D'Wuert "Diät" am griechesche heescht "Lifestyle". Wat entsprécht der Ernährung vun enger gesonderer Persoun, sengem Geschlecht, Beruff, Alter. Eng universal Ernährung ass ni gewiesselt an einfach kann net sinn. Wéi kann ech Gewiicht ouni Diät a Pillen verléieren? Et gi einfache Regelen, duerch déi eng Persoun ëmmer erëm perfekt sinn ze bleiwen. Dir musst Iech keng Angscht maachen, wéinst extra Pounds, Dir musst sécher sinn datt d'Diät eng gewéinlech Liewensart gewiescht wier:
1. Setzt Iech eng Regel, all "Schädel" misst et bis 12 Auer owes ginn. A muer ass de Kierper "get", et brauch Kohlenhydraten a Proteinen, kënnt Dir schéint Brout, Müsli, Muesli, Häre Kéis, Eeër, Kéis. Dir kënnt Fruucht iessen fir ze iessen, wat fir eng laang Zäit beetschen kann: e Kuch Kaffi, Schockela, Séisses. Wann Dir e Stéck Séisses am Mueres iesse kann, kann et Iech kee Schued bréngen a bei der Taille vun Zousatzzäiten nët erscheien. Wann Dir hongereg fillt, kënnt Dir Iech mat Joghurt spéit erfrëschen.
2. Am Mëttegiessen musst Dir den Kierper gutt genéissen, Dir kënnt alles iessen, ausser "schiedlech" Liewensmëttel. Fir Mëtteg, Fësch oder Fleesch, gekacht fir Dampfen oder gekachten, ass sécher. Garnesch sollt mat Geméis, Nuddelen aus Weess vu héiger Sorten, Schnéi, Reizen gegessen ginn. Dir musst wëssen, datt et Iessen ass, déi den Mager verstoppt a bäidroe fir Fett deposéieren. Vergiesst iwwer d'Platen aus hallef Fleesch, iwwer Fast Food, versicht de Konsum vu Backen, Fett, Mayonnaise, Crème, Sourcreme, Botter ze reduzéieren. Huet net Schweinefleesch, mee Huele Fleesch aus der Haut.
3. Déi Haapttricke ass néideg wann Dir et wierklech wëllt, an net fir d'Firma. Sëtzt emol a wat denkt Dir, ob Dir dëst Bun ass mat esou engem komeschen Chop. Léiert héieren Äre Kierper ze héieren um gutt ze iessen. Hien wäert Iech nëmmen soen Iech Merci fir är Iessen fir e Mëttesmëttel anstatt e Hamburger mat Kartoffel, Réice mam Geméis, oder e puer Salate.
4. Snacks ginn net ausgeschloss. Gitt Iech e Snack a frëscht Iech mat Fruucht ze froën. Gitt net mat Bananen duerchgefouert, se si ganz héich an Kalorien, am Verglach zu aner Früieren, a ginn net duerch Trapele fortgeleet, et ass vill Zocker. Nëmme just moderéierend, si profitéieren Iech. An Uebstproblemer wéi Ananas an Grapefruits reduzéieren den Appetit, spuede gutt Fett a kënnen ouni Aschränkung giess ginn. D'Englesch hunn eng gutt Traditioun, um 5 Auer un der Nuecht si drénken. Fir Téi, Dir kënnt Iech mat Äre Kollegen a Frënn chat benotze, Spaass hunn a verbrauchen e bëssen.
5. Verspriechen Äert Dësch a iessen, an net iessen an der Géigend vum Computer oder op der Couch. Wann Dir ësst beim Fernseh kucken, Opmierksamkeet verluer ass, denkt Dir net iwwer Nahrung a iesse vill méi. Et ass besser, wann et sou eng Geleeënheet ass mat der ganzer Famill op der Tafel ze sammelen an dës Zäit fir iessen ze widmen.
6. Huelt net spéit iessen. Dëst bedeit net datt Dir sollt bis zu 18 Stonnen iessen. Wann Dir doheem spéit komm ass, heescht dat net datt Dir braucht ze komplett aus dem Dinner refuséieren. Dir kënnt iesse bei 19 oder 20 Stonnen, wéi en Kampf mat engem Hunger ze sinn, fir net op der Kiche ze kucken.
7. De Menü vun der Persoun soll verschidden sinn a mat engem Iessen respektéieren an e Mëttegiessen. Probéiere verschidden Zaloten, Fleesch, Fësch, Zoppen a sämtlech och net méi Wäiner a Wipp ze iessen. D'Nëss, d'Friichten fir Dessert, si nervt de Gehir, d'Aarbecht vun den Déiere verbesseren.
8. Probéiert net ze iwwerflécken. Denkt drun, wat e Gefill hues du no de festen laang Fester mat séissen Drénken an ville Fettgerichten. Wahrscheinlech net ganz gutt, an Äre Kierper gitt dech verstanen datt dat alles iwwerflësseg ass. Drénken wéi Kuelewaasser sollten aus Ärer Ernährung ausgeschloss ginn. An der Soda ass vill Zocker, héich Kalorie a Soda gëtt als schued betracht. Verwäertst pure Waasser, et beschleunegt de Prozess vum Stoffwechsel, an dofir ass de Prozess vu Gewiicht vun der Gewëssheet signifikant, passéiert séier. En Erwuessenen drénken mindestens e puer an engem hallef Liter Liter Waasser.
9. Versicht e Gourmet ze ginn. Probéiert verschidde Platen a Spaass mat. Et gi vill gutt Platen aus Pilzen, Fësch, Geméis, déi esou räich a schmackhaft wéi schmaacht a gebratenes Fleesch sinn a gläichzäiteg kal kal kal ginn. Dir kënnt op der Internetsäit eng grouss Zuel vu interessante Rezepter fannen.
10. Natierlech, ouni kierperlech Ustrengung, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, kënnt Dir et net maachen. Während de Sport musst Dir net bis zum Siewendlecht Schweess praktizéieren, awer fir grouss Genoss vu de Coursen ze kréien. Wann Dir an de Fitnessstudio gitt, wéi wann Dir zu enger penaler Knechtschaft gitt, da musst Dir Iech net ze verleeden. Fannt e Ersatz fir de Fitnessstudio, a bestëmmt wat Dir Iech faszinéiert sidd, a schreift Iech fir déi Sektioun un. Vläicht ass et Tennis, Volleyball, Aerobik oder Gestalt. Wann Dir Loscht hutt ze danzen, da musst Dir an den Danz matmaachen, well et esou vill verschidden Richtungen ass - Bauchtanz, Bandplastik a vill méi. Oder Dir kënnt einfach joggen am ménger Park am Mueren. Dir wäert méi dënn ginn, a mat Energie fir den ganzen Dag opgelueden.
Wësst datt dëst Gewiicht e wesentlecht einfacher Typ ass, wéi et spéider ergräift. Mir wëssen, wéi Dir Gewiicht verléieren ouni Diät a Pillen. Gitt an Sport, Léiwt, eng Occupatioun op Äre Flëss ze fannen, e ganzt Liewen ze liewen, da wësst Dir den ganzen Charme vum Liewen, egal wéi Äre Gewiicht. A wann Dir misst d'Figur mat enger Ernährung korrigéieren, musst Dir kee Restriktiounen huelen, wéi e puer Verboten. Well da wäert Äre Kierper géint d 'Resist ginn.