluttgruppe:
Fleesch. Fir Leit mat Bluttzort 2, ass et wënschenswäert, roude Fleesch aus der Diät auszeschléissen. Déi ideal Diät ass Gefligel (Poulet, Trout). D'Ernährung: 3 Mol an der Woch bis 250 g fir Männer a 150 g fir Fraen a Kanner. Kontraindiquéiert sinn ganz kalte Fleeschspezialitéiten, déi Konservairen vun Stickstoffverbindungen enthalten, well se zu engem Mentalitéitskritik këmmere kënnen.
Fëscher an Miereslaf. Den zulässegen Zuel ass 250 g 3-4 Mol pro Woch. Déi nëtzlech fir déi 2 Bluttgruppen: Karpfen, Kabeljau, Makrele, Trout, Lachs (frësch), Sardinen a Schleeken (exzellente Präventioun vu Brustkrees). Net nëtzlech: Kaviar, Sardellen, Krabbelen, Herings, Garnelen, Austern, Rauchende Lachs, Hummer, Flocker an Halibut (déi lescht dräi enthält Lektine, déi d'Schleimhaut vun der Magen-Darm-Trakt erkréien).
Eeër a Mëllechprodukter. Déi meescht Molkereprodukter si schwéier ze verdauen. Zousätzlech ass en héigen Konsum vu Mëllechprodukter zu enger Erhéijung vun der Produktioun vu Schleck an den Atemwege ginn. Mucus huet net nëmmen d'Symptomer vun der Asthmatik erhéijen, sondern dréit och zur Opfaassung vun Infektiounen, virun allem Atemfektiounen. Fir Leit mat Bluttzort 2, ass et besser ze ersetzen vun Milchprodukten mat Soja Milk a Soja Kéis, Tofu (Bohnen). Mee wann Dir keng Mëllechprodukter ka maachen, kënnt Dir hei: Joghurt an Kefir (150 ml 3 mol an der Woch), Mozzarella Kéis an Feta Kéis (4 Mol an der Woch, 60 g), Geessmilch a Goûen Kéis (4 Mol an der Woch, 60 g) an Eeër (3 Mol an der Woch). Schuedvoll: Kéis mat Mëllech, Botter, Sour Crème, Parmesan, Kéismol, Kéis an Eis.
Geméis. Geméis ass nëtzlech an Mineralen, Enzymen an Antioxidantien. Si si am beschten iessen fritt oder gekacht fir e puer bis 6 servings pro Dag (ongeféier 150 Gramm). Virun allem si beetroot, Broccoli (effektiv Antioxidant), Karotten, Knuewel (antibakteriell Effekt), Meedchen, Laang, Salat, Zwiebel, Péiters, Kürbis, Spinat, Bréissel Sprossen. Vermeit eis iessen: all Zort vu Päfferk (irritéiert Magerschleimhaut), Kartoffel, Kohl, Pilze, Olivebierg, Aubergine, speziell Tomaten.
Fruits. Fruucht sollt dräi mol am Dag an dëser Grupp get gi gi ginn. Recommandéiert Früchte: Aprikosen, Feigen (héich Kaliumgehalt), Beeren, Kirschen, Grapefruit, Kiwi (vill Vitamin C), Zitrone, Prongen, Rosinen, Ananas. Et ass onbedengt ze vermeiden: Bananen, Mango'en, Orangen a Tangerinen (d'Bauch reizen), Rubarb, Kokosnoss a Melonen.
Kéieren a Pasta. Dëst ass déi bescht Quell vu Geméisprotein. Recommandéiert Produkter vun dëser Grupp: Getreide, virun allem Haferfloss a Reis, Roggen Miel, Nuddelen. Si sollten an d'Ausbezuelung vun 8 Portioune pro Woch gi (4 Mol Getreide, 4f Nuddelen), 1 - 150 g. Wann et méiglech ass, sollt ee veraarbechte Liewensmëttel (hallefabréckte Produkter) verlassen, déi d'Schleimhaut vun der Bauch irritéieren. Dir sollt eppes aus Weessehle vermeiden.
