Systematesche Besuche vu verschiddene Caféen, spezialiséiert op Fastfood - dat ass d'Aart vun Saachen fir de modernen Liewen. Dës Note steet fir déi, déi hir Gesondheet geséchert hunn a net Affer vun der "Fast Food" -Mode sinn. Dësen Artikel léiert Iech, wéi Dir richteg nëtzlech Iessen vun enger ongesonderer Ernährung ze ënnerscheeden brauch.
Ass séier Iessen nëtzlech?
De gréissten Deel vun de bekannten "Fast Food" Produkter sinn héich an Kalorien. Wéi Dir wësst, de Mëssbrauch vun Kohlenhydraten, Fettgehalt, wéi och Liewensmëttel, déi schaarfen Gewierzorten hunn, féiert zu enger Iwwerbezuelt vun der deeglecher Kaloriegeschwindegkeet.
An Nahrung ass et Elementer déi hydrogenéiert Geméiseschmier, déi reeg an trans-Fetter hunn. Een Deel vun den Nahrungsergänzungen, wéi och vum Kuchprozess, reduzéieren den Nährwert vu trans-Fetter. D'Absorption vun Liewensmëttel, déi an überschëllegen Lipiden a Kohlenhydraten enthale sinn, wäert eens ginn zu Iwwergewiicht. Zousätzlech ass "Fast Food" Liewensmëttel reich an grouss Salze.
Bis haut, Fettgewässer an den USA - ee vun den akutsten national Problems. D'Basis vun dësem Problem war ongesonder Ernährung - "Fast Food" Liewensmëttel. Moies Fast Food-Sandwich enthält esou vill Kalorien, wat genuch fir den ganzen Dag.
Systematische Absorption vun ongesonde Ernährung féiert zu enger Verletzung vu Calciumadsorption. Als Resultat ass de Risiko fir Strich, d'Entwécklung vun Depressioun, d'Insulinsbeständegkeet vum Kierper ass erop. Am Fall vun der Ausnafung vum Kierper op Insulin a senger Néierlag fir de Blutt z'erreechen ass d'Risiko fir den Diabetes mellitus vum 2. Grad ze vergréisseren.
De negativen Afloss vun Fastfood ass, éischtens, verbonne mat:
- mat der erhieflech Ënnerhalt vu Lipiden, Kohleraagd, Salze, Kalorie;
- mat der Ofwuelung vu Geméis aus
- mat der Ofwuelung vun den néidege Makro- an Mikroelementer.
Mir maachen eng nëtzlech Schnouer.
D'Studie vun de Wëssenschaftler aus den USA hunn bewisen datt de exzessive Konsum vu Liewensmëttel mat engem héichen Inhalt vu Lipiden an Kohlenhydraten féieren a kierperlech a psychologesch Metamorphose: D'Fast Food ass net nëmme Gewunnecht, mee eng echte Ofhängegkeet. Dës Ofhängegkeet zwéngt Iech ëmmer erëm erëm séier ze kafen. Fir Iech net ze verhënneren, net selwer ze stoppen fir e gudde Hamburger ze kaafen, gesond Liewensmëttelen ze iessen.
Wéi reduzéiert de schiedlecht Effekt vun Fastfood op Ärem beléiften Kierper? Als éischt: Dir sollt vu schiedlechen Lipiden, Cholesterin an aneren Komponenten vun Fastfood an Ärer Ernährung geläscht ginn. Dir kënnt also de Schued wierklech reduzéieren datt séier Liewensmëttel op Äre Kierper openeen a weiderhin vun Ärem léifste Liewensmëttel verzauberen.
Nieft dem typesche Liewensmëttelbedarf a Cafés a Restauranten kann ee séier iessen an zimlech gesonde Liewensmëttelen, déi keng Komponente schiedlech "Fast Food" enthalen. Bis elo, fir d'Qualitéit ze erhéijen an de schiedlechen Afloss vun Fastfood ze reduzéieren, gëtt se preparéiert mat mager Fleesch, grëndleche Mëllechbrout, Pommes frites, mat engem Minimum vu Botter, kaloriearme Getränker a maximal Geméis. D'Zäit ass komm, wann de Konsument kann gesond fir séier Iesse kompetent ze ënnerscheeden an hir Virdeeler evaluéieren. Gitt net dës Tipps.
Gitt der Sucht un a schiedlech Fast Food, déi selwecht Saach, déi d'Gewunnecht vum Fëmmen verhënneren - keng grouss Verännerungen. De Wee fir vu schädlechem Fast Iessen ze läschen beginn mat enger klenger.
- Bestëmmt Iech fir d'Zuel vu Deeg pro Woch wou Dir op e Fast Food Café kënnt.
- Kill de "tempter-tempter" an dir selwer, wat Iech ëmmer erëm ze séier fir séier ze iessen. Dëst ass méiglech wann Dir d'Reegele vum Dag ofgeschnidden haat, ier e Fast Iesse verbraucht gëtt, frësch Uebst, onverzierter Joghurt oder Korros ze konsuméieren. Dës Produiten hunn e Gefill vu Säckerei.
- Verbueden Iech selwer grouss Portioune iessen. Do not bestellt vill, déi sougenannten douce Portiounen, déi wuertwénlech den Magen ze strecken. Dir musst sou vill iesse wéi Dir kënnt.
- Wann Dir Getränk drénke gitt weg d'Kola, déi reich an Kohlenhydraten (respektiv Kalorien) ass fir Téi ouni Zocker mat Eis. Nieft dem Tee kënnt Dir Mineralwasser oder frësch Uebstjus bestellen.
- Gitt op d'gebridderte Liewensmëttel, well et e ganze Koup Ueleg kascht, mat engem Maximum vu Fetten a Liichtwierk. Erstelle de Pommes Frites mat gewëssenen Puder oder gebackenen Kartoffel, e Sandwich mat gegrilltent Huhn. Ersetzen déi gebridderte Platen mat gedämpfte Platen, am Spill, gebak ginn am Ofen.
- Setzt e Maximum vu Geméis un an der Ernährung. Natierlech sinn am Restaurante vun "Fast Food" Restauranten eng grouss Auswiel u Salate. Erlaabt Äert Favoritener Hamburger mat Ärem léifste Salade. Limitéiert Iech am Konsum vu Mayonnaise, Fettzocker, Kéis. Probéiert d'Fettere Mayonnaise mat fettarzeg Sauce a Saison mat Saloten ze ersetzen. Dëst vergréissert d'Verdautbarkeet vu Vitamine an Antioxidantien.
- Kontroll der Kalorie. Besicht déi Caféen oder Restaurenturen, an de Menüe wat Kalorien berechnen fir all Platform: dat hëlleft Iech fir gesond Fast Fast Food vu schiedlech ze ënnerscheeden.