Wéi richteg fir d'Entloossdag ze maachen. Wann Dir der Genauegkeet vun der Formulatioun nogeet, sinn déi sog. "Schlacken" net verbrennbar Iwwerreschter vum Verdauungsprozess. Wat de Schued vu Schlieren am Kierper ass, ass dëse Konzept medizinesch op mannst kontrovers. Beim Kachen, Schlacken ginn mat Ballaststoffer identifizéiert, a Schlacken am Vollek bezéien alles wat an eisem Kierper als ongeschlechtlech Liewensstil accumuléiert ass an ass e ganz laang Zäit am Kierper ze verzunn an net unbedingt se sinn d'Ursaach fir Vollständegkeet, obwuel se op all Fall si effektiv beaflossen gudder Gesondheet.
Alles vun deem Är Ernährung elo komponéiert ass, fir eng laang Zäit e Minimum vu Kalorien ze behalen, mä e Maximum vu Vitaminnen a Substanzen, déi d'Aktivitéit vum Verdauungssystem stimuléieren. Also Stoffer, déi net vum Kierper net noutwendeg sinn, wäschen gewëssenhaft, a verschidde vun deenen d'Affer negativ beaflosst.
Och nodeems Dir den gewünschte Resultat mat der Hëllef vun enger Ernährung erreecht hutt, e Zäitfeierdag fir d'Famill maachen. Wat Iech hëllefe fir e festen Dinner ze genéissen. An et ass egal, du wäerte nëmme Geméis oder Fruucht oder nëmmen Häre Kéis oder Joghurt, während der Diät, am wichtegste ass, datt dësen Dag e staarkt Gefill vu Hunger ass. Vläicht fannt Dir e mëttlere Kappwéi, vläicht irritéiert, wéi och en onkontrollabst Wonsch, de Gefill vu Hunger ze bezuelen.
All Dag sollt Dir mat engem gewéinleche Frühstückstart starten. Et sollt net manner wéi 200 Kalorien sinn, oder souguer besser 300. De Fruuchtkriibs sollt vill Kohlenhydrat a Ballaststoffer enthalen. Eischtens, pass op d'Ballaststoffer, virun allem wann Dir am Laaf giess iessen, wou se wéineg oder guer net gi sinn, zum Beispill, fir Jusstofferen oder Iesswueren ze iessen. Am Fall vu Bréischter gitt et recommandéiert fir e Brout vun der vollstänneger Miel ze iessen. Duerno kritt Äre Kierper eng genuch Quantitéit vu Ballaststoffer a Kohlenhydraten, déi Iech d'Energie noutwendeg fir de Mueresstuerm.
Fir de Fruucht ass et am beschte fir eng Vollnéck Brëllel mat Bran oder zwee Scheiwen vun Crispbread ze huelen, och vu grénger Miel mat Kriibs, déi mat enger dënner Schicht Fettaffär Magarine, Botter oder Mayonnaise verdeelt. Kaffi oder Kaffi ouni Zocker drénken oder besser nach e Glas Fruuchtschlamm oder Geméisjus. Op Fauscht Deeg, wann Dir nëmme Trapp, Fruucht oder Jusën an Ärer Ernährung enthält, fir e Frühstück iessen ufillt e Ee séiss gekotéiert.
Och an der Manifestatioun, datt während enger Ernährung Dir selwer e Glas Wäin, Béier oder Champagne drénken - ett net ëmmer nees op Fuerderdeeg. Déi gëeegst Getränke fir dësen Dag sinn Mineralwäin, gréngen Téi oder Fruuchtmaschinn ouni Zocker a gelegent als eng blendend Vitesse schwarzem Tee. Kaffi sollt vermieden ginn, well et en negativen Afloss op e relativ leeschte Magenstoff ass.
Op deem Dag sollt Dir op d'mannst zwee Liter Flësseg drénken. Engersäits muss de Kierper e Flëssegkeetsgëtt fir d'Entféierung sinn, dh fir d'Conclusiounen vun dëse Nährstoffer, déi et am Dag vun der Befreiung vu senge Fettgeschäft léinen. Engersäits ass e flëssege gepecht Magen ënnerschriwwe vun enger Sensatioun vu Schwong.
Geméisdeeg.
Fir de ganzen Dag muss Dir iwwer 1,5 kg Geméis verdeelen. Bereet fir en Deel vun Geméis a roude Form, si ka méi lues gekuckt a veruersaacht e Gefill vu Séissheet.
Gekillte Geméis ergänze mam frësche Kraider, fir sech fir de Manktem u Vitaminen ze maachen. All Geméis ass op véier Platen opgedeelt. Fir Fruucht ësst e Zalot vun 200 Gramm roem Geméis iessen, als zweet Frühstück, drénken Mëllech Joghurt drénken.