Gewierzer. Leit mat der 2. Bluttgruppe sollen d'Gewierer net nëmmen als Gewiichtspunkt fir d'Geschmaach vun den Iessbiller verbesseren. Déi richteg Kombinatioun vun Gewierer handelt als "Verstäerker" vum Immunsystem. Recommandéiert Gewiircher: Knuewel, Ingels, Soja Soos an Senne. Vermeit: Pärp, Gelatine, all Zort Esseg, Mayonnaise a Ketchup.
Drénken. Fänkt den Dag mat enger Taass warm, gekachten Waasser mat dem Séiss vun enger halwer Zitroun. Zitrounejus hëlleft bei der Eliminatioun vun der Schleimakkumulatioun a fördert Verdauung. Aner Jusen, virun allem alkalesche Wuere sinn an der Quantitéit vu 5 Brëller pro Dag verbraucht ginn. Déi am meeschte recommandéiert sinn: Aprikos, Karrott, Kiischte, Grapefruit, Plum, Ananas. Vermeit Orange- a Tomatenakommes.
Kräuter-Teas, déi d'Verstäerkung vun engem schwaachen Immunsystem förderen: Kamillen, Huesn, St Johann Papp, Ingels an gréngem Téi. Fir Erwuessener, e gudde Qualitéit Rotwein (e Glas am Dag reduzéiert de Risiko vun kardiovaskuläre Krankheeten) a Kaffi, wat d'Geheimmesstatioun vum Magensaft stimuléiert. Vermeit Bier, gudde alkoholescht Gedrénks, Schwaarz a Alkoholgehalt ouni Alkohol.
Aner . Et soll erwähnt ginn, de positiven Effekt: Olivenueleg, wat de Cholesterin reduzéiert (6 Icedelueden pro Woch). Peanuts, déi "Anti-Kriibs" Lektine enthält. An och Somen vun Sonnenblummen, Soja a Reis.
Vitamine a Bäilagen. De Schlësselwäert vun dëser Grupp ass: Vitamine vun der Grupp B, C an E, Kalzium, Eisen, Zink, Chrom a Selenium. Aus Medikamenter Kraider sinn nëtzlech: Hawthorn, Echinacea, valerian a Kamillen.
Physikalesch Aktivitéit. Recommandéiert Übungen: Yoga, Tai Chi, energesche Spadséiergank, Dehnübungen a Aerobic. Sport: Golf, Schwammen, Tanzen. Idealerweis sollt Dir dës Übungen innerhalb 30-45 Minuten 3-4 Mol pro Woch kombinéieren.
3 (B) Bluttgruppe.
3 Bluttgruppe gouf an de Mënschen ongeféier 15000 Joer BC am Hellege vum Himalaja gebildet. Dëst ass d'Resultat vun enger Mutatioun - d'Adaptatioun vum Kierper op de Klimawandel aus de waarme Savannas vun Ostafrika, op déi kalege schwéiere Bedingungen vu héije Bierger. Dës Verännerungen sollten vermoos emotional Spannungen ugepasst sinn an de Fuerderungen op dem Immunsystem erhéicht ginn. Holders vun de Bluttgruppen zeechent sech duerch e staarken Immunsystem, ganz séier adaptéieren a Verännerungen an der Ernährung an der Ëmwelt, e balancéierten Nervensystem a kreativ Charakter.
Si sinn empfindlech fir: Diabetis mellitus bei Adoleszen, chronesch Müdegäng Syndrom, Autoimmunerkrankungen (zB Lupus Eythematosus), Multiple Sklerose, a rare rare Virusinfektiounen. Mä dës Leit sinn resistent géint d'Krankheete vun der Zivilisatioun, wéi Kriibs a kardiovaskuläre Krankheeten.
Produkter déi Gewiicht gewannen:
- Weess - verdaamt Verdauung an de Stoffwechsel, wat d'Akkumulation vum Fett mécht, anstatt dat als Energiematerial ze benotzen;
- Buckwheat, Sesam, Peanuts, Lentillen - de Stoffwechsel z'entsetzen, Ënnerhalung vu Hypoglykämie;
- Mais - reduzéiert d'Effizienz vum Insulin, verlangsamt de Stoffwechsel.
Produkter déi zu Gewiichtsverloschter trauen:
- Gréng Geméis, Fleesch, Eeër, Fettgehalt Mëllechprodukter, Liewer - de Metabolismus beschleunegen;
- Téih vun Zwergwurz - Hypoglykämie.
