Yoga fir e flaach Magen

Dank Yoga kënnt Dir Äre Bauch einfach am attraktivsten Deel vum Kierper maachen. Fänke eng Serie vu Übungen - Asanas, an Dir kënnt net nëmmen d'Muskelen vum Bauch stäerken, mee och d'Performance vun interne Organer verbesseren.


Loosst eis mat der Warm up up

Éischtens ze fänken d'Übunge fir e flotte Bauch ze erreechen, maachen e klengt Workout. Dëst sinn d'Pausen, Dréiwen vum Trunk an d'Rotatioun vun den Hëfte. Dëst kann eng normal Belaaschtung sinn, déi eis vertraut aus de Lektioune vun der kierperlecher Ausbildung oder engem komplexe spezielle Asanas.

Asanas fir en flaach Magen z'erreechen

Fir d'Bauchmuskelen ze verstäerken, musst Dir Top-Up-Positiounen benotzen, d. déi mat de Kapp ënnert den Féiss. Déi bescht Effet gëtt duerch en applizéierten Handstand oder op den Kapp erreecht, awer de Kapp soll ofgespillt ginn. Etysilyababan Asanas mécht net einfach, dofir musst Dir e puer Joer trainéieren, eng staark Arméi an e Vestibular Apparat hunn. Et ginn och manner komplizéiert Positiounen, wéi zum Beispiel e Käerz.

Wolleken

An der Gymnastika gëtt dës Positioun als Biresch genannt. Et kann de Kierper vum Bauchhënn mat engem Wirt vun nëtzlechen Effekter ubidden.

Helpt de Fett op de Bauch ze vermeiden, verdréngte Asanas Drock op den Magen. Dreck vum Stroum concernéiert dës Art Asanas.

Uttanasana

Dës Bewegung wäert d'Muskelen zeréckhänken an d'Bauchmuskelen stäerken. Mat all dat, sinn d'Uergel vum Gebitt vum Bauch erfrëschert a verjüngt. Déi regelméisseg Ausféierung vun dësen Uuttanaser hëlleft fir Är Figur proportional ze maachen an zu Fettverbrennung ze bidden.

JanuShirshasana

Dës Asana hëlleft der normaler Funktioun vun der Mëllechstrooss an der Leber stimuléieren, dëst wäert Är Verdauung normaliséieren. Wann Dir dës Ausübung mécht, verstäerkt Dir d'Muskelen vun den Lieder a Bauch. Wann Dir Är Réck riicht - d'Press schwëmmt an d'Fatties verléieren.

Mä fir e flaach Magen ze erzielen, musst Dir d'Sequenz vun Asana-Übungen mat engem Schwerpunkt op der Press komplett folgen. Si hunn eng endgülteg Bedeitung fir e flaach Magen ze erzielen.

UrdhvaPrasarita Padasana

Maacht dës Asana, gitt sécher datt d'Taille géint de Buedem gedréckt ass an net just hannert dem Atem a riicht Beem. Wann d'Taille vum Buedem abgerullt ass, wäert Dir den Effekt vun der Asana senken an och de Risiko fir d'Verdauung vu Récksäit an ënnen zréckzekréien.

Pose vu Ladya oder Navasana

Maacht asanu, kënnt Dir d'Press an d'Press bréngen an d'Aarbecht vum Bauch a Där verbesseren. Sou eng staark Laascht hëlleft beim Fett op der Taille ze brengen. Maacht un, Dir musst ganz véierméiglech sinn an net iwwerdréinen, well Dir kënnt Äert Réck einfach ze iwwerstëmmen, d'Kapazitéit vum Kierper.

Modernt Liewen ass voller Angscht, a mir brauchen eis Kraaft ze restauréieren, fir d'Auswierkunge vum Stress erëmzefannen. Yoga ass eng wonnerbar Medizin aus dëse Schwieregkeeten. Dir kënnt Meditationen, lauschtert Musek maachen a féieren Übunge fir Fridden a Kraaft ze verbannen. Et ass wichteg, dëst Recht a all Dag ze maachen.