Wanter ëmmer erliichtert. Ech wëll an den Nerz vun der Deckenhëllef huddelen an leien an der Katze bis zum Fréijoër. Mä mir sinn géint Widderen an Couchen! Déi organesch Laascht op den Kierper, wéi Dir wësst, schwammen. Wann Dir net am Wanter vun den waarme Mier am Wanter geet, da gitt op de Pool!
All Rees op de Pool beginn mat enger Routine, awer zwingend Virbereedungsphase. Als éischt, fir datt Dir an de Pool sidd Dir braucht fir en Zertifika vun der Therapeur ze kréien, datt Dir gesond sinn an d'Wasserhalter kënnen besichen. Ouni sou ee Pappe, kee self respektvollen Pool op de Wee wäert Iech eraus goen. An an denen wou d'Zertifikat net erfuellt ass, ass et besser net ze mashéieren (schliesslech ass et net gewosst, wien an mat deem wat Wëss ze drénken daer).
Fir Iech fir en Zertifika ze kréien, musst Dir d'Distrikt Klinik, de medezinesche Zentrum oder an de medizinesche Büro am Pool (wann iergendeen). Den Dokter wäert eng Untersuchung leeën, erfuerscht ob Dir iergendeng Infektiouns oder Pilzkrankheeten hutt an ob Dir enthale keng inflammatoresch Prozesser. Dëst ass gepréift fir net nëmmen d'Gesondheet vun aneren Visiteuren ze bewahren, mä och Är eegen. A wéi wann Dir net mat Chlor vu Waasser ass interagéieren? Schliisslech ass Chlor net sou harmlos wéi et schéngt. Dëst chemescht Element ass ganz toxesch an huet eng erhöhte Allergie. A wéi Dir wësst, sinn déi meescht Schwammen an eisem Land iwwer d'Chlorfin benotzt. Also gitt op den Dokter an wann Dir a guddem Gesondheetssektor gëtt, da kritt Dir e Certificat, deen als Regel Regel fir sechs Méint gëlteg ass.
Schwämm
Den Haaptkriterium bei der Wiel vum Badeaart ass ganz einfach - wat méi staark ass de Bikekand ass dem Kierper, wat besser ass. Et ass op der Küst a Vertrieder vun der héijer Hälfte vun der Mënschheet kanns de an de breede "famileg" Schwammstämmen lauschteren an d'Meedercher hir Niewebléiungen op hir Ruchechekas a Béi op e Bamschlaach. Am Pool, déi manner onnéideg "Glocken an Pfeffer", wat besser ass. Excess Stoff vergréissert d'Resistenz vum Waasser an et gëtt méi schwéier fir ze schwammen. Fir Fraen, déi ideal Schwammstécker sinn Boxer (kastréis schwammen Trunks Shorts) oder Rutschen (einfach Schmelze mat e Minimum vu Stoff). Frae sollten Badeschnidden wäschen. Fir e bessere Fit, muss mindestens 10% vun Lycra bei der Zesummesetzung vun Materialien wéi Bootsstécker a Schwammstécker sinn.
Ee Must fir de Schwämm ass d'Präsenz vun enger spezieller Schwammkapp. D'Haaptregel bei der Wiel ass et bequem. Et sollt Är Kapp net zerdréckelen, dierf net Drock op Iech maachen, sou datt Dir net denkt wann et endlech ass, anstatt vu Schwammen ze séch ze genéissen. Hënn sinn aus Stoff, Silikon, Polyester oder aus verschiddene Materialien zur selwechter Zäit. Och d'Kappen ginn opgedeelt wéi d'Typen vu Segelen. E puer sinn fir e relaxen a réckgängege Stil entwéckelt, anerer sinn fir Athleten (passend fir déi, déi méi séier schwammen). Déi Haaptschätz ass datt Dir bequem an et ass.
Vergiesst net, Hausschueder oder Gummihefter an den Pool ze huelen. Si brauch net nëmme net fir op nass Fliesen ze gleewen, awer och fir keng Pilzkrankheet ze kafen.
Et ass dowäert ze këmmeren um Glace fir Schwammen. Si wäerten einfach einfach onverantwortlech sinn fir déi déi intensiv trainéiert gëtt, wéi wann Sportarten esou oft am Waasser sinn, an an de Brëller ass et vill méi einfach ze navigéieren. Natierlech kënnt Dir schwammen ouni se, awer daucht Iech net selwer an de Spigel am Schloerraum, wou Dir mat rëm wéi e Vampir, Aen kënnt. D'Experienz proposéieren datt déi bescht Choix fir de Pool ass d'Brëllmaschinn. Seng Masken kënne kaafen am Sportgeschäft. Si kräischen net d'Bréck vun der Nues, si si bal enk mat grousser Visibilitéit. Just einfach net mat der Maschinnmaschinn mat der Unterwassermaske verwiesselt: Am éischte Fall ass d'Mask liicht an elegant, am zweete Fall ass et grouss, schwéier a kann mat engem Röhre sinn.
Nose Clip ass en Accessoir deen hëlleft Waasser ze vermeiden fir an d'Nues ze kommen an d'gesammelten Loft an de Lungen ze halen. Normalerweis gëtt se ënner Waasser oder synchroniséiert Schwammen agesat. Mä et kann nëtzlech sinn fir "friddlech" Bewunner, wann Dir e Sommersault fir e elegante Récktrëtt aus der Säit erofsetzen an och nach ze schaafen an zréck vu Réck zu Mager a Back beim Schwammen. Déi Leit, déi léiwer sécher si vun der Säit op d'Säit schwammen schwammen, a se dann an de Jacuzzi relaxen, d'Spëtzt fir d'Nase ass net nëtzlech.