Eng ideal Diät fir Leit mat enger 3 (B) Bluttgruppe:
Fleesch. Obwuel vill Ernährungsberoder recommandéiere fir méi Gefligel iessen ze kënnen, ginn dës Recommandatiounen leider net fir Leit mat Blutzodul 3 benotzt. D'Tatsaach ass datt am Blutt vu Villercher, déi an Muskelfasern entstinn sinn, vill Lectine. Si sinn ganz geféierlech fir dës Grupp vu Leit. D'Akkulatioun vu Lektine am Blutt kann d'Gefor vu Strock oder Autoimmunerkrankungen erhéijen. Déi meescht bevorzugt sinn: Lamm, Spill a Kaninchen. Awer natierlech, Kott, Ham, Häerz, Speck a Gefligel (Huhn, Enesch, Gans) sollt vermeet ginn. Déi aner Zorte Fleesch sinn neutral a si kënne giess ginn. An der Diät ginn 3 Portioune roude Fleesch a 3 Portioune vu Gefligel (virun allem Spill) pro Woch erlaabt. Fir Fraen - 150 g, fir Männer - 250 g.
Fëscher an Miereslaf. E ganz nëtzlechen Bestanddeel vun der Ernährung, fir bis zu 5 Portioune pro Woch fir 250 g empfohlen. Populär Arten sinn: Cod, Flocker, Halibut, Makrele, Lachs, Sardinen, Trout. Net Mëssbrauch: Anchovien, Krabbelen, Muselen, Austern, geräizer Lachs, Shrimps an Hummerwierk.
Eeër a Mëllechprodukter. Leit mat der Typ 3 Blutt kënnen d'ganz Palette vun Mëllechprodukter genéissen. Wéinst der Tatsaach, datt "Mëllech" Zucker, déi Deel vun der Blutgruppe 3 Antigene - D-Galactosamin ass, ass och an der Mëllech. Recommandéiert Portioune: bis zu 4 Eeër, 4 Glas Joghurt, 5 Glace Mëllech, 5 Portioune vu 60 Gramm Kéise pro Woch. Extrem nëtzlech: all wäiss Kéisesorten, Kefir, Mozzarella Kéis, Feta a Goûen Kéis, Joghurt an Mëllech (2%). Vermeit: bloesch Kéiser (Roquefort, Gorgonzola, Dor Blues, etc.) an Eis.
Geméis . Et gi vill Geméis an der Welt, déi kompatibel mat der Blutgruppe sinn: Rëndfleesch, all Zort Kraut, Karotten, Auberginen, Pilzen, Petersilien, all Zorte vu Päffercher. De recommandéierte Betrag ass fënnef Portioune vu roude a gekachten Geméis pro Dag (1 serving = 200 g). Vermeit eis iessen: Oliven, Kürbis, Avocado, Mais, Rettich, Tomaten. Aner Geméis sinn neutral.
Fruits . Recommandéiert fir bis zu 5 Portioune Fruucht pro Dag, 150 Gramm Bananen, Trapp, Pflaumen, Cranberries, Papaya an Ananas sinn am léifsten. Vermeit Rharbar, Granatapfel a Kokosnoss.
Kéieren a Pasta. Nëtzlech Iessen gi Produkter aus Miel, Hafer a Reis. Och Zëmmeren an Nuddelen sinn nëtzlech. Ration - 8 Portioune vu 200 g pro Woch.
Gewierzer . Virun allem: Cayenne Pfeffer, Curry, Péitert, Meerrettich, Ingwer. In der Moderatioun kann Dir leeschten an Zocker benotzen a Schockela ze genéissen. Net nëtzlech: Nuechten, Mandelen, Zim, Cornmeal, Gelatine, Pärpert a Ketchup.
Drénken . Déi nëtzlechst Drénke si Kräideregelen mat Ingwer, Ginseng, Minze, Alkohol, Salbei, Himbei, Rosehip a gréngem Téi. Et ass noutwendeg fir Jusen aus Trapp, Papaya, Ananas a Cranberen drénken bis 3 Glace pro Dag. An och vergiess net iwwer Waasser - 1,5 Liter pro Dag. Vermeiss Tomatenakz, kohärent Getränk a Geeschter.
