Wéi gitt Dir fir eng Ernärung?
All Diäten baséieren op Nahrungsbeschränkungen. Et ass schwéier ze liewen an engem Ëmfeld wou jiddereen vill ze vill iesse wëll. An dofir ass dëst Liewen, wann Dir iesst, awer staark drénken fir ze iessen, kann e richtegt Folter sinn.
Dës Regele solle hëllefen d'Diät net ze bremsen
Declaréieren jiddereen datt Dir op enger Diät ass. Gleeft Äre Succès. Sot eis Famill ze verléieren, datt Dir wëllt Gewiicht verléieren, schlank a schéi sinn, fir datt d'Spigelung am Spigel e gudde Stëmmung mécht an Iech gutt gefält.
Léiert Är Kanner kachen. Mat hirem Mann gëtt näischt geschitt, wann hien léiert wéi et Tee ka bréngen an seng Eeër bréngen. Probéiert eng Iwwerwaachung op der Kichen ze organiséieren, maacht e Plang. Loosst Är Famill op d'mannst zwee Deeg a Woch preparéieren hir eege Iessen. Fir Iech ass et wäerten Deeg ausgeliwwert ginn, se sinn méi einfach ze iwwerstoen. Maacht se net zevill vun der Gnod vu Schicksal, seet frëndlech a gitt se gefrot, wéi néideg.
Dir musst net un de Goûten vun Ärem Stot adaptéieren. Am Weekend koch dir hir Liiblingschecker, an op anere Deeg vun der Woch, koachen dës Miwwelen, déi e bëssen Zäit an Effort maachen.
Probéiert net fir Är eege Ernärung fir Veräinszunge ze setzen, ze preparéieren net e Meedchen, liest net e Virléift op gesond a gesond Liewensmëttelen. Dir kënnt Är Gedanken deelen, maach dës Gespréicher net an irritéierend Moral, déi Kanner këmmeren an d'Verzweiflung drénken, a maacht Äert Dram vun engem frëndlechen, wonnerbare Mataarbechter, deen Boxen mat Iesse mat lëschteger Geroch mécht.
Wann Är Famillje probéieren, Iech ze iwwerzeegen an net fir eng Ernärung ze bleiwen a versiche dech mat verschiddenen leckeren Platen ze verfüen, sot hinnen datt dës Ernährung e Dokter beréiert huet fir e Gewiicht ze reduzéieren. Sot hinnen, datt Dir Gewiicht am Bauch erlieft, datt dës Diät schlecht ass fir den Kierper, d'Hoer an d'Haut. An eng Ernährung ass néideg fir de Stoffwechsel an d'proper Verdauung ze restauréieren.
Gitt Är Diät net mat der Ratioun vu Nopesch zesummen, fir sécher et gëtt allgemeng Liewensmëttel. Zum Beispill, Fruucht oder Geméis ze kafen fir Iech selwer, Kefir, d'selwecht Produkter fir Är Famill ze huelen. Experiment fir Är Famill mat kaler Kalorienmahl. Si kënnen och Äert Heem.
Vun Zäit zu Zäit iesse Leit, déi e méi héije Kalorie-Inhalt hunn wéi Dir hätt gär, awer Är Verdëmmung 3 mol reduzéiert.
Wann Dir gitt, probéiert et net méi. Dir wësst schon all déi Proportiounen, a wann dat, rufft Är Famill, si si net wahrscheinlech ze leen. Bleift net leed deet fir d'Produkter, déi bliwwen sinn, bedaueren Är Figur.
Net iessen virun e Computer, Fernseh. Am Prozess vum Iessen ass de Gehir ofgeschnidden vun der Liewensmëttel, eng Persoun mechanesch schmëlzt Liewensmëttel.
Et ass besser, d'Placke kleng ze änneren. Da gëtt de Magen mat manner Liewensmëttelen. Probéiert et iessen op Dessert Platen.
Manner Salz Salz oder kee Salz. Wéi eng Gewunne kann ausgeschafft ginn. Salt sammelt iwwerschwemmt Waasser am Kierper, an am Mornings wäert Dir manner geschaafen.
Untersetzen Är Kichen an huelen all Liewensmëttel. Während enger Ernährung aus den Aas Vasen mat Schockela an d'Bäckereien, Limonaden verstecken an engem Dësch oder am Frigo.
E puer praktesch Tipps
- Wann d'Diät méi laang Deeg gedauert, fänkt en Tagebuch un a beschreift Äer Erreechungen un. De Kaffi organiséiert an hëlleft fir de Resultat ze gesinn, fir dat all dat gemaach ass.
- Setzt realistesch Ziler a setze Frist ze realiséieren. Dir hutt zum Beispill décidéiert, Gewiicht an 7 Deeg bis 2 kg ze verléieren. Déi knappst Deadlines an e klore Goal kënnen den Enn bis zum Enn bréngen.
- Maacht Iech net Saachen. D'Resultat vun enger Ernährung soll net schnell sinn, fir net fir Är Gesondheet ze schueden. Déi normal ass et fir d'Gewiicht vun 1 kg pro Woch ze verléieren.
- Gitt duer wann Dir drénken Flëssegkeete benotzt. Zum Beispill, Soda, Kalorien Getränker drénken Appetit. Awer mineralesch oder gekachten Waasser kann an onlimitéierter Quantitéit betrunken ginn.
- Dir musst net iwwer Kraaft ervirgehuewen, wann Dir en héisch Hunger erliewt. Et ass besser, e grénge Geméis ze iessen, et kann keng Diät briechen.
- Keng verluer nach e puer Schwieregkeeten. Dir braucht Gewiicht ze verléieren, wann alles gutt ass an Ärem Liewen. An der Kichen an der Niewendaach hänk een Spigel, et reflektéiert Är Mëttes- a Appetit. Et gëtt bewisen datt de Mënsch virun de Spigel méi séier gesat as a bis zu een véier vun der Iess ass. Ausserdeem erhéicht den Spigel am Dësch, vun der Sicht vun de Chinesen, de Wuelstand am Haus.
- Nodeems Dir ësst, zereck Är Zänn, sou datt Äre Kierper e Signal kritt, dat d'Mëttesdauer ass.
- Kontrolléiert all eenzel Stéck, déi Dir an den Mound zitt. Dir kënnt soen datt et nach 18.00 net iessen, mee wann eng Persoun bis 6 Auer erstallt, wat ass dann nach net do? Mee et ass e Must, awer keng Huhn Beem mei Kuch, Tee, Kichelcher, Würstchen.
- Gleeft Iech net, kafen Geeschter, Cremes, Kierstleeschtung fir Iech selwer, gitt selwer mat erfollegresche Prozeduren an der Form vun Massage, aromatesche Bäder, anstatt fir Séissegkeeten a Saucellen ze sichen fir den éischten Erdbeeren, kaaft Iech e gudde Grad vu Tee oder Kaffi, e Pëtz.