Fir de Mëttegiessen si 700 Gramm Geméis aus engem Geméis aus der Kubel gedronk, fir ee gutt 200 Gramm rauem Geméis ze iessen a fir d'Dessert - 400 Gramm gekachte Geméis op der Uewe.
Sauerkraut
An dësem Dag wäert Dir genuch fir 600 Gramm Sauerkraut, méi frësch ze séch aus dem Faar. Fir de Mëttegiessen gi 300 Gramm gekachten Kären zesumme mat 150 Gramm gekachten Kartoffel. Fir ee Snack an Owes gëtt et 150 Gramm Sauerkraut mat enger hallef gerappt Apel. Fir de Prënz bestätegt, e klenge Ee gekuckt ze ginn an e Glas Geméisjus. Als zweet Frühstück, iessen eng kleng Bananen, a fir eng Nuecht Nuecht e puer 150 Gramm Trapeg.
Dës Diät gëtt net fir Thrombosen empfohlen, well an Sauerkraut wéi an all aner Produkt enthält - Vitamin "K".
Grape Dag
Op dësem Dag kënnt Dir 2 kg Trapeg iessen, vun deenen 250 Gramm fir den éischte Frühstück. De Rescht ass opgedeelt op 4 Schrëtt. Kaaft net ganz séiss Trapp a bescht vun allem eng Ernärung am Samschdeg. "Traitement" vu Trapp kann e relativ lockeren Hocker verursaachen, aus deem de nächste Dag et einfach ass ze läschen: ësst nëmme Knackeren oder knusprech Bäcker, a fir d'Iessen zousätzlech eng gemurzelt, aromatiséiert Zitroun Bananen. Als Getränk schneide schwarz Tee oder Tee vum Fennel.
Häre Kéis an Joghurt
Huelt 500 Gramm Fettgezäitt Kéis an 300 Gramm Naturkierch. Huewe Kéis ass an zwou Portioune gedeelt: 100 Gramm fir Broscht a 200 Gramm fir Mëtteg an Owes, a Kärfter zu engem normalen Frühstück. Joghurt drénken fir Mëtteg an e Mëtteg Mueres, zesumme mat him drénken 100 ml Geméis oder frësch gepresst Orangensaft.
Fir Fruucht, réit Hauskäse mat enger geräicher Mineralwasser ze räuschen a fir all Mëttegiessen a Mëttegiessen iessen mat 100 ml Fettmilch. Saison mat Kräider, zitt d'Zwiebelen, all Pabez a Salz vum Salz. Zum Dinner ginn et 100 Gramm Kartoffel an enger Uniform, fir den Dîner ze iessen - e Scheck vu Kruste Brot.
Fruit Fruit
Kafen 1,5 kg vu Fruucht oder Beeren, an et ass méi léifste Äpp, Bäerzer a Bananen ze verkafen wéint dem héichten Inhalt vun der Ballaststoffer an hinnen. Bananen sollen an enger gebrauchter Konditioun gewonnen ginn.
Fir de Prënz bestëmmt drénken 1/8 Liter vu Fett mat Mëllech a fir e Snack - 150 Gramm Fettmilch Joghurt, sou datt de Kierper genuch Protein huet. Als Haaptmotiv ass am beschten geeignet Fruuchtkompost.
Juices
An dësem Dag wäert Dir e staarkt Gefill vu Hunger erliewen. Gitt esou eng Ernärung just wann Dir eng roueg a gutt Stëmmung hutt.
Fir de Prënz bestätegt eng extra 1000 ml Juice aus Sauerkraut . Duerno verdeelt den ganzen Dag 1,5 Liter Vegetatioun oder Fruuchtjus ouni Zocker. Zousätzlech kënnt Dir 0,5 Liter Mineralwäin drénken.
Apple-Apel Fleege Dag
fir him musst Dir 500 Gramm Äppel an 300 Gramm Salz Salz ouni Räis (aus 100 Gr Reizen) benotzt. Vom Äppel - mat Schielen a Kär - mussen d'Kachkraaft geholl ginn, se duerch e Séi an d'Joreszéit mat Séisser, Zimt, Ingwerpouver erofsetzen, an dann mat salzeger Sauce vermëschen. D'Geriicht ass ënnerdeelt an dräi Portioune vu 200 Gramm fir Brunch, Mëtteg an Owes an 2 Portioune fir 100 Gramm fir e zweete Frühstück an Nomëtten. Op dësem Dag sollt Dir en normale Buffet opginn. Mëttegiessen hunn e gekachten zittmol gekacht Ee oder e Stéck Rëndfleesch, Wäiss 150 Gramm, gekacht an e Grill.
Déi selweschten Auslagerungsstonnen kënnen zweemol an zweeter Arrangatioun arrangéiert ginn, wann Dir dräi Dag no der Auslaascht arrangéiere wëllt, fir all Dag verschidden Diagnosen ze maachen fir eng ausgeglachene Ernährung ze garantéieren. Virun all Diät sollt consultéieren mat engem Spezialist.