Aner . Zousätzlech kënnen hir Ernärung net Olivenueleg (6 Equipen pro Woch) ausschléissen, roude Bounen, Cerealien a schwaarze Brout. Awer nëmme wéinewe wäiss Brout, Cornflakes, Lentill, Erdnuss, Erdnussbett, Kürbis, Samstes a Sonneblummen, Mauke a Mais benotzen.
Vitamine a Bäilagen. Wann Dir ufänkt mat dësen Empfehlungen iessen, da brauche Leit vun der 3. Bluttgruppe net méi Vitamine. Mineral, wat extra Zuel erfordert, ass Magnesium. Wann et net genuch Konzentratioun vu Opmierksamkeet a Gedäck ass, da kënnt Dir Ginseng a Ginkgo huelen.
Physikalesch Aktivitéit:
Déi effektiv Klassen sinn Aerobic, Tennis, Wandern, Schwammen, Radfahren, kräfteg Spazéiergang, Laafen, Golf, Tai Chi, Yoga. Et ass noutwendeg fir Sport ze manipuléieren 3-4 Mol pro Woch fir 45-60 Minutten.
4 (AB) Bluttgruppe.
Et fällt éischter selten. Et gëtt a 5% vun der Bevëlkerung fonnt an ass d'Resultat vun der Fusioun vu 2 (A) a 3 (B) Bluttgruppen. Leit mat Bluttententzündung 4 sinn duerch Offenheet, Sensibilitéit charakteriséiert, se sinn exzellent Diplomaten. Leider ass hir Immunitéit "ze frëndlech" fir vill Viren an Bakterien, déi a ville Infektiounen manifestéiert ginn. Den Magen-Darmtrakt ass net manner empfindlech. Déi heefegste Krankheeten an dëser Grupp sinn Häerzkrankheeten, Anämie a Kriibs.
Produkter déi Gewiicht gewannen:
- Roude Fleesch - ass schwiereg ze verdauen an accumuléiert an der Form vu Fett, well d'Quantitéit vu Toxine am Magen-Darmtrakt erhéicht.
- Roude Bounen, Weess - d'Stoffwechsel an d'Insulinproduktioun ze stéieren.
- Mais - schwächt d'Akten vum Insulin.
Produkter déi zu Gewiichtsverloschter trauen:
- Tofu (Bikanen), Mierwiereg a Blummen - de Metabolismus beschleunegt.
- Molkereprodukter - d'Produktioun vun Insulin erhéigen.
Ideal Diät fir Leit mat 4 (AB) Bluttgruppe:
Fleesch . Eng adäquat Säureproduktioun am Magen mécht d'Fleesch net ze oft an ze vill Quantitéiten. Déi recommandéiert Norm ass 3 Portioune vu fettgefälleg roude Fleesch pro Woch, a Vullen bis 2 servings (1 Servië fir Männer 250 g, fir Fraen a Kanner 150 g). Déi nëtzlechst Lämmercher, Kanéngchen a Puder. Vermeit Rënd, Schoën, Schweinefleesch, Kalb, Zwerg an all geräizer Liewensmëttel (Erhéij dat Gefor vu Magenkrees bei dëser Grupp).
Fëscher an Miereslaf. D'Recommandéiert Ernährung ass fënnef Portioune pro Woch (mindestens 250 g). Virun allem: Tuna, Cod, Makrele, Trout, Lachs, Sardinen a Schleeken. Manner Krabbelen, Musel, Kéis, Kriibs, Halibut, Garnelen, geräiftem Lachs an Herring.
Eeër a Mëllechprodukter. Eng grouss Palette vun Mëllechprodukter ass erlaabt. An enger Woch kënnt Dir 5 Eeër leeschten, 4 Kéisezorten fir 60 Gramm, 4 Tackel Joghurt an 6 Kuppel Mëllech. Nëtzlech Produkter sinn: Brynza, Kéis, Kefir, Mozzarella Kéis, Joghurt a Crème. Vermeit ganz Mëllech, Glace, Parmesan, bloesch Kéiser an Bottermilch.
