Regelen vun der Ausféierung.
- Déi éischt Saach fir ze erënneren ass d'Frequenz vun de Prozeduren. Si sollten 1-2 Mol pro Woch maachen.
- D'Entloosserdeeg op d'Zesummesetzung vun den zulässleche Produkter kënnen an 4 Gruppen gedeelt ginn: Kohbhydrat, Fett, Protein a Kombinatioun. D'Protein Ernährung, bestehend aus Fleesch, Häre Kéis, Fësch a Joghurt, an eng Fett Diät déi d'Sauerstoff Crème a Crème kann benotzen, méi liicht wéi anerer. Also et ass méi einfach ze fänken géint Adipositas vu sou Entloossdag.
- Fir d'Effizienz ze erhéijen, da kënnt Dir zwee Deeg duerno op Entloossung arrangéieren, awer dat gëtt ugewisen, datt de Hunger gutt toleréiert ass.
Carbohydrat Diät fir de Fastes Deeg beinhalt d'Auswiel vu Liewensmëttel déi komplex Kohbhydrat an Glasfaser, mat Vitaminnen a Mineralstoffer gesat ginn, nämlech frësch Fruucht, Geméis an Bieren: Séchere Varietë vun Äpp, Pflaumen, Kirschen, Johannisbrout, Kater, Gurken, Tomaten a soss. Proteine a Fette fir dës Deeg sollten aus der Ernährung esou wäit wéi méiglech ausgeschloss ginn. Ee Iesswueren a roude Form an kleng Portioune vun 150 g fënnef Mol am Dag duerch déi selwecht Längt vun der Zäit. Geméis a Uebst enthält vill Waasser, dofir ass et net recommandéiert ze drénken ofzeschreiwen.
Während dem Fett Release Dag kënnen 500 g 20% Sourc oder Crème op 5 gläiche Portioune gedeelt ginn an am ganzen Dag konsuméiert ginn. Zweemol am Dag braucht Dir eng Infusioun vum Hond rose oder Kaffi mat Mëllech ze drénken (een Glas, Zocker ausgeschloss). Als Resultat gëtt Fettverdaach Enzyme aktivéiert, d'Ëmstellung vun Kohlenhydraten an Fett gëtt suspendéiert, an d'Bauchspeicheldrüs kann Ruhe sinn.
In Protein-fräi Deeg ass et erlaabt 150 Gramm Kéisekéis mat enger lukrativer Sahne 4 mol am Dag oder 250 ml Kefir 6 mol am Dag ze drénken. Dir kënnt och zweemol am Dag eng Taass Kaffi mat Mëllech ouni Zocker drénken. Dës Entloossungsdag hunn e positiven Effekt op de Stoffwechsel am Kierper a féieren d'Aktivitéit vun Enzymen, déi fir d'Zerstéierung vun de Fette verantwortlech sinn.
Fir e Kaffi- Dag koch vu 450 g Fettofpléck Fleisch a verdeelt se fir 5 Portioune. Drénken eng Taass Kaffi mat Mëllech an 2 Brëlle des Roschip 3 Mol am Dag. Zocker ass ausgeschloss.
Kombinéiert oder komplexe Auslaagentuerm si fir d'Benotze vun ähnlechen Produkter entwéckelt. Si kënne Reis a Äppel, Joghurt an Häre Kéis, Fleesch a Fësch, Geméis an Uebst etc. Dir sollt iessen 3 mol am Dag iessen an Portiounen vun 200-250 g.
Fir Leit, déi een Duebelfeierdag maachen , ass et recommandabel fir de Fleesch de éischten Dag ze wielen, an déi zweet - Geméis oder Sëll Crème. Äert Menu vum Dag ännert net néideg, awer d'Liewensmëttel sollen separat vun deenen, déi d'Diät net erhalen hunn, getraff ginn. Dëst hëlleft besser d'Gefill vu Hunger z'erfëllen. Nuess Schlof sollt verlängert ginn, net manner wéi 9 Stonnen.
Empfehlungen fir d'Auslaachung Woch ze maachen.
Basis vun der Diät ass eng Zopp fir Gewiicht vu Gewiicht . Fir et ze kachen, braucht Dir 6 mëttelbele Bulbs, e puer frësch oder kawait Tomaten, net ee ganz groussen Kabbel, e puer grüne Paprika, Sellerie an e Kubel vu Geméis Bouillon. Geméis ausgeschnidden, Waasser zŽien, Brat addéieren, Salz a Pärser fir ze schmaachen, kanns de all Arzter an Uebst iessen. Bréngt e Kach an e Koup fir 10 Minutten op engem Feier ze halen. Dann reduzéieren d'Hëtzt a koennen bis d'Weich vum Geméis. D'Zopp ass prett.
Et gëtt sou e Geri wéi Dir all Dag brauch, all Kéier wann et e Gefill vu Hunger gëtt. Zousätzlech zu Suppe, d'Menü sollt dës Artikelen ugebuede ginn, déi fir e bestëmmten Dag vun der Dièse Woch recommandéiert sinn. Op regelméisseg, net-schnell Deeg, Zoppen fir Gewiicht vun der Gewiicht folgt net.
Menu vu Deeg.
Den éischten Dag: Dir kënnt Zopp, Fruucht iessen (ausser Bananen). Drénken - Téi, Kaffi ouni Mëllech a Zocker, Waasser oder Cranberry Juice.
Déi zweet Deeg: Supp, Geméis an irgendenger Form, Blummen. Backe Kartoffel mat Botter ginn erwaart. Ënnert dem Verband, Mais, Bounen, Béi, Fruucht an irgendeng Drénke aneres wéi Waasser.
Den drëtten Dag: Zopp, Uebst a Geméis. Dir kënnt Bananen net iessen, Bakbouten a Bounen. Dir kënnt Waasser drénken.
Véierter Daag: Zopp, Geméis an Uebst. Dir kënnt iessen bis 3 Bananen. Getränk - Waasser a Lait.
Fënnef Dag: Zopp, Rëndfleesch (bis zu 600 g), frësch oder gesalkt Tomaten. Et gëtt ugeholl datt Dir haut 6 bis 8 Glace Waasser drénken.
Sechst Dag: Zopp, Rëndfleesch, Geméis. Drénkwaasser a verhënnert vu Bakpott.
Siwenteag: Zopp, brong Reis, Fruuchtjus ouni Zucker, Waasser. Dir kënnt all d'Aromen zu der Zopp schécken.
Als Resultat vu sou enger wöchentlech Ernärung, mat all den Empfehlungen, ass et méiglech géint 5-9 kg Gewiicht ze verléieren.
Wann Dir e Dag vun der Diagnostik verpasst - kee Problem, Dir kënnt et all Moment erennsetzen. Et ass néideg fir et mat dem éischten Dag ze begéinen.
Fir d'Dauer vun der Ernährung musst Dir Alkohol, karboniséiert Getränker a Brot ginn. Fritt d'Fett net méi an d'Fett op d'Iessen (ausser fir Bakbouten mat Botter op engem bestëmmten Dag). Dir kënnt alkoholescht Gedrénks nom Enn vum Kurs oflenken, no 24 Stonnen.