Beautician fir de Pool
Pfleeg sollte geholl ginn fir sécher ze sinn, datt et Instrumente sinn, déi negativ Auswierkungen op d'Hoer an d'Haut vu Bleichung hunn. Ënner der Dusche musst Dir op d'mannst zweemol stoen. Déi éischt Kéier ier Dir op de Pool kommt. Et ass néideg fir Staub an Schweess ze wäschen. An déi zweet Zäit no der Schwäizer Sessioun fir d'Bleichzäit ze läschen, ass nach net erfonnt ginn, an de gréissten Deel vun eise Pools gëtt ëmmer mat Chlor gerein. A fir d'Haut, wéi Dir wësst, ass et net vill nëtzlech. Da maacht e puer Instrumenter mat Iech, fir Iech fir Är Haut ze hëllefen den aggressiven externen Impakt vum Waasser ze kämpfen.
Setzt Är Kosmetesch Becher e Duschgel, deen fir empfindlëch Haut gedéngt gëtt, well de Kontakt mat chloréiert Waasser duerch d'Haut ganz palpabel erkannt gëtt an et ass ganz interesséiert an Pfleeg.
Dir kënnt d'Hoer mat engem Nährstoff Mask erofgewinnen, wat fir d'Hoer aplaz gëtt no der Dir wéint dem Shampoo gewaschen. Haut kosmetesch Haart Masken sinn zimlech einfach ze benotzen: Är Produk op den Hoer wenden, d'gesamte Längt verdeelen, 8 bis 8 Minutten waarden a wäschen ze loossen.
Nodeems Dir nach de Schwäin an d'Dusche goe kënnt, musst d'Haut op den Nährstoff ophuelen. Et kann eng Lotion fir den Kierper sinn a eng Cref. Kuckt eng Kiirmess mat enger méi ölleg an dichte Struktur, besonnesch wann Är Haut haut an der Trockenheet a Schuel begeeschtert ass. Chlor am Waasser verännert de Ph vun der Haut an esou datt d'Nahrung net schued, an d'Haut wäert nëmmen soen "Merci".
Fir net ze vill Tuberkulos a Krounen ze trauen, Hänn a Fersen no de Schwimmbad kann mat Lotion geschmiert ginn. Et ass dowäert ze këmmeren fir Äert Gesiicht. Eischt ass et mat engem Kotpadsprayt a Tonic, a gitt dann d'Crème.
Vill wäert entscheeden, datt all dës Manipulatioun ze schwéier sinn an datt et genuch genuch ass, onofhängeg Make-up doheem ze maachen an Dir kënnt sécher an den Pool goen. Allerdéngs ass et erënnert datt all waassere Wuereproduiten op der Basis vu Stoffer gemaach ginn déi d'Haut vum Gesiicht ganz trocken. Plus add to this cocktail of bleiwen aus dem Waasser. Huelt Iech net Är Befaassung, Är Maschinn abofhuelen, ier Dir de Wee erofgeet an all déi virgeschriwwe Manipulatioun nozekommen. Et wäert net laang daueren!
Total Heizung
Bon, wann Dir eng Sauna am Pool huet, wou Dir gitt an Dir hutt keng medizinescht Kontraindikatiounen ze besichen. No kale Waasser am Pool huet de Effekt vun enger waarmen Sauna-Loft e positiven Effekt op de ganze Kierper, fir d'Pore an d'Kanäl ze brengen an domat d'Haut ze reinigen.
Nodeems Dir d'Sauna besicht hues, kanns de d'Haut mat Peelemittelen verdréchen a nährend Masken anhuelen.
Jiddereen weess datt d'Sauna gutt fir Gewiicht ass. Fir den Effekt ze vergréisseren, stockéiert mat engem Anti-Cellulite-Remedies, deen perfekt opgeholl ass, nodeems de Sauna besicht ass an de maximal feetfeindleche Effekt.
Verléiert Gewicht am Pool
Déi Haaptregelen fir adequat an effizient Schwammen sinn d'Belaaserdung an d'technesch Leeschtung vun den Übungen. Eng Indikatioun datt Dir de Kierper während der Rees iwwerschoss ass ass schrecklecher Mësszäit, déi op der Ausfahrt vum Schwämm ass. Fir dëst ze verhënneren, starten mat enger 30-minütiger Workout. A just nach 2-3 Wochen op 45 Minutten Sessiounen. Loosst net déi éischt Mini-Taucher am Waasser. Fir ze begéinen, wéi mat all Trainings, braucht Dir e Warm up. Am Pool kann et e gemitterlech Bratgestop oder Knuewelek oder e liicht Liichtübungen ënner dem Waasser ginn. No aktiv Schwämm gëtt et eng allméiglech Reduktioun vun der Vitesse an der Intensitéit erneiert.
Wat d'Technik vu Schwammen ass, ass et vill méi wichteg wéi d'Geschwindegkeet vun Ärer Bewegung. Fir d'Technik vu Messing ze meeschteren, kënnt Dir just 2-3 Kanner mat engem Instruktor huelen. Hien wäert Iech weisen, wéi Är Arécken a Been hir bewegt, wéi Dir Äert Réck a Kapp iwwer de Waasser hält.
Déi bescht Übunge fir Gewiicht ze verléieren:
Brass ass eng universell Schwämm-Technik, déi all Muskelen stäerkt, déi dem Toun a provozéieren Fettverbrennung.
Schwammen op der Réck - gutt fir déi, déi überschüsslech Fett aus dem Bauch ugoen an den Hënner eraushuelen wëllen.
Unterwasser lafen ass eng universell Bewegung fir e Gewiichtsverloscht. Fir dëst ze maachen, musst Dir eng abgeruffene Ecke am Pool mat e klengen Waasser fannen a lafe fir Äert Gefall ze erfëllen, erliewen d'aktive Resistenz vum Waasser.