Geméis . Frësch Geméis enthält Vitamine a Spuerelementer, déi eng wichteg Roll an der Präventioun vu Häerzkrankheeten a Kriibs spille sinn. Si sollen an Mengen vun bis zu 150 g 10 Portioune pro Dag verbraucht ginn! Besonnesch beandrockend sinn Rousen, Broccoli, Choufleur, Sellerie, Gurken, Aubergine, Knuewel, Péiterséil, Tofu a séiss Kartoffel.
Fruits . Fruucht sollt en integralen Deel vun der Ernährung sinn: bis zu 5 Portioune vu 150 g pro Dag. Besonnesch déi, déi eng grouss Quantitéit vu Vitamin C enthalen (e Mëttel fir géint Infektiounen a Kriibs ze verhënneren). Am léifsten: Kiischten, Cranberries, Feigen, Trapen, Grapefruit, Kiwi, Zitrounen, Ananas, Pflaechen. Vermeit sech ze iessen: Bananen, Orangen, Kokosnoss, Mango, Granatëren an Rhabararb.
Kéieren a Pasta. Tatsächlech sinn et keng speziell Kontraindikatiounen. Leit mat 4 Bluttgruppen kënnen 4 Portioune vu Getreidel a 4 Portioune Nuddelen pro Woch leeschten (150 g Trockengewäert). Präferenz gëtt all Zorte vu Reis a Miel - Haferfloss, Reis a Roggen.
Gewierzer . Recommandéiert: Knuewel, Curry, Péitert a Meerrettich. Vermeit d'Hinzufügen: Aniz, Nuechte, Kaper, Maiskeeeg, Gelatine, Pärp, Essig, Ketchup a Gekarpsbett.
Drénken . De Moie sollt mat engem Glas waarme Waasser mat Séiss vun enger halwer Zitrong beginnen. Am Dag empfehlen wir 7 Glace Waasser, 3 Brëll Jus aus Karger, Sellerie, Trapp, Cranberries, Kirschen, Papaya. Net manner nëtzlech sinn Kräider teas mat Kamill, Inginger, Ginseng, Lakrices, Erdbeeren a Rosébrens. Gréngen Téi a Kaffi sinn gutt. Vermeit Orangensaft, Schwaarz, Soft Kuss Getränk a Geeschter.
Aner . Zousätzlech zu deenen hei drënner sollt Dir an d'Ernährung Olivenueleg (8 Dëschflaechen pro Woch), Erdnuss, Erdnussbutter, Kräizen, Haferflëss, Brout a Sojour bréngen. Vermeiden Mais Flakelen, Roude Bounen, Kürbis, Sonnenblumenzieder a Mouhaart.
Vitamine a Bäilagen. Een relativ schwach Immunsystem erfuerdert zousätzlech Vermëschung vu Vitamin C, Zink a Selen. D'Kraider, den Extrait vum Verduerfter, Echinacea, Kamillen a valerianer Root sinn e positiven Effekt.
Physikalesch Aktivitéit.
Recommandéiert Sport: Tai Chi, Yoga, Golf, Radtouren, energesche Spadséiere, Schwammen, Tanzen, Aerobic, Wandern an Ausdehnungskoeffizienten a Kombinatioun 3-4 Mol pro Woche während 45 Minutten.
Et ass néirens wéi mer all verschidden verschidden sinn. Déi selwecht Produkter sinn ideal fir Leit mat enger Blutgruppe an si sinn net nëtzlech fir Leit mat enger anerer Blutgruppe. A all wéinst der Tatsaach, datt verschidde Grupp vu Leit adaptéiert waren, an ënnerschiddlech Ëmweltbedingungen ze liewen. Allerdéngs hunn d'Rennen iwwer d'Zäit all gemengt. Nofolger vun den Awunner vun Afrika, dem Mëttleren Osten an de Fouss vum Himalaya hunn op der ganzer Welt entwéckelt an hunn d'Charakteristiken vum Blutt vun hire Vorfahren huelen. Et ass méiglecherweis déi Iessen an d'Blutgruppen indetermbar verbonne ginn. Natierlech ass et schwiereg ze respektéieren mat der Diät jee no der Bluttgruppe. Well verschidden Zorten, déi net recommandéiert sinn, enthalen déi néideg Vitamine a Microelementer. Mee et gi Platen, aus deenen Dir ganz einfach ze refuséieren an ze ersetzen mam méi nëtzlech sinn no Äre Blutgrupp.