Entdeckt fir e "speziellen Dag vun der Woch" ze entloossen, an en Traditioun ze drecken. Also ass et psychologesch méi einfach, e Dag vu de gewéinleche Platen ze refuséieren. De Prinzip vun der Ernährung ass einfach: d'Energiegewicht vun der Nahrung vu 2000 bis 3000 kcal bis 900-1000 kcal reduzéiert, du force de Kierper en Rezervenmechanismus, dat heescht et fänkt un d'fehlende Energie op Käschte vum kierperleche Fett fir déi effektiv Entluppage. An dësem Fall sinn Dir kee Kierper fir den Kierper ze maachen, well d'Ernährungsbezuelungen kuerzfristeg sinn.
Op engem Dégustéierungsdag këmmeren Iech e puer Favoriten oder einfach an angenehm Geschäftsstonnen. Zum Beispill, gitt an e Schéinheetssalon, gitt mat enger Frëndin ëm d'Stad oder no der Aarbecht gitt op de Schwämm. Et hëllt d'Gedanken iwwer d'Iessen abegraff an e Geescht vu Feier z'erreechen.
Selerie an Ingave
Saile Root Suppe an Inginger Tee sinn d'perfekt Kombinatioun fir déi, déi Gewiicht verléieren mussen.
Nëtzlech an effektiv Substanzen an der Kompositioun vun Sellerie sinn perfekt ausgeglach ginn an einfach ze verdauen, sou datt et e staarkt spannend an verjüngende Effekt op de Kierper ass.
Virbereet vun der Wuerzel vum Ingwer Téi zousätzlech "Spur" den Metabolismus. Dëst ass wéinst dem essentiellen Ueleg am Ingels.
Ingénieft: Gitt eng dünn geschniddene Scheff (3-4 cm) Ingwerwurzel an engem Thermos (1 Liter), pour kochendem Waasser a drénken de ganzen Dag.
Suppe mat der Wurzel vun Sellerie fir déi effektivsten Nofteg Deeg:
300 g Karrott ass geschnidden, fill mat déif siedem Waasser an ofgeschoss. 200g Sellerieschréi an Bunnen a Passant zu Geméiswierk (bevorzugt Oliv). Wann d'Karraten gekacht sinn, addéiere mer déi preparéiert Sellerie, koch fir eng aner Minutt.
D'Zopp mat Kraider enden.
1. "Fit" passt op déi, déi Gewiicht verléiere wëllen, awer net selwer richteg oder e prinzipiell géint eng dramatesch Verännerung vun der Ernährung ausgeréckelt sinn. Kaloresche Inhalt vun all Dag ass normalerweis vun 900-1200 kcal. 2. "Hungerei" besteet aus engem eenzegen Produkt, wéi zum Beispill Kefir, Muerelmëllech, Äppel ... Well de Kalorie Inhalt vu sou Deeg net 900 Kalorien ass, kënnt Dir op dës Ernährung nëmmen eemol d'Woch oder den Dag no der Vakanz sëtzen.
Normalerweis si Leit, déi effektiv Gewiicht verléieren wëllen, beroden ze ginn op d'Kartoffel ze ginn. Mëttlerweil enthält 100 g Geméis nëmmen 90 kcal, wéi am Joghurt. Zousätzlech, ënner der dënneger Haut vun enger jonker Kartoffel enthält bis zu 80% vun all nëtzlech Substanzen - Vitamine a Mineralstoffer (Kalium, Magnesium, Eisen an Natrium). Exzellent effektiv Ergänzung fir de Kartoffelplaz vun Dag gëtt Mineralwasser ouni Gas.
Gekachte Gromperen:
500g vun de jonken Kartoffel ass gréng mat engem Pinsel a waarm an séiss Salz koumen. Endlech Kartoffel ewech an enger Schuel leeën, mat vegetabelen Ueleg (virun allem Trape Somenegen) sprëtzen a mat Blummen (Dill).
Do Dir gär Avocados? Net vergeblecht. Et ass räich a Kalium, Vitaminnen B2 an E. Zousätzlech ass d'Avocado dank grousser Quantitéit vu liichtverdaamtbaren Fette Dir ze laang Hunger ze erliewen no Iessen an während der effektivsten Entladestonnen. Dofir ass dës iewescht Fruucht recommandéiert fir an der Ausrüstung Diät z'erkennen.
Mir proposéieren effektive Platen vum Avocado mat Orangensaft kombinéiert. Vitamin C, enthalen an Zitrusgefäege, beschleunegt den Metabolismus a "schmëlzt" Fett.
Salade vum Avocado an der Arugula: Ofschneiden vum Avocado (d'Knuewe), an d'Halschent geschnidden, fir Zitrounjus zitt, an e Mixer mat 150 g Arugula gesat. All Peitsche. Dann hunn d'entsteet Kraaftpatrounen an eng Salade Schüssel, Päiper ze setzen, mat Greens dekoréieren. Getrennt Muerten a Blummen.
Iwwregens
Wou ass manner Cholesterin?
Déi, déi d'Botter fëmmen als den Haaptanbieter vum Cholesterin zum Kierper sinn, falsch. An Botter ass et net sou vill - vun 0,15% bis 0,3%. An e puer Arten vu Kéis, de Cholesteringehalt erreecht 1,7% an an der gekachten Wiss - bis 6%. Eise Matière iwwer 20 g Botter am Dag kréien Dir nëmmen 9% vun der zulässeger Dosis vum Cholesterin.
De Dram vun der Meeschtesch
Wiem hätt refuséiert, e Stéck hausgemaachte Brout aus der Brëtsch ze briechen, deen an de Mond schmillt? Awer Bak Brout ass sou e Problem ... Net mat dem Broutentwäin LG HB-2001BY. Si wäert d'härzeg Aarbecht op Iech selwer huelen - Dir musst d'Produien eroflueden, de Modus an och d'Faarf vun der Krust auswielen, dréckt den Knäppchen an dréint op Geschäft.
Dir kënnt net nëmme effektiv normale wäissen Brout schmaachen, awer och mat Nëss, Rosinen a Somen, an dem "erhëtzt" Programm hëlleft fir d'Brout fir 3 Stonnen no Bäck opzehuelen.
Iwwregens, wann Dir denkt datt d'effektiv LG HB-2001BY néideg ass, just fir Broutbaken, sidd Dir verwiesselt. Mat dësem clevere Maschinn bass du elo an zwou Zuelen Stau, Botter oder Joghurt. Dir musst Zutaten addieren, Dir hutt richteg Programm, an am wichtegsten - eppes lëschteg.